La colonne lombaire : les exercices

Question 1

VRAI ou FAUX

Tous les gens avec des bons abdos performe bien aux redressement assis

Answer 1

FAUX
Ceux qui n’ont pas de mobilité lombaire ne sont pas capable d’enrouer leur colonne = bcp plus difficile même si abdos forts

Question 2

Qu’est ce que l’on sait qui se passe chez les gens qui ont des douleurs lombaires avec les muscles du dos ? (2)

Answer 2

1. Atrophie des MF au niveau du segment douloureux
2. Déficit dans l’endurance des extenseurs lombaires
   * *La F des abdos n’aurait aucun lien avec le dev des lombalgie

Question 3

VRAI ou FAUX

Les femmes sont meilleur que les hommes au test de Sorenson pour l’endurance des extenseurs du tronc

Answer 3

VRAI

Question 4

Quel est le ratio de l’endurance des fléchisseur du tronc vs les extenseur chez les femmes et les hommes ?

Answer 4

Femmes : 0.8

Homme : 1

Question 5

Quel est le ratio de l’endurance des obliques vs les extenseur chez les femmes et les hommes ?

Answer 5

Femme : 0.4

Homme :0.65

Question 6

VRAI ou FAUX
L’évaluation de l’endurance des extenseurs du tronc aurait une meilleure validité discriminatoire que l’évaluation de la F musculaire, car la fatigue arrive plus vite chez les gens avec des douleur lombaires

Answer 6

VRAI

Question 7

Quelle est la compression maximale qui devrait être exercées lors des mvts répétés ?

Answer 7

3400N

**3350 en redressement assis

Question 8

Quelle charge peut causer des dommages sur une colonne affaiblie ?

Answer 8

7000N

Question 9

VRAI ou FAUX

C’est plus le nombre de répétition que la compression sur le disque qui cause les hernie discale

Answer 9

VRAI

Question 10

Quelle est la position neutre du dos?

Answer 10

Légère lordose

Question 11

Que devrait-on faire dans les exercices dans le plan sagittal (flexion/extension)?

Answer 11

1. Maintien de la posture de la position neutre à l’effort
2. Les muscles lombaires maintiennent la position neutre (contraction isométrique) pendant que les hanches dominent le mouvement de soulèvement. Les grands fessiers doivent être les agoniste principaux

Question 12

Quelle serait une explication du fait que les gymnaste ont plus de blessure au dos?

Answer 12

Il sont obligé de faire bcp de flexion répétés

Question 13

Donner 4 caractéristiques du psoas?

Answer 13

1. Fléchisseur de la hanche
2. Cisaillement antérieur principalement à L5-S1
3. Stabilisateur coxo-fémorale
4. Stabilisateur lombaire

Question 14

Que doit-on faire pour éviter l’hyperlordose en planche abdominale ?

Answer 14

Doit forcer avec le grand droit pour éviter d’écraser dans les facettes –> bcp plus dur

Question 15

Quels sont les muscles important pour le maintien d’une charge dans le plan frontal?

Answer 15

Extenseurs lombaires

Carré des lombes

Question 16

VRAI ou FAUX
Le carré des lombes tend parfois à prendre le rôle des multitudes et du moyen fessier quand ceux-ci ne font pas le boulot

Answer 16

VRAI

Question 17

VRAI ou FAUX

Il y a plus de maux de dos chez les gens hypermobile

Answer 17

VRAI

Question 18

Quel exercice crée le plus d’épaississement des muscles transverse et obliques internes

Answer 18

la planche latérale

Question 19

VRAI ou FAUX

Les multitudes peuvent produire des rotations franche

Answer 19

FAUX

Ils ne peuvent pas à cause de leur faible levier. Ils sont toutefois actifs pour freiner la rotation

Question 20

VRAI ou FAUX

L’orientation des facettes lombaires aident à freiner la rotation

Answer 20

VRAI
et tant mieux
** En flexion, il y a plus de rotation ce qui n’est pas winner