NUTRICIÓN: MACRONUTRIENTES AGUA Y FIBRAS

Question 1

Kcal?

Answer 1

30 kcal x kg tanto en varones y mujeres.
%: 2000 kcal en mujeres y 2400 - 2500 kcal en varones.

Question 2

Proteínas?

Answer 2

4 kcal por g de proteína.
%: 15 - 20% tanto en varones y mujeres.

Question 3

Lipídeos?

Answer 3

9 kcal por g de lipídeos.
%: 20-25% tanto para varones y mujeres.

Question 4

Agua?

Answer 4

35ml por kg tanto para varones y mujeres.

Question 5

Fibras?

Answer 5

15g cada 1000 kcal tanto para varones y mujeres.

Question 6

Cálculo de Macronutrientes Água y Fibras?

Answer 6

Question 7

Alcohol?

Answer 7

7 kcal por g de alcohol.

Question 8

Macronutrientes Generalidades?

Answer 8

Suministran energía a nuestro organismo mediante los alimentos (kcal);
Son ellos proteínas y lipídeos (animal), carbohidratos (vegetal) y alcohol;
Son compuesto por carbono, hidrógeno, oxígeno, nitrógeno, azucares y otros minerales;

Question 9

Carbohidratos Generalidades?

Answer 9

Forma de combustible más barata y de fácil digestión (energía);
Compuesto por carbono, hidrógeno y oxígeno;
Representa 50% a 60% de la dieta;
1g genera 4 kcal de energía;