Hoofdstuk 4: Samenvatting algemeen kader voor link tussen fysieke activiteit, fitheid en gezondheid

Question 1

Fysieke belasting

Answer 1

Het lichaam kan zich aanpassen aan fysieke belasting door werk of training

Question 2

lage fysieke actieviteit

Answer 2

gaat gepaard met risico’s op chronische ziektes en sterfte

Question 3

Eerste mensen

Answer 3

konden niet overleven zonder de motorische vaardigheden en zware fysieke arbeid te leveren

Question 4

eigenschappen geoptimaliseerd door Fa en FF

Answer 4

1. rechtop staan
2. lopen op 2 benen
3. ontwikkelde duimen
4. verticale hoofdpositie
5. verfijnde taal

Question 5

Survival of the fittest

Answer 5

mensen met de beste genen overleven

Question 6

kracht, uithouding en vaardigheden aan succes en overleving gekoppeld door het

Answer 6

• temmen dieren

- ontstaan landbouw

Question 7

3000 jaar geleden FA populair

Answer 7

ontstaan olympische spelen

enkel rijken en adel

Question 8

tijdens renaissance

Answer 8

FA belangrijk voor iedereen en interesse groeide bij iedereen

Question 9

IR

Answer 9

technologische verbeteringen–> minder fysieke belasting–>minder bewegen–> meer hypokinetische ziektes

Question 10

Ayur Veda

Answer 10

• medische doc.
• taoïsme en yoga
• 3000 jaar vc

Question 11

Hippocrates

Answer 11

• zegt dat matige FA tot een betere gezondheid leidt
• vertraagt verouderen
• vertraagt inactiviteit ziektes etc.

Question 12

Romeinen

Answer 12

Mens sana in corpore sano

Question 13

Middeleeuwen

Answer 13

Fa weg

Question 14

onderzoek 20 eeuw FA op lichaam

Answer 14

1. epidemiologisch: - The london bus study voor sedentair gedrag. Resultaat veel sedentair gedrag veroorzaakt hart-vaatziekten.
2. • Klinisch: obeservatie wat FA doet met reeds patïenten met aandoeningen.
3. • Gedrag: onderzoek naar stage of change (stadia van gedragsverandering)
4. • Moleculair biologisch en genetisch:

Question 15

Gezondheid

Answer 15

de staat van fysiek, mentaal en sociale welbevinding.

Deze is te breed dus veel andere def

Question 16

1988-1992 in Toronto werd gezondheid gedefinieerd als:

Answer 16

een menselijke toestand met fysieke, sociale en psychologische dimensies, die elk op een continuüm met + en - polen gekarakteriseerd worden.
+: van het leven kunnen genieten en uitdaging zoeken
-: morbiditeit en vroegtijdig sterven

Question 17

Morbiditeit

Answer 17

elke afwijking van een toestand van fysiek of psychisch welbevinden (aantal zieken, voorkomen en duur)

Question 18

mortaliteit

Answer 18

sterfte of overlijden

Question 19

fysieke fitheid

Answer 19

• (WHO): fitheid is het vermogen om op een bevredigende manier spierarbeid te doen.
• (AAKPE): mogelijkheid om taken in het dagelijkse leven energiek en alert uit te voeren, zonder buitensporige vermoeidheid en met voldoende overblijvende energie om deel te nemen aan vrijetijdsactiviteiten en eventuele onverwachte situaties het hoofd te kunnen bieden

Question 20

Westerse samenleving fitheid 2 doelen

Answer 20

• prestatie

- gezondheid

Question 21

prestatiegericht

Answer 21

optimale werk/sportprestaties en verwerven van vaardigheden

Question 22

Gezondsheidsgerichte componenten

Answer 22

1. morfologisch
2. musculair
3. cardioresperatoir
4. motorisch
5. metabool

Question 23

Morfologisch

Answer 23

• lichaamsverhouding BMI
• lichaamssamenstelling vet en vetvrije massa. 10-22 mannen 20-32 vrouwen
• onderhuidse vetverdeling: appel/peer type. Appel slecht
• abdominaal/visceraal vet:
  2 vormen: vlak onder de huid (subcutaat) en rondom organen (visceraal)–> slecht
• botdensiteit
• flexibiliteit/lenigheid: ROM. Behouden normale flexibiliteit belangrijk

Question 24

Musculair

Answer 24

• maximale kracht: 1 rep max
• explosieve kracht: zo groot mogelijke snelheid
• krachtuithouding: aantaal repetities

Question 25

Motorisch

Answer 25

Belangrijk bij groei om de mogelijkheden te ontdekken en vaardigheden ontwikkelen Bij volwassenen vooral valpreventie. Behendigheid, evenwicht, coördinatie en bewegingssnelheid.

Question 26

Cardiorespiratoir

Answer 26

- Submaximaal inspanningscapaciteit: uithouding - maximaal aeroob: Vo2 max - Harfunctie - Longfunctie - Bloeddruk

Question 27

Metabool

Answer 27

- hormonale functies: insuline en glucose tolerantie, plasmalipiden spiegel en substraatoxidatie

Question 28

def fysieke activiteit

Answer 28

lichaamsactiviteit waarbij spierarbeid en lichaamsbeweging betrokken is.

Question 29

afgeleinde def fysieke activiteit

Answer 29

fysieke activiteit die gepland, gestructureerd en repetities is met als doel ff of gezondheid te behouden of verbeteren

Question 30

FITT

Answer 30

frequentie intensiteit tijdsduur type

Question 31

meten fitt

Answer 31

- criterium methode: directe calorimetrie - objectieve methode: hartslag,... - subjectieve methode: vragenlijst

Question 32

FA--> gezondheid

Answer 32

verhoogde FA verbeterd de gezondheid

Question 33

FA--> fysieke fitheid--> gezondheid:

Answer 33

FA verbetert de FF en zorgt voor een betere gezondheid

Question 34

FA-->gezondheid-->FF

Answer 34

Fa heeft rechtstreeks invloed op de gezondheid. iemand hoeft niet ff zijn om gezond te zijn.

Question 35

FA + FF + gezondheid

Answer 35

onderling hebben de delen invloed op elkaar en kunnen dus in 2 richtingen

Question 36

andere invloeden

Answer 36

levenstijl, genen

Question 37

Fa heeft positieve invloed op 3 vlakken

Answer 37

fysiek: diabetes Mentaal: depressie, angst sociaal: contact

Question 38

3 delen van preventie

Answer 38

primair: voorkomen van ziekte secundair: vroegtijdig opsporen van ziekt tertiair: voorkomen van complicatie en gevolgen van ziekte

Question 39

FA essentieel voor

Answer 39

volwassenen om hun gezondheid te houden

Question 40

Sportnorm

Answer 40

20min intensief sporten cardiorespiratoire oefeningen

Question 41

beweegnorm

Answer 41

30 min matig intensief bewegen

Question 42

stapnorm

Answer 42

10000 stappen

Question 43

volwassen gezondheid behouden door

Answer 43

- Cardiorespiratoire oefeningen - krachtoefeningen - lenigheidsoefeningen - Neuro Motorische oefeningen

Question 44

PAR-Q

Answer 44

vragenlijst naar de FA van een persoon. indien 1 ja op de eerste 1 is er een onderzoek vereist

Question 45

Verandering en verschillen in FA in functie van leeftijd, tijd, geslacht

Answer 45

- Mensen steeds minder actief. Is een negatief seculaire trend(verandering over tijd en meestal een paar generaties) - graad FA neemt af met de leeftijd.

Question 46

Tracking

Answer 46

- stabiliteit, relatieve rang of positie van een bepaald kenmerk binnen een groep over een bepaalde tijd. - de voorspelbaarheid van een bepaald kenmerk gemeten op jonge leeftijd voor de waarde van datzelfde kenmerk later in het leven.

Question 47

Mannen vs Vrouwen

Answer 47

mannen actiever dan vrouwen over levensperiode

Question 48

Sociale en economische status

Answer 48

spelen ook een rol