INTRO Flashcards
(38 cards)
qu’est ce que la sédentarité?
tout comportement durant l’état d’éveil caractérisé par une dépense énergétique de moins de 1,5 METS lorsqu’assis ou allongé
qu’est-ce qu’1 MET et à quelle mesure équivaut-il?
unité d’énergie et équivaut à 3, 5 ml/kg/min (consommation d’O2)
qu’elle activité de la vie quotidienne diminue la mortalité de 14%?
15 min. de marche par jour
donne-moi quelques exemples de sédentarité?
-majorité du travail de bureau
-conduite automobile
-regarder la tv ou écrans
nomme moi des conséquences de la sédentarité?
- 1re cause de mortalité évitable dans le monde
- 2 millions de morts annuellement
- double risques maladies cardiovasculaires, diabète, obésité
- augmente risques d’autres maladies ex:
-cancer colon
-hypertension artérielle
-ostéoporose
-désordres lipidiques
-dépression et anxiété
a) quel pourcentage de la population mondiale a un style de vie sédentaire?
b) quelle proportion des enfants dans le monde sont insuffisamment actifs?
a) 65 à 80%
b) 2/3
quelles ont été les conséquences de la covid-19 sur la santé globale de la population?
- mesures sanitaires ont restreint les aînés dans la pratique d’AP
- de 35% des 65+ ont diminué leur pratique d’AP
- développement de sarcopénie (fragilité corporelle)
-diminution capacité fonctionnelle
-établissement cercle vicieux de déconditionnement
bienfaits de l’AP régulière?
diminution/réduction risque:
1. maladies chroniques
2. chute/fracture
3. Alzheimer/démence
4. dépression
5. incidence plusieurs cancers
6. maladies cardiovasculaires
7. prévention diabète type II
8. amélioration fonctions cognitives
a) quelles sont les temps d’écrans moyens des populations pédiatriques?
b) conséquence à en tirer?
a) -moins de 2 ans: 42min./jour
-8-12 ans: 4-6h/jour
-ado: utilisation jusqu’à 9h/jour
b) beaucoup trop!!!
risques potentiels d’exposition des enfants sur les écrans sans que les parents soient au courant?
-violence et comportements à risque
-contenu pornographique
-stéréotypes négatifs
-abus de substances
-cyberintimidation/prédateurs
-publicités ciblées
-informations erronées
conséquences des écrans?
-troubles de sommeil
-piètres résultats académiques
-réduction du temps dédié à la lecture
-limite les interactions familiales
-manque d’AP/extérieures
-gain de masse adipeuse/surcharge pondérale
-troubles de l’humeur
-faible estime de soi/trouble d’image corporelle
-FOMOOOOO
-difficulté à trouver d’autres moyens de relaxer ou de s’amuser
quel est l’impact du temps d’écran sur le cerveau?
-création d’un mécanisme d’autostimulation dopaminergique associé à l’abus de substances/dépendances
-action par l’entremise du système de récompense (système mésocorticolimbique)
sur quels rôles du système de récompense/mésocorticolimbique le temps d’écran impacte-t-il?
-désir (récompense/motivation)
-apprentissage associatif
-émotions positives (plaisir)
-motivation
-fonctions exécutives
*nomme moi 3 structures du cerveau qui font parti du système de récompense/mésocorticolimbique + leur rôle grossier?
-aire ventrale tegmentale (production dopamine)
-amygdale (émotion)
-hippocampe (mémoire/intégration)
selon le guide du temps d’écran recommandé, donne-moi des stratégies pour limiter le temps d’écran?
0-18 mois: slm lors d’appels vidéo
18-24 mois: slm cadre programmation éducative, présence parent
2-5 ans: 1h max (non-éducatif) et 3h fds
6+: bonnes habitudes de vie/limitation max
12+: moments journée/pièces sans écran
autre que le guide du temps d’écran recommandé, nomme quelques stratégies pour limiter les temps d’écran chez l’enfant?
-utilisation des contrôles parentaux
-pas d’écrans comme gardiens/cesser les crises
-fermer et retirer écrans 30-60min. avant dodo
qu’entraine plus de 2h par jour devant un écran?
amincissement cortical (réduction des aptitudes de langage, de la pensée critique et du raisonnement)
qu’est-ce que l’activité physique (AP)?
tout mouvement produit par la contraction des muscles entrainant de la dépense énergétique au dessus de la dépense de repos
4 modalités de l’activité physique?
- activités professionnelles
- déplacements actifs (travail, école, courses)
- vie domestique (ménage, rangement)
- loisirs (jardinage, bricolage, etc.)
qu’est-ce que l’inactivité physique?
effectuer - de 150 min. d’AP d’intensité modérée par semaine
quelles sont les pourcentages de la population qui n’atteignent pas les recommandations de l’AP selon l’OMS?
84% des adultes et 65% des jeunes
V/F: 70% des coûts de soins de santé seront attribuables à l’inactivité au cours des 10 prochaines années
V
a) quelles sont les recommandations quant à l’AP chez les enfants?
b) quel pourcentage respecte ces recommandations?
a) 60 min. d’AP intense par jour
b) 5-9%…
*que remarque-t-on quant aux proportions de cas attribués à l’inactivité physique pouvant être prévenus selon les classes sociales?
1.très peu prévenable chez les faibles classes (déjà plutôt actifs)
2. classe moyenne très prévenables (pas bons choix, pas toujours bonnes connaissances)
3. haute classe sociale (haut revenu, hautes études, haute littératie médicale)
