Réponses physiologiques à l'exercice en environnement chaud pt.2 Flashcards
(37 cards)
Les hommes ont la capacité de faire quoi ?
Quand le besoin de dissiper de la chaleur est très élevé, les hommes ont la capacité de produire et sécréter+ de sueur
Qu’est-ce qui semble + bas chez les femmes ?
Le seuil où le besoin de dissiper de la chaleur est plus élevé que la capacité des glandes sudoripares à dissiper cette chaleur
Qu’est-ce qui est une excellente méthode pour diminuer la température corporelle interne ?
Le repos passif (et le retrait des vêtements) quand la température ambiante est basse (autour de 24 degré)
Quelle est la méthode quand la température ambiante est élevée (+ de 24) ?
L’immersion des avant-bras dans des bassins d’eau froide (10-20degré)
Il n’est pas recommandé de faire quoi?
D’utiliser un ventilateur lorsque la température
ambiante est supérieure à la température de la peau lorsque HR est basse
Voir diapo 50 à 62!!
Quelles sont les conséquences de la déshydratation à l’exercice ?
- Diminution du volume de sang
– Diminution du VES
– Augmentation de la FC - Diminution du débit sanguin dans la peau
- Diminution de la production de sueur
- Diminution de la dissipation de la chaleur
- Augmentation de la température centrale
- Augmentation de l’utilisation du glycogène musculaire
– La déshydratation peut diminuer l’utilisation d’AGL par les muscles à cause
de la diminution du volume sanguin.
– L’utilisation de glycogène est alors plus importante et augmente ainsi la production de lactate
Un athlète peut perdre jusqu’à combien de L e liquide par heure ?
Jusqu’à 2L de liquide par heure
Pourquoi conseille on de bien s’hydrater avant et après l’exercice ?
Car le tractus intestinal est incapable d’absorber cette quantité de liquide pendant l’exercice
Est-ce que la déshydratation à un lien avec la performance ?
À ce jour, il semble n’y avoir aucun mécanisme clair par lequel la déshydratation influence la production de force et de puissance.
Le degré de diminution de force et de puissance est probablement faible.
Même chose pour le potentiel de la déshydratation à altérer les capacités cognitives
Une déshydratation + petite ou égale à __ du poids corporel ne semble pas diminuer quoi ?
Une déshydratation ≤ 4% du poids corporel ne semble pas diminuer la performance en endurance.
Nuit pas à cause d’un aspect de motivation important
Une déshydratation plus grande ou égale à ___ du poids corporel semble diminuer quoi ?
Une déshydratation plus grande ou égale à 2% du poids corporel semble diminuer la performance en endurance à une intensité fixe.
Quelles sont les méthodes pour mesurer le niveau d’hydratation ?
- Perception de la soif
- Poids corporel
- Couleur de l’urine
- Gravité spécifique de l’urine (densité)
- Osmolalité urinaire
- Osmolalité plasmatique
- Osmolalité salivaire
- Hématocrite
- Concentration sanguine en hémoglobine
- Volume plasmatique
Comment estimer la production de sueur ?
Poids corporel post-exercice (avant avoir fait pipi)
+
Consommation d’eau pendant l’exercice
Comment calculer le % de perte de poids ?
Poids corporel post-exercice(avant avoir fait pipi))
/
Poids corporel pré-exercice (après avoir fait pipi)
Quels sont les facteurs qui peuvent augmenter la contrainte cardiaque, surtout chez les gens atteints d’une maladie <3 ?
-L’augmentation de la température corporelle interne et la déshydratation
-La chaleur de l’environnement augmente la teneur de l’air en polluants atmosphériques
Qu’est-ce qui augmentent le coût métabolique d’un effort donné et pourquoi ?
Les vêtements de protection (pompiers), car ils nuisent à l’efficacité des mouvements et augmentent le poids à transporter
Donc, augmentation de la prod de chaleur
Qu’est-ce qui limitent la dissipation de la chaleur et pourquoi?
Les vêtements de protection, car il se crée un microenvironnement entre la peau et les vêtements de protection où le taux d’humidité est très élevé
Donc, augmentation de l’accumulation de chaleur
Voir diapo 74
Quelle est la meilleure méthode pour réduire la contrainte thermique subie avec des vêtements de protection ?
L’hydratation
Qui sont les mieux adaptés pour le travail avec des vêtements de protection ?
Les individus avec un faible % de gras et qui pratiquent régulièrement de l’AP aérobie, car augmentation moins rapide de la température corporelle interne
Quels sont les problèmes liés à la chaleur ?
-Nausée
-Tremblements et chair de poule
-Mal de tête
-Fatigue
-Soif excessive
-Cessation de la transpiration
-Sueur abondante
-Confusion
-Crampe muscu douloureuse
-Perte de conscience
-Malaises
Les crampes liées à la chaleur concernent quoi ?
Les muscles les + sollicités
Les crampes peuvent être prévenues par quoi ?
Un régime hydrique équilibré (aliments salés et boire pendant l’exercice)
