Quantité d'activité physique requise pour en retirer des bénéfices pour la santé

Question 1

Quelle est la différence entre arthrose et arthrite?

Answer 1

• arthrose: maladie du cartilage
• arthrite: probleme enveloppe de l’articulation

Question 2

Après combien d’heure d’entrainement la croissance d’un enfant peut etre affecté?

Answer 2

22heures

Question 3

Qu’est ce que la dégénérescence discale?

Answer 3

• arthrose de la colonne vertébrale
• disque déshydraté

Question 4

Est ce que l’arthrose peut etre de cause génétique?

Answer 4

oui, plus rare, mais si probleme jeune alors cause génétique

Question 5

Quel est le premier signe d’arthrose?

Answer 5

• bec ostéophite
• signe radiologique de l’arthrose

Question 6

La dépense d’énergie au repos (chez un sédentaire) représente quel % de la dépense énergétique totale quotidienne?

Answer 6

65 à 70 %

Question 7

Quelles sont les 4 dimensions de la pratique de l’activité physique?

Answer 7

• intensité
• duré
• type
• fréquence

Question 8

Qu’est ce que le type d’activité physique ?

Answer 8

• natation
• ski
• course à pied
• marche

Question 9

Qu’est ce qui permet de déterminer l’intensité d’une activité physique?

Answer 9

Le coût énergétique d’un effort en pourcentage de la puissance aérobie maximale (PAM) ou en Met

• 1 met = 3.5 ml O2/kg/min ou 1 kilocal/kg/hre
• Peut aussi être décrite en fonction de la fréquence cardiaque et nb. batt/min
• échelle de Borg (6 à 20)

Question 10

Qu’est ce qu’une dépense moyenne selon une intensité dù,activité physique?

Answer 10

40 à 60 % de la P.A.M.

Donc 4-8 kilocal/min

• La dépense calorique est fonction du poids de l’individu , de l’intensité et de la durée de l’A.P

Question 11

Qu’est ce qu’une durée d’activité physique fractionné?

Answer 11

30min d’activité fractionné en 3x10min

Question 12

VRAI OU FAUX

Les individus les plus actifs présentent des taux de mortalité plus bas que les sédentaires.

Answer 12

vrai

Question 13

Qu’est ce que ce tableau représente?

Answer 13

• Chronologie pas d’importance (date de publication)
• Différence entre le niveau d’énergie dépensé entre sédentaire et actif (moins de mortalité cardiaque)

Question 14

Quel est la diminution du taux de mortalité chez sédentaires devenus actifs?

Answer 14

entre 23 et 44 % selon les études

Question 15

Quel est la diminution du taux de mortalité chez les ex-fumeurs?

Answer 15

41 à 50 % (pour même période)

Question 16

Quel est le risque relatif de présenter une maladies cardio-vasculaire

Answer 16

1,8 x plus élevé chez les sédentaires.

Question 17

vrai ou faux

Sédentarité augmente de 30 à 50 % chances de H.T.A

Answer 17

vrai

Question 18

vrai ou faux

l’activité physique a des effet à long terme sur la tension artérielle

Answer 18

faux, l’activité physique a des effets de courte durée dur la tension artérielle

Question 19

vrai ou faux

le diabete est une maladie vasculaire

Answer 19

vrai

Question 20

vrai ou faux

†L’A.P. augmente risque de développer le diabète non Identifié

Answer 20

faux l’A.P diminue les risque de développer le diabete non identifié

Question 21

vrai ou faux

†L’A.P. augmente la sensibilité de l’action de l’insuline sur le muscle squelettique.

Answer 21

vrai

Question 22

vrai ou faux

L’A.P. diminue la sécrétion pancréatique d’insuline à un taux donné de glycémie

Answer 22

vrai

Question 23

Pendant combien de temps l’activité physique a des bienfaits par rapport au diabete?

Answer 23

48h

Question 24

vrai ou faux

L’A.P. modifie lipides et lipoprotéine de façon favorable (HDL augmente 5-10 %) chez nouveaux actifs et augmente + encore chez ceux qui perdent du poids

Answer 24

vrai

Question 25

Quels sont les caractéristiques physilogiques que l'activité physique a sur la dyslipidémies et le facteurs de coagulation?

Answer 25

diminution Cholestérol augmentation Activité fibrinolytique diminution L’agrégation plaquettaire

Question 26

vrai ou faux etre actif ne diminue pas les chances de cancer du colon?

Answer 26

faux, les grand sportif on beaucoup moi

Question 27

vrai ou faux ## Footnote le cancer du colon augmente Avec le vieillissement de la population

Answer 27

vrai

Question 28

vrai ou faux ## Footnote Les jeunes auront tendance à viser plus sur l’intensité et des fréquences plus rapprochées.

Answer 28

vrai

Question 29

vrai ou faux Les gens âgés viseront de plus longues périodes à intensité moindre avec périodes de repos (journées)

Answer 29

vrai

Question 30

Answer 30

Tendance à plafonner à partir de 3000, mais si plus haut que ca est ce que la courbe décline?