Hälsa och Livsstil Flashcards
(10 cards)
Vad är hälsa?
Hälsa är ett tillstånd av fullständigt fysiskt psykiskt och socialt välbefinnande och inte endast frånvaro av sjukdom, enligt WHO. Hälsa är ett väldigt brett begrepp och betyder att må bra i både kropp och själ. Det handlar om att känna sig frisk, ha energi, vara glad och kunna hantera stress. Det är också att ha bra relationer med andra och känna att livet har en mening. Kort sagt är hälsa att må bra på olika sätt såsom fysiskt, psykiskt och socialt.
Kan man vara frisk och må dåligt och bra
Ja man kan vara fysiskt frisk men ändå må dåligt man kan även vara fysiskt sjuk men ändå må bra. Hälsa är mer än bara kroppen, det är också hur vi mår psykiskt och socialt. Tillexempel så kan man vara fysiskt i toppform men ändå vara ledsna och känna ångest. Det kan även vara tvärt om, man kanske har någon kronisk sjukdom men ändå mår jättebra.
Vad är fysisk hälsa?
Fysisk hälsa handlar om hur kroppen mår och fungerar. När man pratar om fysisk hälsa brukar det innehålla fyra punkter:
• Fysisk aktivitet
• Kost/Mat
• Sömn/vila/hygien
• Droganvändning och missbruk
Vad leder regelbunden fysisk aktivitet till?
• Att du orkar mer i det dagliga livet.
• Att du stärker hjärta, lungor samt muskler och skelett (träna kondition minst en gång i veckan för att hjärtat ska må bra)
• Att du förebygger skador (träna ung så skadar du dig mindre som gammal).
• Att du uppnår bättre prestation i motions och idrottssammanhang (även aktivitet som att läsa och plugga blir du bättre på)
• Balans i signalsubstanser (tex dopamin och serotonin) och hormoner (tex testosteron, östrogen och adrenalin)
Vad leder en välbalanserad kost till?
• Minskad risk för sjukdomar som diabetes typ 2 och högt blodtryck.
• Förbättrad prestation vid fysisk aktivitet (du orkar mer också)
• Minskad trötthet tack vare en jämn blodsockernivå (blodsocker är det energilager i kroppen)
• Viktigt att få i sig tillräckligt med protein (Kött, mejeriprodukter, bönor m.m) Kolhydrater (Pasta, potatis, ris, bröd) vitaminer (framförallt grönsaker) och mineraler (Fisk, ost, svamp, skaldjur, kött, ägg m.m)
Vad leder sömn vila och hygien till?
• En stunds stillhet och återhämtning i livet
• Minskad risk för tex allergier och infektioner
• Att du återbyggas energilager i kroppen.
Vad leder missbruk av droger till?
• Risk för beroende av alkohol, narkotika och tobak.
• Direkta och långvariga skadeverkningar på kroppen.
• Leder värsta fall till döden i långa loppet.
• Att man byter ut allt i livet som gör en glad till enbart en sak.
Vad är psykisk hälsa?
Psykisk hälsa handlar om hur vi mår mentalt och känslomässigt. När man pratar om psykisk hälsa brukar man prata om olika punkter såsom:
• Positiv grundinställning
• Ser möjlighet istället för hinder
• Ork och energi att göra saker
• Fungerar bättre i relation till andra
• Har en känsla att man kan påverka sin situation
• Meningsfullhet
• Mänskliga behov (bostad, arbete, trygghet, kärlek m.m)
• Lagom spännings nivå-avslappning.
Hur påverkas din psykiska hälsa när du rör på dig?
När du ör på dig får din hjärna mer blod och syre, vilket kan minska stress och göra dig gladare. Fysisk aktivitet frisätter också endorfiner, kroppens egna ”må-bra”-hormoner, vilket kan minska ångest och förbättra ditt humör. Regelbunden rörelse kan dessutom hjälpa dig att sova bättre, minska spänningar och öka energinivån. Allt detta stärker den psykiska hälsan och gör det lättare att hantera stress och motgångar.
Vad är social hälsa?
Social hälsa handlar om att ha bra relationer med andra människor.social hälsa är:
• Vänner och relationer
• Grupptillhörighet och identitet
• Trivsel
