Naštevanja 1

Question 1

Sprinterji imajo:

Answer 1

krajšo ročico ahilove tetive za 25%
•daljše fascikle m. gastrocnemius za 11%
•daljše stopalo
•krajše goleni

Question 2

Taka anatomska struktura omogoča:

Answer 2

• večjo kotno hitrost pri isti hitrosti krajšanja fasciklov
• daljo pot/čas pospeševanja
• večji impulz naprej

Question 3

Vloga GM

Answer 3

• Iztegovanje kolka
• Abdukcija noge
• Obračanje medenice nazaj

Question 4

Značilnosti odrivanja (samo noge)

Answer 4

Popolnoma iztegnjena odrivna noga
•Visoko koleno zamašne noge
•Visoki boki
•Dolgi koraki
•Nižja frekvenca korakov

Question 5

Značilnosti grabljenja (samo noge)

Answer 5

Odrivan noga ni popolnoma iztegnjena
•Koleno zamašne noge je nižje
•Nizki boki
•Krajši koraki
•Višja frekvenca korakov

Question 6

Kakšne vrste skokov poznamo

Answer 6

Maksimiziranje vertikalne hitrosti
•Skoki v košarki, odbojki
•Skok v višino
Maksimiziranje horizontalne razdalje
•Skok v daljino
Maksimiziranje časa v zraku
•Skoki v gimnastiki

Question 7

Mehanizmi skoka v daljino:

Answer 7

• Potovanje skupnega težišča (90%)
• Nagib telesa naprej pri odrivu in nazaj pri pristanku (5%)
• Razlika v višina težišča med odrivom in pristankom (5%)

Question 8

Koti odriva pri daljini:

Answer 8

• Balistika: idealno 45°
• Z zaletom: ~ 20° (večja horizontalna hitrost)
• Brez zaleta: ~ 29°

Question 9

Vrste metov

Answer 9

Met nad ramena (kopje)
•Met pod roko (kegljanje)
•Sunek (krogla)
•Z rotacijo (disk)

Question 10

Proksimalno distalni princip pri metih

Answer 10

• Noge
• Pelvis
• Trup
• Nadlaket
• Podlaket
• Dlan

Question 11

Športna obutev trikotnik

Answer 11

Človek
-masa/moč
-tehnika
Naloga
-tek
-menjava smeri
-skok
Podlaga
-togost
-trenje
-oblika površine

Question 12

Pristanki pri stranskem zaustavljanju

Answer 12

1/Izkorak v smeri gibanja
2/Stopanje na celo stopalo, obrnjeno 90°glede na smer zaustavljanja
3/Pristanek na zunanjem prednjem delu stopala z notranjim obračanjem goleni

Question 13

Vpliv mehanskih značilnosti podlage na velikost sil in stabilnost

Answer 13

Površinska elastičnost
Večja dodana masa&raquo_space; večja trdota pri pristanku
Togost tal praviloma nekajkrat večja od togosti čevljev

Question 14

Naloge dvoranskih čevljov

Answer 14

Tek naprej
•Tek nazaj
•Tek prečno
•Odrivi
•Doskoki
•Obrati navznoter
•Obrati navzven

Question 15

Sile pri doskokih

Answer 15

Prsti/prednji del stopala: amortizacija
Peta: velike pasivne sile,
utrujenost, koncentracija

Question 16

Vrste dušenj pri doskokih

Answer 16

Aktivno
-moč mišic
Pasivno
-debelina podplata, kvaliteta materiala

Question 17

STRANSKA STABILNOST ČEVLJA
Normalna postavitev
stopala:

Answer 17

• Večja ročica (H)

* Večja stabilnost stopala

Question 18

STRANSKA STABILNOST ČEVLJA
Notranja rotacija goleni in
addukcija stopala:

Answer 18

• Ohlapen zunanji ligament
• Utrujenost
• Mišično neravnovesje
• Mala ročica (H)
• Povečano tveganje zvina

Question 19

STRANSKA STABILNOST ČEVLJA

Konstrukcija čevlja:

Answer 19

• Povečana ročica podplata
• Večja togost roba
• Večja torzija podplata

Question 20

Pasivna stabilizacija pri pristanku na nogi:

Answer 20

Povišan čevelj
•Večja togost zgornjega dela čevlja
•Povečana zunanja širina podplata
•Bandaža
•Opornice

Question 21

Aktivna stabilizacija pri pristanku na nogi:

Answer 21

• Mišična moč (peronealne mišice)
• Ustrezna tehnika (koordinacija)
• Sonožni doskok

Question 22

Cilji aktivnega postavljanja stopala na tla:

Answer 22

• Večje dušenje sile reakcije podlage
• Manjši/brez udarca pete ob podlago
• Večja stabilnost stopala in gležnja

Question 23

Trenje podlage - storilnost:

Answer 23

Pospeški
•Zaviranja
•Spremembe smeri

Question 24

Nogometni čevelj - koeficient trenja:

Answer 24

• Statični
  
  • Štarti
  • Zaviranja
  • Spremembe smeri
• Dinamični
  
  • Rotacija stopala
  • Drsenja

Question 25

Vloga geometrije čepkov:

Answer 25

* Posamezni čepki * Okrogli – enak upor vse smeri * Podolgovati – asimetrični upor * Razporeditev čepkov * Centralno – manjši navor * Razpršeno – večji navor * Asimetrično – stranska stabilnost

Question 26

Dejavniki velikosti sile reakcije podlage:

Answer 26

* Hitrost gibanja * Masa športnika * Trenje obutev/podlaga * Moč športnika * Tehnika gibanja

Question 27

Stabilnost sklepov:

Answer 27

* Aktivna * Mišice – koaktivacija * Pasivna * Ligamenti * Sklepne ovojnice * Zunanje opore * Funkcionalna obutev * Opornice * Bandaže

Question 28

Kriteriji kvalitete opore

Answer 28

* Velikost zaščite pred poškodbo * Vplivanje na sklepno mehaniko * Vplivanje na gibalno kontrolo * Vpliv na gibalno učinkovitost (storilnost, rezultat)

Question 29

Zaščita pred poškodbo gležnja

Answer 29

•50% zmanjšanje poškodb z uporabo bandaže (Quingley in sod., 1946) •Igralci z zgodovino zvina z bandažo zmanjšajo pogostost poškodb s 27,7% na 16,4% na 1000 igralcev tekem (Garrick in Requa, 1973) •Predhodna poškodba pomemben dejavnik ponovne poškodbe (Surve in sod., 1994) •Opornica in SMV omogočata predhodno poškodovanim podobno % poškodb kot pri nepoškodovanih (Tropp in sod., 1985)

Question 30

Vpliv na sklepno mehaniko gležnja

Answer 30

•40% zmanjšanje upora bandaže po 10 min vadbe (tek, skoki, pivot, start, stop) (Rarick in sod., 1962) •50% zmanjšanje stabilnosti bandaže po 3 urah nogometa (Fumich in sod., 1981) •Po obremenitvi: bandaža bistveno slabša stabilnost, opornica enaka (Green in Hillman, 1990) •Tehnika povijanja in material za bandažo bistveno vplivata na velikost poslabšanja stabilnosti (Alt in sod., 1996)

Question 31

Tri vrste učinkov na zaščito kolena

Answer 31

1. Mala zaščita ob uporabi opornic 2. Brez preventivnega učinka ob uporabi opornic 3. Povečana stopnja poškodb zaradi uporabe opornic, stopnja poškodb podobna

Question 32

Mehanizmi zmanjšane aktivnosti

Answer 32

* Imobilizacija dela telesa * Razbremenitev telesa * Razbremenitev posameznega dela * Dolgotrajno ležanje * Vesoljski polet * Prekinitev hrbtenjače

Question 33

Razbremenitev noge

Answer 33

* Mišična atrofija * Nižji nivo aktivacije * Manjša specifična sila

Question 34

Tehnike dvigovanja bremen:

Answer 34

- Dviganje s počepom - Dviganje z golfarsko tehniko - Dvigovanje z tehniko žerjava

Question 35

Napake pri dvigovanju bremen:

Answer 35

- Z iztegnjenimi nogami - Z upognjeno hrbtenico - Z bremenom daleč pred telesom - Uporaba nihajočih in hitrih gibov - Rotacija in upogibanje hkrati