L'echauffement Flashcards Preview

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Flashcards in L'echauffement Deck (11):
1

But
Préparer l'organisme a l'effort :

- Sur le plan organique
- Sur le plan mental

2

But
Les systèmes sollicités

Musculaire
Cardio-pulmonaire
Articulaire

3

But
Lors de l'échauffement rechercher une augmentation de:

- la T° corporelle
- le débit cardiaque
- le débit respiratoire

4

But
Les bénéfices

- vigilance accrue
- une meilleure préception
- une plus grande motivation

5

Les formes d'échauffement et expliquer

Échauffement généralisé
- élévation de la T°
- action de gros groupes musculaires

-> reveil musculaire

Échauffement spécifique:

Prolonger l'échauffement généraliser
Adapter en fonction de la séance prévue

6

Principe d'échauffement

Être toujours en mouvement
Utiliser tout les groupes musculaire et articulaires
Être progressif

7

La durée

En fonction de la T°
En fonction de l'heure de la séance
En fonction de l'âge des élèves
En fonction dû niveaux des élèves

8

Signes d'un bon échauffement

Légère sudation
Légères essoufflements
Légères coloration de la peau

9

La prise de pouls ?
Quand ?
Comment ?
Pourquoi?

Quand? Après l'échauffement
Comment ? Sur 6 scd x 10
Pourquoi ? Contrôler l'efficacité de l'échauffement et déceler les signes de fatigues

10

Valeurs de la prise de pouls

Après l'échauffement généralisé : 130 à 150 pilsations
Après l'échauffement spécifique : en fonction de la séance

11

Éviter

Les exercices articulaires et musculaire brusques
Les non respects dès progressivité