Gratitude Flashcards
Qu’est-ce que la gratitude (Emmons and McCullough, 2004)?
Réaction émotionnelle et morale positive issue de la conscience d’être le/la bénéficiaire de la bienveillance d’autrui.
- pour la ressentir, il est nécessaire d’attribuer le bienfait à une source extérieure à soi
- c’est une émotion emphatique (on sait que l’autre fait un effort pour nous)
- cette émotion est associée à la nécessité de retourner la faveur perçue
Quelle est la différence entre la gratitude comme état et la gratitude comme trait?
> Gratitude état/émotion : un état aigu, intense et temporaire (épisodique), ressenti en réponse à des évènements spécifiques et passagers
- gratitude “aigu”
Gratitude trait/disposition : une tendance stable (chronique) et générale à reconnaître les actes de bienveillance dont il/elle est la cible et à y répondre positivement
- envisagée comme un trait de personnalité
- gratitude plus intense, plus fréquente, sur plus d’évènements et envers davantage de personnes
En quoi consiste le développement de la gratitude?
Comment développer la gratitude? Quelles en sont les conséquences?
Développer un état d’esprit facilitant le repérage des actions bienveillantes (tourné vers les bienfaits reçus) et encourager l’expression de la gratitude (tourné vers le bienfaiteur).
-> centré sur les bienfaits reçus : rappel précis (ou listage) de souvenirs autobiographiques ayant suscité de la gratitude
- répétition quotidienne (sur 2-3 semaines) de la procédure pour passer de l’état au trait
- “carnet de gratitude”
=> effets spécifiques sur le bien-être, la qualité des relations, …
