Masaje Descontracturante Flashcards
(15 cards)
¿Qué es un masaje descontracturante?
Es una técnica que ayuda a liberar tensiones musculares y aliviar contracturas.
¿Cuándo se recomienda un masaje descontracturante?
En casos de tensión muscular, dolor postural y estrés acumulado.
¿Cuáles son las zonas más comunes de contracturas?
Espalda, cuello, hombros y zona lumbar.
¿Qué técnicas se utilizan en un masaje descontracturante?
Amasamientos profundos, fricciones, presiones y estiramientos.
¿Cómo ayuda el calor en un masaje descontracturante?
Relaja los músculos y mejora la circulación sanguínea.
¿Cuánto debe durar un masaje descontracturante?
Entre 45 minutos y 1 hora, dependiendo de la severidad de la contractura.
¿Qué aceites o cremas se recomiendan para este tipo de masaje?
Aceites de árnica, romero y mentol para relajar la musculatura.
¿Cómo se pueden prevenir contracturas musculares?
Manteniendo una buena postura, haciendo estiramientos y reduciendo el estrés.
¿Cuál es la diferencia entre un masaje relajante y uno descontracturante?
El relajante es suave y el descontracturante usa más presión y técnicas profundas.
¿Qué efectos tiene un masaje descontracturante en el sistema circulatorio?
Aumenta el flujo sanguíneo y oxigena los tejidos.
¿Por qué algunas personas sienten dolor después de un masaje descontracturante?
Porque se liberan toxinas y se movilizan tejidos profundos.
¿Cómo se debe respirar durante un masaje descontracturante?
Profunda y lentamente para ayudar a la relajación muscular.
¿Cuántas sesiones de masaje descontracturante se recomiendan para notar resultados?
De 3 a 6 sesiones dependiendo de la contractura.
¿Cómo afecta el estrés a las contracturas musculares?
Genera tensión muscular y favorece la aparición de nudos en la musculatura.
¿Qué ejercicios complementan un masaje descontracturante?
Estiramientos, yoga y técnicas de respiración.
