Oppvarming

Question 1

Hva er definisjonen på oppvarming?

Answer 1

Med oppvarming mener vi aktiviteter som man gjør før treningsøkten/ konkurranser for å øke prestasjoner å forebygge skader.

Question 2

Hva er generell oppvarming?

Answer 2

Generell oppvarming har som hovedmål å bli varm i kroppen. Derfor er det viktig at du utfører enkle øvelser der du bruker de store muskelgruppene i bein, hofte, mage og rygg.

Question 3

Hva er spesifikk oppvarming?

Answer 3

Spesifikk oppvarming brukes for å forberede kroppen på hovedaktiviteten du skal begi deg ut på. F.eks. Desom du skal spille enn ballsport er det lurt å begynne å bruke en ball i denne delen av oppvarmingen.

Question 4

Hva er aktiv oppvarming?

Answer 4

Ved aktiv oppvarming bruker man egen kropp og muskulatur for å bli varm.

Question 5

Hva er passiv oppvarming?

Answer 5

Passiv oppvarming er når det er ytre varmekilder som varmt bad eller dusj som gir temperaturøkning.

Question 6

Hvorfor bør du varme opp?

Answer 6

Både erfaring og undersøkelser viser at hensiktsmessig oppvarming i forkant av en hard aktivitet gir blandt annet

1. Økt prestasjonsevne 2. Økt lyst til å trene/konkurrere
2. Forebygger skader.

Question 7

Hva skjer ved temperaturøkningen i kroppen?

Answer 7

Når det skjer en temperaturstigning i kroppen påvirker dette flere reaksjoner i kroppen blant annet:

• Overføring fra oksygen fra blodet til muskelcellene går lettere
• Blodet og vevsvæsken flyter fortere
• Nerveimpulsene går raskere
• Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk skjerpes
• Konsentrasjonsevnen kan øke-