Kapitel 1 - Basics-N Flashcards
(25 cards)
Was ist Gaslighting?
Gaslighting ist eine Form der psychologischen Manipulation, bei der jemand absichtlich dein Vertrauen in deine eigene Wahrnehmung, Erinnerung oder deinen Verstand untergräbt.
„Das hast du dir nur eingebildet.“ – obwohl du es besser weißt.
Achte darauf, ob du dich nach Gesprächen mit jemandem häufig verwirrt oder unsicher fühlst.
Was sind typische Anzeichen für Gaslighting?
Häufiges Abstreiten offensichtlicher Fakten, das Herunterspielen deiner Gefühle, bewusste Verwirrungstaktiken.
Halte schriftlich fest, was passiert, um nicht durch Manipulation deine eigene Erinnerung zu verlieren.
Was versteht man unter Love Bombing?
Übermäßige, schnelle Zuneigung und Aufmerksamkeit am Anfang einer Beziehung, um Vertrauen und emotionale Abhängigkeit aufzubauen.
„Du bist das Beste, was mir je passiert ist“ – nach zwei Tagen…
Echtes Vertrauen wächst langsam, nicht explosionsartig.
Was ist Silent Treatment?
Jemand bestraft dich, indem er schweigt oder dich ignoriert, um dich zu verunsichern oder zur Entschuldigung zu zwingen.
Bleib ruhig. Lass dich nicht in emotionale Erpressung hineinziehen.
Was bedeutet Triangulation?
Der Manipulator bezieht eine dritte Person ein, um Druck zu erzeugen oder Eifersucht und Unsicherheit zu schüren.
„Sogar Anna findet, du übertreibst.“
Bleibe bei der direkten Kommunikation und hinterfrage gezielt, wenn andere „vorgeschoben“ werden.
Was ist Future Faking?
Der Manipulator macht große Zukunftsversprechen, ohne echte Absicht, sie einzuhalten, nur um dich an sich zu binden.
Beurteile Menschen nach Taten, nicht nach Worten.
Bsp.: Versprechen von Hochzeit oder gemeinsamen Reisen früh in der Beziehung – die nie umgesetzt werden.
Was ist Whataboutism?
Ablenkung von Kritik, indem auf ein anderes (oft schlimmeres) Problem verwiesen wird.
„Aber andere machen es noch schlimmer!“
Lenke Gespräche bewusst auf das ursprüngliche Thema zurück.
Was versteht man unter Breadcrumbing?
Jemand hält dich durch kleine Aufmerksamkeiten oder Nachrichten emotional „warm“, ohne echte Nähe zuzulassen.
Schau auf die Konsequenz im Verhalten, nicht auf vereinzelte nette Gesten.
Was ist Hoovering?
Nach einer Trennung versucht der Manipulator, dich mit emotionalen Tricks zurückzuziehen („aufsaugen“).
Plötzliche Liebesbekundungen oder Bitten um Mitleid.
Konsequent bleiben und emotionale Distanz wahren.
Was ist ein Red Flag im Verhalten?
Ein frühes Warnzeichen für mögliche toxische Dynamiken.
Ständiges Testen deiner Loyalität oder starker Kontrollwunsch.
Nimm erste Warnzeichen ernst, nicht schönreden!
Was ist ein People Pleaser?
Jemand, der ständig versucht, anderen zu gefallen, oft auf Kosten der eigenen Bedürfnisse.
Achte auf deine Grenzen. Wer sich selbst ständig verleugnet, wird leicht manipuliert.
Was versteht man unter einer toxischen Beziehung?
Eine Beziehung, die systematisch dein Selbstwertgefühl untergräbt und deine emotionale Energie verbraucht.
Prüfe: Fühlst du dich gestärkt oder geschwächt nach Kontakt?
Was ist emotionale Erpressung?
Manipulative Nutzung von Schuldgefühlen, Angst oder Pflichtbewusstsein, um jemanden zu kontrollieren.
„Wenn du mich wirklich lieben würdest, würdest du es tun.“
Lass dich nicht unter Druck setzen – du darfst Nein sagen.
Was bedeutet Narzissmus in zwischenmenschlichen Beziehungen?
Übersteigerte Selbstbezogenheit, geringe Empathie und ein starker Wunsch nach Bewunderung.
Achte darauf, ob Gespräche ständig zu den Bedürfnissen des anderen zurückkehren.
Was ist passive Aggressivität?
Indirekter Ausdruck von Ärger oder Feindseligkeit, statt offen zu sprechen.
Scheinbare Zustimmung, aber dann absichtliches Sabotieren.
Suche klare, offene Kommunikation. Lass dich nicht in Spielchen verwickeln.
Was ist Schuldumkehr (Blame Shifting)?
Der Manipulator lenkt Kritik auf dich um, selbst wenn er klar verantwortlich ist.
„Das ist nur passiert, weil du mich gestresst hast.“
Lass dich nicht automatisch für fremde Fehler verantwortlich machen.
Was ist ein Flying Monkey im Kontext von Manipulation?
Eine Person, die (meist unbewusst) die Ansichten oder Befehle eines Manipulators verbreitet oder unterstützt.
Unterscheide zwischen echter Meinung und Weitergabe fremder Manipulation.
Was versteht man unter “Double Bind”?
Eine Kommunikationssituation, in der man in jedem Fall verliert, egal wie man handelt.
„Sei ehrlich – aber enttäusch mich nicht.“
Erkenne solche Fallen früh und definiere deine eigenen Maßstäbe.
Was ist Stonewalling?
Totale Gesprächsverweigerung oder emotionale Blockade, um Macht auszuüben oder Diskussionen zu beenden.
Gib dir selbst Klarheit: Wo Kommunikation blockiert wird, ist echte Beziehung nicht möglich.
Was bedeutet “Boundaries” setzen?
Eigene Grenzen klar definieren und durchsetzen, ohne Angst vor Ablehnung oder Angriff.
Du bist nicht dafür verantwortlich, wie andere auf deine gesunden Grenzen reagieren.
Was bedeutet “Projection” in der Psychologie?
Eigene unerwünschte Gefühle oder Eigenschaften werden anderen zugeschrieben.
Jemand, der lügt, wirft dir Misstrauen vor.
Bleib ruhig – erkenne, dass es oft mehr über den anderen aussagt als über dich.
Was bedeutet “Minimizing”?
Eine manipulative Technik, um deine Erfahrungen oder Gefühle herunterzuspielen.
„Ach, so schlimm war das doch gar nicht.“
Du hast das Recht, deine Gefühle ernst zu nehmen.
Was ist Manipulation durch Überinformation?
Der Versuch, dich mit einer Flut an Informationen zu verwirren und Entscheidungen zu kontrollieren.
Fokussiere dich auf das Wesentliche und fordere klare Antworten.
Was ist “Grooming” in der Manipulation?
Langsames Aufbauen von Vertrauen und Abhängigkeit, um jemanden später auszunutzen.
Achte darauf, wenn jemand zu schnell zu vertraut wirkt oder zu viel Nähe aufbaut.
