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Flashcards in mini test 1 yoga Deck (22)
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1

vrai ou : le stress modifie notre façon de respirer

oui

2

nommez deux bénéfices d'une respiration adéquate

calme l'esprit en diminuant le stress et l'anxiété
aide à gérer les émotions

3

quel est le pays d'origine du yoga ?

Inde

4

que signifie le mot yoga?

joindre, réunir ou relier

5

que signifie asana?

posture

6

que signifie pranayama?

respiration

7

quels sont les 5 principes de la pratique du yoga?

1. la relaxation
2. la respiration
3. les postures
4. la concentration
5. la méditation

8

nommez trois bienfaits sur le plan mental par la pratique du Yoga

1. amélioration de la flexibilité
2. alignement correct du corps et l'équilibre
3. soulagement des problèmes de dos

9

nommez deux bienfaits sur le plan mental par la pratique du Yoga

1. avantage de concentration
2. mémorisation améliorée et un esprit plus clair

10

il existe plusieurs types de yoga. nommez deux types qui suscite ton intérêt et pourquoi ?

1. le green yoga, parce qu'il se pratique dans la nature et j'aime la nature
2. kripalu, parce que c'est un yoga doux , qui pratique notre concentration

11

nommez deux postures incluses dans la salutation du soleil que nous exécutons en classe

1. la prière
2. la prière du guerrier

12

quels sont les 3 acquis qu'une personne doit posséder pour faire de l'acroyoga?

avoir une bonne condition physique, musculaire ainsi que la concentration

13

vrai ou faux : la souplesse est la même d'une articulation à l'autre chez un même individu

faux

14

vrai ou faux: on doit ressentir une douleur lors d'un étirement pour que celui-ci soit efficace

faux

15

identifier trois avantages à vous étirer

1. préparer l'organisme à l'exercice
2. utiliser comme un retour au calme suite à une activité physique
3. améliorer la circulation sanguine

16

définir la flexibilité musculaire

c'est la capacité de bouger une articulation dans toute son amplitude sans ressentir de raideur ni de douleur. il y a autant de degrés de flexibilité qu'il y a d'articulations

17

donner un exemple d'étirement statique et expliquer son protocole (comment faire)

le quadriceps s'étire de façon verticale ( lorsqu'on est debout) en pliant le genou

18

donner un exemple d'étirement FNP et expliquer son protocole (comment faire)

ishio jambier : étirer lentement le muscle jusqu'à la zone d'étirement maximal sans douleur pendant quelques secondes
faire une contraction statistique de 5 à 6 secondes
relacher ensuite le muscle, sans modifier l'angle de l'articulation et enchainer toujours aidé de votre partenaire, avec un autre étirement statique de 15 à 30 secondes

19

c'est quoi un étirement dynamique?

c'est un étirement en mouvement, il est donc actif.

20

c'est quoi un étirement statique?

c'est un étirement dit passif , puisqu'ils sont maintenus plusieurs secondes sans mouvement.

21

nommez deux avantages à exécuter des étirements statiques

1. ils conviennent autant aux débutants qu'aux plus avancés concernant l'entrainement de la flexibilité
2. ils sont simples à exécuter et ne nécessitent pas de partenaire

22

nommer le fondateur du stretching postural

Jean-Pierre Moreau