Övrigt Flashcards
(8 cards)
Symtom på egentlig depression
- Deprimerat humör
- Brist på intresse och glädje
- Ständig trötthet och utmattning
- Sömnstörningar
- Viktförändringar (förändrat matintag)
- Känslor av värdelöshet och skuld
- Koncentrationssvårigheter
- Tankar på döden, självmord, självmordsförsök
- Magbesvär och smärta
Symtom på utmattningssyndrom
Fysiska:
- Kronisk trötthet och utmattning
- Sömnstörningar
- Huvudvärk och migrän
- Muskel- och ledvärk
- Matsmältningsproblem
- Försvagat immunförsvar
Psykiska:
- Nedstämdhet och ångest
- Känslomässig utmattning
- Kognitiva svårigheter
- Ökad irritabilitet
- Känslor av otillräcklighet eller värdelöshet
Beteende:
- Social isolering
- Undvikande
- Ökat beroende av koffein/alkohol/andra substanser
Krisens faser
- Akutfasen
- Reaktionsfasen
- Bearbetningsfasen
- Nyorienteringsfasen
Evidensbaserade metoder att hantera stress
- Mindfulness och meditation
- Fysisk träning
- Kognitiv beteendeterapi
- Socialt stöd
Psykologisk definition av stress
När man inte har resurserna eller möjligheterna att bemöta de krav och uppgifter man har
Kongruens
Skillnaden i “självet” och “idealsjälvet”
Prestationsbaserad självkänsla
Ens eget självförtroende och självuppfattning påverkas av ens prestationer i de mål och ideal man själv eller andra har satt upp för en
Villkorslös kärlek
Att man accepterar och älskar en person för den de är utan fördomar eller krav på att de ska vara på ett visst sätt
