mini test 1 yoga

Question 1

vrai ou : le stress modifie notre façon de respirer

Answer 1

oui

Question 2

nommez deux bénéfices d’une respiration adéquate

Answer 2

calme l’esprit en diminuant le stress et l’anxiété

aide à gérer les émotions

Question 3

quel est le pays d’origine du yoga ?

Answer 3

Inde

Question 4

que signifie le mot yoga?

Answer 4

joindre, réunir ou relier

Question 5

que signifie asana?

Answer 5

posture

Question 6

que signifie pranayama?

Answer 6

respiration

Question 7

quels sont les 5 principes de la pratique du yoga?

Answer 7

1. la relaxation
2. la respiration
3. les postures
4. la concentration
5. la méditation

Question 8

nommez trois bienfaits sur le plan mental par la pratique du Yoga

Answer 8

1. amélioration de la flexibilité
2. alignement correct du corps et l’équilibre
3. soulagement des problèmes de dos

Question 9

nommez deux bienfaits sur le plan mental par la pratique du Yoga

Answer 9

1. avantage de concentration

2. mémorisation améliorée et un esprit plus clair

Question 10

il existe plusieurs types de yoga. nommez deux types qui suscite ton intérêt et pourquoi ?

Answer 10

1. le green yoga, parce qu’il se pratique dans la nature et j’aime la nature
2. kripalu, parce que c’est un yoga doux , qui pratique notre concentration

Question 11

nommez deux postures incluses dans la salutation du soleil que nous exécutons en classe

Answer 11

1. la prière

2. la prière du guerrier

Question 12

quels sont les 3 acquis qu’une personne doit posséder pour faire de l’acroyoga?

Answer 12

avoir une bonne condition physique, musculaire ainsi que la concentration

Question 13

vrai ou faux : la souplesse est la même d’une articulation à l’autre chez un même individu

Answer 13

faux

Question 14

vrai ou faux: on doit ressentir une douleur lors d’un étirement pour que celui-ci soit efficace

Answer 14

faux

Question 15

identifier trois avantages à vous étirer

Answer 15

1. préparer l’organisme à l’exercice
2. utiliser comme un retour au calme suite à une activité physique
3. améliorer la circulation sanguine

Question 16

définir la flexibilité musculaire

Answer 16

c’est la capacité de bouger une articulation dans toute son amplitude sans ressentir de raideur ni de douleur. il y a autant de degrés de flexibilité qu’il y a d’articulations

Question 17

donner un exemple d’étirement statique et expliquer son protocole (comment faire)

Answer 17

le quadriceps s’étire de façon verticale ( lorsqu’on est debout) en pliant le genou

Question 18

donner un exemple d’étirement FNP et expliquer son protocole (comment faire)

Answer 18

ishio jambier : étirer lentement le muscle jusqu’à la zone d’étirement maximal sans douleur pendant quelques secondes
faire une contraction statistique de 5 à 6 secondes
relacher ensuite le muscle, sans modifier l’angle de l’articulation et enchainer toujours aidé de votre partenaire, avec un autre étirement statique de 15 à 30 secondes

Question 19

c’est quoi un étirement dynamique?

Answer 19

c’est un étirement en mouvement, il est donc actif.

Question 20

c’est quoi un étirement statique?

Answer 20

c’est un étirement dit passif , puisqu’ils sont maintenus plusieurs secondes sans mouvement.

Question 21

nommez deux avantages à exécuter des étirements statiques

Answer 21

1. ils conviennent autant aux débutants qu’aux plus avancés concernant l’entrainement de la flexibilité
2. ils sont simples à exécuter et ne nécessitent pas de partenaire

Question 22

nommer le fondateur du stretching postural

Answer 22

Jean-Pierre Moreau