La constipation Flashcards
(21 cards)
Qu’est ce que la constipation ?
une difficulté à évacuer les selles
Quelles sont les causes courantes de la constipation ?
Absence d’activité physique,
Alimentation pauvre en fibres,
Hydratation insuffisante,
un obstacle mécanique.
Quels sont les facteurs pouvant contribuer à la constipation depuis l’enfance?
Trouble relationnel avec la mère
Une peur non guérie
Une personnalité obsessionnelle
Quels problèmes peuvent survenir lorsque la constipation est de longue date ?
Le côlon a depuis longtemps perdu le réflexe de défécation et les produits n’ont qu’une durée d’efficacité limitée.
Donner des exemple de changement de vie qui peuvent amener à une constipation.
Voyage, arrêt du tabac
Quelle inquiétude médicale est soulevée concernant une constipation apparue sans cause évidente chez une personne de 50 ans?
un cancer du côlon
A quoi faut-il faire attention en cas d’une constipation récente sans cause évidente chez une personne de 50 ans qui n’a pas eu de coloscopie récente ?
Si au bout de deux ou trois jours après avoir mis en
œuvre notre conseil, celle-ci persiste, li faudra dire à la personne de consulter son médecin.
Quelle est la différence entre une constipation récente et une constipation récurrente en termes d’inquiétude ?
Une constipation récurrente est moins inquiétante. La personne se connait, a été explorée, elle utilise déjà depuis longtemps des petits “trucs” pour faire marcher son transit.
Quels type de médicament peut donner une constipation ?
les antipsychotiques,
les antidépresseurs tricycliques,
certains antihypertenseurs,
la prise de fer et certains antalgiques puissants
Quels sont les conseils hygéno diététiques à donner à une personne constipée ?
- boire suffisamment
- consommer régullèrement des eaux riches en magnésium
- consommer des aliments riches en fibres
- manger lentement et à heures fixe
- ne pas attendre avant d’aller à la selle quand vient l’envie
- faire une activité physique régulière
Si le patient n’a pas l’habitude de manger des fibres à quoi faut-il faire attention?
Veiller à augmenter l’apport d’aliments source de fibres progressivement, s’assurer qu’il n’y a pas une intolérance aux fibres avec ballonnements, alternance constipation-diarrhée, douleur…
Quelle plante peut-on conseiller pour une constipation occasionnelle et pourquoi ?
Psylliumblond ou Ispaghul (Plantago ovata) graines :
Les mucilages du psyllium forment un gel au contact de l’eau, qui active en douceur le transit intestinal, c’est un laxatif de lest, et les polysaccharides qu’il contient sont des fibres prébiotiques, «amies» d e notre microbiote intestinal.
Quelles huiles essentielles peut-on conseiller pour une constipation occasionnelle et à quel dosage ?
Estragon (1 goutte)
Citron (1 goutte)
Romarin à verbénone (1 goutte)
Comment prendre les huiles essentielles pour soulager la constipation occasionnelle ?
Dans 1cuillère à café d’huile d’olive, 1à 2 fois par jour avant les principaux repas (donc 3 à 6 gouttes par jour ) pendant 2 à 4 jours
Comment prendre (au début) l’ispaghul pour une constipation occasionelle ?
1 cuillère à café de graines matin et soir dans
250 ml d’eau, et faire suivre la prise de 1ou 2 verres d’eau, ou bien consommer le matin dans une compote de fruits avec 4 ou 5 prune aux préalablement trempés, suivi d’un verre d’eau.
Si la prise initiale de l’ispaghul ne suffit pas comment augmenter le dosage ?
augmenter progressivement la posologie à 1cuillère à soupe matin et soir.
A quoi faut-il faire attention quand on prends de l’ispaghul ?
Prendre les médicaments 2 heures avant, ou 2 heures après la prise de Psyllium, afin de ne pas interférer avec leur absorption.
Comment peut-on prendre l’ispaghul si on ne veut pas avoir à faire tremper les graines ?
en poudre, à prendre dans un verre d’eau et faire suivre d’un deuxième verre d’eau.
Que peut-on conseiller pour éviter d’irriter le rectum (en cas d’hypersensibilité viscérale, de colon irritable, fissures anales, hémorroïdes) ?
des microlavements, disponible en pharmacie
Quels aliments peut-on conseiller de manger le matin pour une constipation occasionnelle ?
- 4 cuillères à café bien pleines de fromage blanc maigre (0%)
- 1 cuillère à café d’huile bio première pression à froid riche en
oméga 3 comme lin, cameline, noix (conserver ces huiles fragiles au frigo) - 1cuillère à café de graines de lin (mixer), avec noix, amandes, noisettes. (faire tremper la veille)
- 2 cuillères à café de céréales fraîchement moulues, avoine sutout, sarrasin ou quinoa…
- 1cuillère à café de miel liquide (par exemple miel d’acacia)
Que peut-on proposer si ralentissement transit avec spasmes et tension nerveuse ?
cure de 200 mg de magnésium élément,
sous forme soluble, à boire tout au long de la journée ou bien à prendre en 2 à 3 prises.
