Kahoot Flashcards
(23 cards)
¿Qué son los ritmos circadianos?
Son ciclos biológicos de aproximadamente 24 horas que regulan funciones como el sueño, la temperatura corporal, secreción hormonal, apetito, etc.
¿Los ritmos circadianos nos adaptan a las oscilaciones de…?
Luz - oscuridad
La principal señal que regula los ritmos circadianos es la luz. Nuestro cuerpo responde a la luz del día y a la oscuridad de la noche.
¿El reloj de los ritmos circadianos está ubicado en…?
Hipotálamo
Más específicamente, en el núcleo supraquiasmático (NSQ), dentro del hipotálamo. Es el ‘marcapasos’ del ritmo circadiano.
¿El reloj circadiano es modificable por estímulos ambientales?
Sí
La luz, principalmente, pero también la temperatura, las comidas, el ejercicio y los horarios sociales pueden modificarlo.
¿En qué sistema está ubicado el reloj circadiano?
Sistema nervioso
Porque está en el cerebro (hipotálamo) y regula funciones a través de señales nerviosas y hormonales.
¿Cuál es la señal más poderosa para el reloj circadiano?
Luz solar
La luz solar es el estímulo más fuerte que sincroniza el reloj interno con el ambiente externo.
¿De qué está compuesto el sueño?
Todas son correctas
El sueño se compone de fases MOR (movimiento ocular rápido o REM) y no MOR (NREM), ambas necesarias para un sueño reparador.
¿Cuál es el patrón de sueño en los humanos?
Bifásico
El patrón natural tiende a ser bifásico: sueño principal nocturno y una siesta breve durante el día.
¿Cuánto dormimos de nuestras vidas?
1/3
Dormimos aproximadamente un tercio de nuestras vidas, considerando 8 horas diarias en un ciclo de 24 horas.
¿Qué tipo de hormona es la melatonina?
Nocturna
La melatonina se produce principalmente en la noche por la glándula pineal, ayudando a inducir el sueño.
¿Cómo estoy si tengo sobrepeso, resfríos, cefaleas, dolor de espalda o diabetes?
Durmiendo?
La falta de sueño puede contribuir a esos síntomas, por lo tanto es clave revisar los hábitos de sueño.
¿Los horarios de las escuelas están ______ con las necesidades de sueño de los alumnos?
En contradicción
Los horarios escolares muchas veces no se ajustan al ritmo circadiano natural de los adolescentes.
¿Quiénes son las víctimas primarias de este sistema que priva a las personas de sueño?
Alumnos
Los estudiantes, especialmente adolescentes, son los más afectados por la falta de sueño debido a horarios escolares tempranos.
Si no duerme 8 horas por noche, ¿qué puede suceder?
Todas son correctas
Dormir poco afecta el humor, el metabolismo, y aumenta el riesgo de enfermedades crónicas.
Si no duerme 8 horas por noche, ¿qué problemas puede tener?
Todas son correctas
El sueño es esencial para la memoria, la función ejecutiva y la limpieza cerebral.
¿Qué significa homeostasis?
Los parámetros del cuerpo y del cerebro se mantienen estables
La homeostasis es el equilibrio interno que mantiene el cuerpo funcionando adecuadamente.
Dormir bien ______ la tolerancia al dolor
Aumenta
La privación de sueño ______ el riesgo de depresión
Aumenta
Dormir 5 horas durante 5 noches genera un aumento de peso de ____ gramos
800
Si no duerme 8 horas por noche
Todas son correctas
Las víctimas primarias de este sistema que priva a las personas de sueño son los:
Alumnos
Los horarios de las escuelas están ______ con las necesidades de sueño de los alumnos
En contradicción
La melatonina es una hormona
Nocturna
