Recommandation pratique activité physique

Question 1

Actif et inactivité physique

Answer 1

Actif : atteint le 150 minutes modérée ou 75 intense

Inactif : niveau insuffisant d’AP

Question 2

Comportement sédentaire et sédentaire

Answer 2

Comportement : toute situation d’éveil avec dépense de moins de 1,5 METS

Sédentaire : 8h+ en comportement sédentaire

Question 3

Définition de condition physique

Answer 3

Capacité de faire de l’activité physique modérée/vigoureuse sans fatigue excessive

Question 4

Recommandation AP pour

nourrisson :
1-2 ans :
3-4 ans :

Answer 4

nourrisson : 30mins + passée sur ventre
1-2 ans : 180 minutes par jour
3-4 ans : 180 minutes par jour + 60 minute jeu énergétique

Question 5

Directives 5-17 ans

Answer 5

60 min par jour = 300min par semaine

Muscu 3x semaine

Question 6

Directives adultes et 65+

Answer 6

150 min aérobie modéré
ou 75 min intense

2x renforcement musculaire

65 + : équilibre

Question 7

Bienfaits de AP

Answer 7

Risque réduit de
Mortalité
MCV
HTA
Diabète 2
Plusieurs cancers
Anxiété
Dépression
Démence
Gain de poids
Bilan lipidique

Amélioration
Santé osseuse
Qualité vie
Processus cognitif
Fonction physique
Sommeil

Question 8

Les avantages de AP surpassent de loin les risques potentiels

Answer 8

Vrai

Question 9

Effet AP sur le coeur

Answer 9

Baisse de FC et TA pour un même effort

Baisse demande en O2

Baisse respiration pour un même effort

Question 10

À quoi correspond le (en calories)

150 min
300 min

Answer 10

150 min : 1000 kcal
300 min : 2000 kcal

Question 11

Relation dose-réponse d’amélioration pour

Triglycérides
TA
Composition corp
HDL

Answer 11

Triglycérides : Meilleure amélioration
TA
Composition corp
HDL : moins bonne amélioration