Réponses physiologiques à l'exercice en environnement chaud

Question 1

Qu’est-ce que l’homéothermie ?

Answer 1

Capacité à maintenir sa température interne constante malgré les variations externes.

Question 2

Le comportement humain aide aussi à maintenir quoi ?

Answer 2

La température corporelle;
-Boisson froide/chaude
-Enlever/ajouter des vêtements

Question 3

Quelles sont les températures internes normales de repos ?

Answer 3

*36,1 à 37,8°C (Wilmore et coll. 2013)
* 36,5 à 37,5°C (Brooks et coll. 2005)
* Environ 37°C (Farrell et coll. 2012)

Question 4

À combien peut descendre notre température le matin et monter jusqu’à combien à l’exercice ?

Answer 4

Peut descendre jusqu’à 36°C le matin et monter jusqu’à 40°C à l’exercice
Zone de neutralité: 25-27C/50-60% d’humidité

Question 5

Environ combien % de l’énergie produite par l’organisme peut être utilisée pour les fonctions physio dont la contraction musculaire ?

Answer 5

Environ 20-25% de l’ATP
Le reste est transformé en chaleur

Question 6

Que font tous les tissus actifs ?

Answer 6

Ils produisent de la chaleur métabolique qui doit être compensée par des pertes de chaleur pour maintenir la température interne.

Question 7

La thermorégulation est affectée par quoi ?

Answer 7

La thermorégulation est autant affectée par les conditions environnementales que par les caractéristiques morphologiques et physiologiques.
Thermorégulation : capacité du corps à perdre et à produire de la chaleur*

Question 8

Production de chaleur métabolique ?

Answer 8

Gain de chaleur > perte de chaleur = augmentation température

Question 9

Que fait l’exercice ?

Answer 9

Cause une augmentation de la prod de chaleur

Question 10

L’aptitude des gens à maintenir constante la température interne est en fonction de quoi ?

Answer 10

De leur capacité à dissiper cette production de chaleur par des pertes équivalentes.

Question 11

Quels sont les moyens physiques d’échanges de chaleur ?

Answer 11

-Conduction (K)
-Convection (C)
-Radiation (R)
-Évaporation (E)

Question 12

Qu’est-ce que la conduction ?

Answer 12

Échange de chaleur par contact moléculaire direct.
-À l’exercice les échanges de chaleur par cette voie sont négligeables.
-Perte de 3 % de chaleur par ce moyen au repos à température ambiante.

Question 13

On perd plus de chaleur quand on touche ?

Answer 13

Quand on touche de la céramique que du bois, car l’échange de chaleur avec la céramique est + élevée, on perd + de chaleur donc l’impression que c’est + froid

Question 14

Qu’est-ce que la convection ?

Answer 14

-Échange d’énergie par le moyen d’un gaz ou d’un liquide en mouvement.
-Plus le mouvement du gaz ou du liquide est grand, plus les échanges de chaleur par convection sont grands.
Ex: air - vent
Température de l’air doit être + élevée que la température de la pièce pour gagner de l’air/chaleur

Question 15

Moins froid en restant sur place, car ?

Answer 15

Notre chaleur dégagée va restée autour de nous et le vent renouvelle la chaleur autour de nous, donc toujours de l’air + froid.
Vent = toujours de l’air froid, car balaie la chaleur dégagée par notre corps autour de nous, donc température ressentie à cause du vent

Question 16

Dans l’air + froid que la peau, les échanges ne constituent que % des pertes de chaleur ?

Answer 16

Que 10-20% des pertes de chaleur

Question 17

Dans l’eau plus froie que la peau, les pertes de chaleur sont environ ___ + importantes que dans l’air, car ?

Answer 17

Sont environ 26 fois + importantes, car on perd plus de chaleur dans l’eau que dans l’air donc va avoir + chaud dehors à -20 que dans l’eau à 4 degré

Question 18

Combien de % de la perte de chaleur à température ambiante au repos ?

Answer 18

Environ 12%

Question 19

Qu’est-ce que la radiation ?

Answer 19

Au repos, c’est le moyen principal de perdre de la chaleur (60 %).

Question 20

Tout corps (substance) émet un rayonnement ?

Answer 20

-Radiation électromagnétique (principale infrarouge)
-Si les corps solides autour de la pers sont + chauds, la radiation est seulement “entrante”

Question 21

Quelle est la + grande source de radiation ?

Answer 21

Le soleil

Question 22

Pourquoi le soleil est la + grande source de radiation ?

Answer 22

-+ d’accumulation de chaleur quand la partie du corps exposée au soleil est grande
-La peau humaine absorbe environ 97% de la radiation émise vers ell
-Vêtements foncés absorbent + la chaleur que vêtements clairs

Question 23

Quels sont les moyens physiques d’échanges de chaleur étant considérés comme les voies d’échanges de chaleur sèche ?

Answer 23

-Conduction
-Convection
-Radiation
Ils aident à perdre de la chaleur seulement quand
l’environnement est plus froid que la température de la peau (température corporelle).

Question 24

Qu’est-ce que l’évaporation ?

Answer 24

-Moyen privilégié de perte de chaleur à l’exercice (80 %).
-25 % de la perte de chaleur au repos par évaporation.
-Transpiration et respiration rentrent dans l’évaporation

Question 25

Quel est le % des pertes insensibles de la chaleur métabolique ?

Answer 25

Pertes insensibles d’environ 10 à 20 % de la chaleur métabolique produite.

Question 26

À partir d'un certain seuil de l'évaporation, que se passe t il ?

Answer 26

La sudation se déclenche et augmente de facon importante

Question 27

Qu'est-ce qui a un effet thermorégulateur ?

Answer 27

Seul la sueur évaporée, donc les vêtements peuvent limiter l'évaporation sudorale

Question 28

L'évaporation est le seul moyen de ?

Answer 28

Seul moyen pour la dissipation de chaleur à haute température.

Question 29

Le taux de sueur est + dépendant de ?

Answer 29

De l’intensité de l’exercice que de la température de l’environnement (donc plus dépendant de la température corporelle interne que de la température de la peau).

Question 30

Le débit sudoral maximal est d'environ combien ?

Answer 30

10-15L/jour

Question 31

Le débit sudoral / heure à été observé et ?

Answer 31

Débit sudoral de 3-4 L/heure a été observé mais ne peut être maintenu que sur quelques heures.

Question 32

Débit maximal chez non et acclimatés ?

Answer 32

Débit maximal chez non acclimatés : 1,5 L/heure Débit maximal chez acclimatés : 4 L/heure

Question 33

Sudation insensible ?

Answer 33

Incontrôlable

Question 34

Sudation dans différents climats/environnements ?

Answer 34

Vivre dans un climat chaud (désertique ou tropical) * 0,3 à 1,0 L/h Courir un marathon dans un environnement frais-tempéré * 0,7 à 1,4 L/h Courir un marathon dans un environnement chaud * 0,9 à 2,8 L/h

Question 35

Dans la balance des pertes et gains de chaleur qu'Est-ce qui se trouve où?

Answer 35

Gain de chaleur : -Chaleur métabolique -Chaleur ambiante (conduction, convection et radiation) Perte de chaleur: -Radiation -Conduction -Convection -Évaporation

Question 36

Qu'est-ce que l'humidité ?

Answer 36

Lorsque le taux de molécules d’eau dans l’air est élevé, le gradient de concentration en vapeur d’eau entre la surface de la peau et l’ambiance est donc faible, ce qui diminue la capacité à accepter d’autres molécules d’eau.

Question 37

Qu'est-ce qui est limité lors de l'humidité ?

Answer 37

L'évaporation sudorale tout comme la perte de chaleur

Question 38

La température ambiante seule n’est pas un indicateur suffisant du stress physiologique imposé à l’organisme, quels sont ces autres facteurs ?.

Answer 38

* Température ambiante * Degré hygrométrique (taux d’humidité) * Vitesse du vent * Quantité totale de radiation

Question 39

Que fait la température du globe humide ?

Answer 39

* Détermine les échanges par radiation, convection, conduction et évaporation. * Une lecture simple de température qui exprime la capacité à capter la chaleur et la capacité de rafraîchissement de l’environnement.

Question 40

Que fait le bulbe sec ?

Answer 40

Mesure la température de l'air

Question 41

Que fait le bulbe humide ?

Answer 41

Donne meilleur indicateur de stress qu'on va subir - Au fur est à mesure que l’eau s’évapore à la surface de ce globe humide, sa température devient plus froide que celle du bulbe sec, simulant ainsi les effets de l’évaporation cutanée.

Question 42

Que donne la différence entre la température des bulbes sec et humide ?

Answer 42

Indique la capacité de l’ambiance à accepter la chaleur par évaporation. Lorsque l’humidité est à 100 %, les deux températures sont identiques (évaporation impossible).

Question 43

Que fait le bulbe noir ?

Answer 43

Il absorbe les radiations. Sa température est un bon indicateur de la capacité de l’environnement à accepter la chaleur par radiation.

Question 44

Que font les températures de ces trois globes prises simultanément ?

Answer 44

Évaluent les possibilités d’échanges de chaleur avec l’environnement.

Question 45

Voir diapo 27!!

Question 46

Dans le contrôle thermorégulateur, la température centrale de repos est à combien ?

Answer 46

Environ 37 degré

Question 47

À l'exercice le contrôle thermorégulateur de la température centrale peut dépasser combien ?

Answer 47

40 degré Température musculaire de 42 degré

Question 48

Une certaine augmentation de la température favorise quoi ?

Answer 48

Le fonctionnement énergétique musculaire Par contre une température plus élevée que 40°C peut affecter le système nerveux et perturber les mécanismes de dissipation de la chaleur.

Question 49

Apprendre schéma diapo 29!!

Question 50

Rôle de l'hypothalamus ?

Answer 50

Thermostat du corps

Question 51

Quels sont les thermorécepteurs centraux de l'hypothalamus ?

Answer 51

Changement de température du sang circulant dans le cerveau (sensibilité de 0,01°C).

Question 52

Quels sont les thermorécepteurs périphériques de l'hypothalamus ?

Answer 52

– Peau – Vaisseaux sanguins – Cavité abdominale – Système nerveux

Question 53

Dans le contrôle thermorégulateur, que font les artérioles cutanés lorsque la température augmente ?

Answer 53

* Stimulation du SNS par l’hypothalamus. Libération d’acétylcholine vers artérioles cutanées (exception). * Sécrétion de molécules vasodilatatrices (dont oxyde nitrique) par les cellules endothéliales des artérioles cutanées résultant en une vasodilatation.

Question 54

Quel est le moyen de défense du contrôle thermorégulateur ?

Answer 54

Stimulation des glandes sudoripares via l'activation du SNS par hypothalamus

Question 55

Quand la température augmente ?

Answer 55

Sécrétion de sueur Plus la température augmente, + la prod de sueur est augmentée

Question 56

Voir diapo 33!!

Question 57

La chaleur est un facteur important sur la fonction cardio, car ?

Answer 57

Sollicitation supplémentaire du syst cardio à l'exercice en ambiance chaude Transport de la chaleur (via le sang) des muscles vers les territoires cutanés

Question 58

Dans la fonction cardiovasculaire, quelles sont les priorités à l'exercice en ambiance chaude ?

Answer 58

1. Bien perfuser les organes 2. Thermorégulation (circulation cutanée) 3. Perfuser les muscles actifs

Question 59

Que font les besoins thermorégulateurs ?

Answer 59

Finissent toujours par avoir avantage afin de protéger l’organisme d’une élévation de température trop importante.

Question 60

Qu'est-ce qui se fait au détriment des muscles actifs et de la performance ?

Answer 60

Vasodilatation importante cutanée

Question 61

Dans la fonction cardiovasculaire, il y a ?

Answer 61

Compétition entre les territoires musculaires et cutanés La sueur est produite à partir du liquide interstitiel remplacée par le plasma

Question 62

Dans la fonction cardiovasculaire des réponses physio lors d'Exercice en ambiance chaude, il y a stimulation du SNS pour ?

Answer 62

Augmenter la FC et le VES pour maintenir le DC, mais l'augmentation du VES est limitée, car beaucoup de sang stagne en périphérie et limite le retour veineux. Puis cette redistribution du sang (vers tissus cutanés) diminue le retour veineux et le VTD->diminution précharge

Question 63

La diminution du volume plasmatique à l'exercice entraine quoi ?

Answer 63

Diminution de la pré-charge donc cela entraine: -Perte de plasma dans la sueur -Augmentation de la PA, ce qui augmente la filtration du plasma dans les espaces vasculaires

Question 64

Dans la fonction cardiovasculaire, l'augmentation de la FC compense pour quoi ?

Answer 64

La diminution du VES (dérive cardiovasculaire), mais jusqu'à un certain point -DC devient donc insuffisant pour approvisionner correctement la peau et les muscles -Ça engendre une diminution de la perfo en même temps d'augmenter le risque d'hyperthermie -Donc meilleure perfo endurance->environnement frais

Question 65

Qu'est-ce que l'équilibre hydrique ?

Answer 65

Quand la température ambiante est plus élevée que la température corporelle, l’évaporation sudorale est la seule façon de dissiper la chaleur corporelle. Donc augmentation du débit sudoral

Question 66

Comment se forme la sueur ?

Answer 66

Par filtration du plasma

Question 67

Que se passe t il à mesure que le filtrat passe par le conduit de la glande ?

Answer 67

Les ions CI- et Na+ sont réabsorbés par les tissus environnants et retournent dans le sang

Question 68

Dans l'équilibre hydrique, si la sudation est peu abondante, que se passe t il ?

Answer 68

Le filtrat traverse lentement les tubules, permettant une réabsorption « complète » des ions Na+ et Cl- La sueur contient donc très peu de ces minéraux.

Question 69

Dans l'équilibre hydrique, si la sudation est très abondante, que se passe t il ?

Answer 69

Le passage accéléré du filtrat ne permet plus une réabsorption aussi « complète ». La concentration de la sueur en minéraux est plus importante.

Question 70

Qu'est-ce qui semble aussi avoir un lien avec le débit sudoral et les pertes en Na+?

Answer 70

L'hérédité

Question 71

Lors d'un exercice intense en ambiance chaude, l'organisme peut perdre combien de litre de sueur ?

Answer 71

L’organisme peut perdre plus d’un litre de sueur par heure par m2 de surface corporelle. (1,6 à 2,0 L de sueur par heure, soit 2,5 à 3,2 % du poids du corps pour une personne de 50 à 75 kg

Question 72

Que se passe t il lorsque le débit sudoral est élevé ?

Answer 72

Réduit le volume sanguin. Le volume de sang disponible pour les muscles et les besoins de la thermorégulation n’est plus suffisant (↓ performance).

Question 73

Une déshydratation importante peut faire quoi ?

Answer 73

Devenir limitante à la sudation elle-même (risque d'hyperthermie augmenté) Quand la sudation augmente, la concentration en Na+ et CI- dans la sueur augmente

Question 74

Les pertes d'eau et de minéraux stimulent la sécrétion de quoi ?

Answer 74

Aldostérone et l'hormone antidiurétique (ADH)

Question 75

Le maintien de l'équilibre hydro-électrolytique est essentiel pour ?

Answer 75

Maintenir les fonctions métaboliques, cardiovasculaires et thermorégulatrices.

Question 76

Que fait le système endocrinien ?

Answer 76

Joue un rôle important en contrôlant les niveaux de liquide (flux liquidiens) et en corrigeant les débalancements. * ADH * Système rénine-angiotensine-aldostérone