Lecture - Intro

Question 1

Vrai ou faux?
Est-ce que le marathon peut mettre la vie en péril?

Answer 1

Vrai, mais petit %

0,8 sur 100 000 participants

Question 2

Quelle est la cause principale de décès lors d’une marathon?

Answer 2

le malaise cardiaque

Question 3

Complète :

Sous l’effet de la fatigue et de la déshydratation, le volume de sang éjecté à ch. bpm (augmente/diminue) ce qui peut entrainer X

Answer 3

diminue
troubles cardiaques

Question 4

Lors d’un effort aérobie, le corps a besoin de quoi pour produire de l’énergie?

Answer 4

d’oxygène

Question 5

qui transporte l’oxygène aux muscles actifs?

Answer 5

globules rouges

Question 6

Vrai ou faux?
Lors d’un effort aérobie, le coeur diminue sont débit (volume de sang éjecté par minute)

Answer 6

faux, il augmente

Question 7

quels sont les 2 mécanismes pour permettre augmenter le débit (volume éjecté de sang par minute)?

Answer 7

1) augmenter le volume d’éjection systolique

2) accélération de la fréquence cardiaque

Question 8

qu’est-ce que le volume d’éjection systolique?

Answer 8

quantité de sang expulsé par le coeur à ch. bpm

Question 9

lire:

débit cardiaque (ml/min) = fréquence cardiaque x volume d’éjection systolique (ml)

Question 10

Vrai ou faux?
Dans un environnement chaud et humide, le volume d’éjection systolique tend à diminuer avec la durée de l’effort?

Answer 10

vrai

Question 11

après 2h de course, le volume d’éjection systolique baisse de combien? et pourquoi

Answer 11

30%
régulation de le T corporelle

Question 12

75% des calories dépensées lors de l’Effort sont dispersées sous forme de quoi?

25% sont converties en quoi?

Answer 12

75% ==> chaleur

25% ==> vitesse de déplacement

Question 13

qu’est-ce qui permet d’optimiser l’évacuation de la chaleur?

Answer 13

l’évaporation de la sueur

Question 14

pourquoi les marathoniens perdent environ 2-3kg lors de leur marathon?

Answer 14

car suent ==> 95% du sang est composé d’eau donc perdent de l’eau (déshydratation)

Question 15

lorsqu’il y a déshydratation, quels sont les 3 éléments qui diminuent?

Answer 15

1) volume d’éjection systolique

2) volume sanguin

3) pression artérielle

Question 16

pour courir à la meme vitesse, que dois faire un coureur?

Answer 16

maintenir son apport en oxygène aux muscles actifs

donc, doit maintenir son débit cardiaque

Question 17

Vrai ou faux?
L’accélération du rythme cardiaque, accompagnée de la diminution du volume de sang éjecté par le coeur peut nuire au bon fonctionnement de ce dernier?

Answer 17

vrai

Question 18

nomme les 10 facteurs de risque de maladies cardiovasculaires

Answer 18

1) inactivité physique
2) surpoids
3) hypertension
4) tabagisme
5) diabète
6) antécédents familiaux
7) athérosclérose
8) anomalies cardiaques congénitales ou héréditaires
9) manque d’entrainement
10) manque de connaissances des recommandations de sécurité

Question 19

qu’est-ce que l’athérosclérose?

Answer 19

épaississement de la paroi artérielle pouvant conduire à l’obstruction de l’artère

Question 20

comment se nomme les tissus cicatriciels permanents?

Answer 20

Fibrose

Question 21

vrai ou faux?
L’exercice aérobie peut causer dans certains cas des fibroses qui peuvent être associées à une augmentation du risque de maladies cardiovasculaires

Answer 21

vrai

Question 22

qu’est-ce que l’hyponatrémie?

Answer 22

concentration trop faible de sodium dans le sang ==> peut causer décès lors marathon

Question 23

nomme les 3 causes qui peuvent mener au décès lors d’une longue course

Answer 23

malaise cardiaque
hyponatrémie
dopage

Question 24

nomme les 4 recommandations pour la course

Answer 24

1) 150-250 ml eau toutes le 15-20 min
2) boire avant
3) vêtements pâles
4) trop chaud, humide (28 degré) = pas y aller

Question 25

qu'est-ce que le peak?

Answer 25

performance sportive personnelle optimale

Question 26

quelles sont les 4 catégories qui permettent d'optimiser son potentiel?

Answer 26

préparation : 1) physique 2) technique 3) psychologique 4) stratégique

Question 27

vrai ou faux? chaque catégorie varie selon le sport et non selon l'athlète

Answer 27

faux, elle varie selon les 2

Question 28

que permet la préparation technique?

Answer 28

améliorer la qualité technique entrainement de la coordination des mouvements propres à l'activité sportive

Question 29

quels sont les 2 systèmes énergétiques ?

Answer 29

aérobie anaérobie

Question 30

quelle est la différence entre les 2 systèmes énergétiques?

Answer 30

aérobie : effort plus de 5 min anaérobie : effort moins de 5 min

Question 31

nomme les 7 qualités musculaires

Answer 31

1) force maximale 2) endurance 3) puissance 4) vitesse 5) flexibilité 6) équilibre 7) perception du corps (proprioception)

Question 32

Dans la préparation stratégique, il est important de travailler les qualités physiques en fonction de quoi? (2 éléments)

Answer 32

forces et faiblesses de l'athlète

Question 33

nomme les différentes habitudes de vie qui peuvent influencer la capacité d'entrainement

Answer 33

type d'alimentation utilisation de suppléments alimentaires nb heures sommeil tabagisme consommation alcool/drogues gestion stress recours à des spécialistes de la santé adoption cpts à risque

Question 34

quel est l'autre élément que comprend la préparation physique?

Answer 34

dopage

Question 35

associe: 1) stéroides 2) érythropoiétine de synthèse (EPO) a) augmente la force musculaire maximale b) améliore les qualités aérobies en augmentant la capacité de transport de 02 par le corps

Answer 35

1-a 2-b

Question 36

nomme les 5 capacités à développer dans la préparation psychologique

Answer 36

1- confiance en capacités 2- concentration 3- niveau d'activation (état d'éveil) 4- prise de décision 5- adaptation

Question 37

quelles sont les 4 différentes techniques utilisées dans la préparation psychologique?

Answer 37

1- intégration de mots-clés 2- imagerie mentale 3- autosuggestion 4- relaxation

Question 38

nomme 2 autres éléments inclus dans la prep psycho

Answer 38

psychologue sportif dopage

Question 39

le dopage dans la prep psycho peut être l'utilisation de quoi?

Answer 39

betâ-bloquants

Question 40

que font les betâ-bloquants?

Answer 40

diminue le niveau de stress => bloquant l'adrénaline

Question 41

qu'est-ce que l'éphédrine (dopage) fait?

Answer 41

augmente le niveau d'activation et d'agressivité dans un sport

Question 42

qu'est-ce que la prep stratégique ou tactique?

Answer 42

mettre à profit ses forces et tirer avantage des faiblesses des adversaires

Question 43

devenir champion du monde demande des efforts considérables ainsi que?

Answer 43

les prédispositions génétiques spécifiques associées aux exigences de son sport

Question 44

Vrai ou faux? toutes les capacités physiques subissent une influence génétique

Answer 44

vrai

Question 45

qu'est ce que la typologie musculaire?

Answer 45

particularité génétique qui influence la capacité de performance de manière importante composition du muscle

Question 46

quels sont les 2 types de fibres musculaires?

Answer 46

type 1 type 2 : IIa & IIx

Question 47

quel type de fibres musculaires sollicitent la capacité de résister à la fatigue sur une longue durée?

Answer 47

type 1 = endurance

Question 48

quel type de fibres musculaires sont performantes lorsqu'on utilise une grande force, vitesse ou puissance musculaire sur une courte durée?

Answer 48

type 2 (principalement les IIx)

Question 49

vrai ou faux Suite à un entrainement prolongé, il est possible qu'une certaine portions de fibres adopte partiellement ou complètement les caractéristiques d'un autre type de fibre

Answer 49

vrai ex: IIx ==> IIa ==> type 1

Question 50

lire étoile p.150

Answer 50

:)

Question 51

vrai ou faux La détermination génétique du VO2 max varierait de 25%-70%

Answer 51

faux, 25-50%

Question 52

nomme les 4 paramètres génétiques qui peuvent influencer (partiellement ou totalement) le VO2 max

Answer 52

1- type de fibres musculaires 2- taux de globules rouges dans le sang 3- taux de gras 4- mesures de dimensions corporelles

Question 53

quel est le taux moyen de globules rouges dans le sang (hématocrite) chez la femme vs l'homme?

Answer 53

F : 38-40% H: 42-50%

Question 54

nomme les 3 facteurs influençant le force maximale

Answer 54

1- quantité de masse musculaire 2- nb de fibres musculaires 3- longueur des jambes et des bras

Question 55

vrai ou faux (force musculaire) ce facteur est déterminé génétiquement et peut être modifié

Answer 55

faux, il ne peut pas être modifié

Question 56

vrai ou faux Le type de fibres musculaires et le taux de certaines hormones sont déterminés partiellement par la génétique

Answer 56

vrai