psykiska perspektivet

Question 1

psykiska faktorer som inverkar på människan

Answer 1

emotioner, motivation, kognitiva funktioner

Question 2

Vad säger Carol Dweck?

Answer 2

att beroende på om du har fixed mindset (= statiskt tankesätt) eller growth mindset (=dynamiskt tankesätt) så kommer det att påverka slutresultatet vid inlärning

Question 3

Vad är ett ytriktigt sätt att studera?

Answer 3

man memorerar fakta utan att egentligen förstå det

Question 4

Vad är ett djupriktigt sätt att studera?

Answer 4

man försöker förstå och bearbeta materialet samt koppla det till större sammanhang

Question 5

kognitiva funktioner

Answer 5

• har att göra med kunskapsbearbetning
• för att underlätta tänkandet skapar människan inre modeller
• vår uppfattning om inlärning, syn på intelligens och kunskap, syn på vår förmåga påverkas av olika sätt att tänka; fixed eller growth mindset

Question 6

känslor

Answer 6

• emotioner, en kortvarig känsloupplevelse, aktiviteternas emotionella sida
• en sinnesstämning är mer långvarig, tex. depression

Question 7

Hur påverkar kognitiva funktioner känslor?

Answer 7

• den kognitiva verksamheten är viktig för att reglera känslorna och kroppens signaler, tex. förhöjd puls/svettning tolkas kognitivt till olika känslor
• tolkningen tillsammans med signaler från miljön, tex. en hotfull miljö och psykologiska faktorer som tex. inre modeller och tidigare erfarenheter

Question 8

Vilka är de grundläggande känlsouttrycken?

Answer 8

glädje, rädsla, ilska, avsky, förvåning och sorg är samma för alla människor i alla kulturer, är universella

Question 9

Hurdan grund har känslorna?

Answer 9

en evolutionspsykologisk grund tex. rädsla för höjder

Question 10

Varför är också “negativ känslor” viktiga att känna/bearbeta?

Answer 10

vi undviker att klassificera känslor som positiva/negativa, utan alla känslor behövs

Question 11

Vad är psykiskt friskt?

Answer 11

det är kultur- och tidsbundet och psykiska ohälsa är en subjektiv upplevelse

Question 12

Vad är tecken på psykisk hälsa?

Answer 12

tex. jag mår psykiskt bra, jag kan leva i familj/förhållande, jag kan hålla en studieplats/arbetsplats, har en realistisk verklighetsuppfattning, tål motgångar som hör till livet

Question 13

Vad är Sigmund Freuds definition av psykisk hälsa?

Answer 13

Vi är psykiskt friska om vi kan “älska och arbeta”

Question 14

Vad betonar WHO:s definition på psykisk hälsa?

Answer 14

• funktionsförmåga och förmåga att hantera stress i vardagen, att ha resiliens och trots brister i den psykiska hälsan kan vi uppleva välbefinnande
• god psykisk hälsa handlar alltså inte bara om frånvaron av negativa saker

Question 15

Hur kan vi reglera våra känslor och bevara den psykiska hälsan?

Answer 15

psykisk självreglering, används för att skydda jaget

Question 16

Varför är psykisk självreglering viktig?

Answer 16

• för att bevara den psykiska hälsan och balansen samt för att lindra stress
• reaktiva och proaktiva åtgärder

Question 17

Reaktiva åtgärder

Answer 17

hantera problem/stress efter att de uppstått

Question 18

Proaktiva åtgärder

Answer 18

förebygga psykisk ohälsa genom att vidta steg som främjar välmående innan problem uppstår

Question 19

Två typer av psykisk självreglering

Answer 19

coping och defens

Question 20

Hur kan man dela in copingmetoder?

Answer 20

fysiska, sociala och kognitiva (psykiska) metoder

Question 20

copingmetoder

Answer 20

• medvetna eller förmedvetna metoder
• positiva, hjälper lösa problem
• kan utvecklas och vi kan bli bättre på att möta motgångar
• känslofokuserad reglering

Question 21

fysiska copingmetoder

Answer 21

balans mellan vila och motion, hälsosam mat, motion, tillräcklig sömn osv

Question 22

sociala copingmetoder

Answer 22

social verksamhet, vänner, hobbyn osv.

Question 23

kognitiva/psykiska metoder

Answer 23

bearbeta och tolka problemet med föreställningar, tankar, känslor osv

Question 24

psykiska försvarsmetoder/defenser

Answer 24

- ofta icke-medvetna metoder - mer eller mindre skadliga, hjälper inte på långsikt att lösa problem, men kan kortsiktigt kännas bra - snabbt, automatiskt mot yttre och inre hot

Question 25

exempel på defenser

Answer 25

regression, projektion, bortförklaring, förträngning, värdeförnekelse, förnekande, svart-vitt tänkande, intellektualisering och humor

Question 26

motivation

Answer 26

drivkraften bakom människans handlande

Question 27

inre motivation

Answer 27

inre faktorer som motiverar, tex. känsla av att lyckas, att förverkliga sig själv, studera det man är intresserad av

Question 28

yttre motivation

Answer 28

yttre faktorer som påverkar, tex. pengar, tack, beröm och makt

Question 29

yttre motivationens inverkan på den inre

Answer 29

den yttre kan minska på den inre, kan leda till att kvantiteten ökar, men kvaliteten minskar

Question 30

Maslows behovspyramid

Answer 30

humanistisk psykologi, måste uppfylla grundbehov innan självförverkligande

Question 31

Martin Fords motivationsteorier

Answer 31

motivationen består av tre delar som skapas i växelverkan med miljön, tre delarna: mål, själveffektivitet, emotioner

Question 32

Martin Fords motivationsteorier: mål

Answer 32

mål motiverar, speciellt klara, uttalade och gärna mätbara mål, man ska förbinda sig till att nå målet

Question 33

Martin Fords motivationsteorier: själveffektivitet

Answer 33

- upplevd självförmåga - tro och lita på att du har de rätta förutsättningarna att nå målet - målet kan nås med egna ansträngningar och stöd från andra, tex. vänner och familj

Question 34

Martin Fords motivationsteorier: Emotioner

Answer 34

- ger kraft för att kämpa mot målet - viktigt att känna igen olika typer av känslor, alla behövs - känslorna skall förknippas med målet - bäst om målet uppfyller SMART-regelns krav

Question 35

Självbestämmandeteorin

Answer 35

- Deci & Ryan - välbefinnandeteori och motivationsteori, alltså vad krävs för att må psykisk bra och känna oss motiverade - betonar den inre motivationen, gäller alla - tre delmoment, alla dessa psykologiska grundbehov behövs tillgodses

Question 36

Självbestämmandeteorins tre delmoment

Answer 36

autonomi, kompetens och samhörighet

Question 37

Självbestämmandeteorin: autonomi

Answer 37

självbestämmande, att få göra saker på eget sätt efter egen tidtabell utan yttre tvång, känslan att ha kontroll över sitt liv

Question 38

Självbestämmandeteorin: kompetens

Answer 38

känslan av att kunna klara sig, att klara utmaningar, kunna sin sak, kunna leverera något

Question 39

Självbestämmandeteorin: samhörighet

Answer 39

känslan av att höra till ett socialt sammanhang/grupp, att ha andra att gilla och även att själv vara omtyckt

Question 40

Vad anser finska forskaren/filosofen Frank Martela om självbestämmandeteorin?

Answer 40

- att den borde utökas med en fjärde faktor för att vi ska må bäst, "att göra gott för andra" - inte en officiell del av självbestämmandeteorin

Question 41

Vad är slutsatsen av självbestämmandeteorin?

Answer 41

Det tycks finnas belägg att det är bra för känslan av meningsfullhet att kombinera dessa tre faktorer med att göra gott för andra

Question 42

Vem utförde Mashmallow-experimentet?

Answer 42

Walter Mischel

Question 43

prokrastinering

Answer 43

uppskjutande beteende, vanligt i studiesammanhand

Question 44

gamla myter som inte är sanna

Answer 44

- att olika människor lär sig bättre på olika sätt - att vi använder endast en del av hjärnans kapacitet - att det inte föds nya hjärnceller

Question 45

råd för att studera effektivare

Answer 45

- målinriktad och oavsiktlig inlärning, tex. när barn lär sig två språk hemma - bearbetande studiemetoder; strecka under, skriv sammanfattningar, sätt frågan i större sammanhang osv - undvik multitasking - studera tillsammans med någon, vi utvecklas snabbare i närutvecklingszonen

Question 46

inhibition

Answer 46

bättre på att stänga ut störande stimuli, blir bättre när frontalloben utvecklas