Schnelligkeit Flashcards
(60 cards)
Frage: Was versteht man unter Schnelligkeit im sportlichen Kontext?
Antwort: Schnelligkeit ist die Fähigkeit des Nerven-Muskelsystems; motorische Aktionen unter gegebenen Bedingungen in einem minimalen Zeitabschnitt durchzuführen.
Frage: Wie variiert die Bedeutung der Schnelligkeitsfähigkeiten in verschiedenen Sportbereichen?
Antwort:
- Gesundheitssport: Hohe Bedeutung der Reaktionsschnelligkeit (Koordination)
- Fitness- und Leistungssport: Hohe Bedeutung von Schnellkraft, Aktionsschnelligkeit und Schnelligkeitsausdauer, während in Ausdauersportarten oft andere Faktoren im Vordergrund stehen
Frage: Welche evolutionäre Bedeutung hat die Schnelligkeit?
Antwort: Die Fähigkeit schnell zu reagieren/ zu flüchten oder zu fangen/ entwickelte sich/ um in Gefahrensituationen zu überleben. Diese elementaren Schnelligkeitshandlungen werden bereits im Kindesalter in Fang- und Staffelspielen geübt.
Frage: In welchen Sportarten spielt Schnelligkeit eine große Rolle?
Antwort: Leistungssport: Sprint/ Sprung/ leichtathletische Würfe sowie schnelle Aktionen in Spiel- und Kraftsportarten; Fitness-/Gesundheitssport: Hier steht eher die Reaktionsschnelligkeit (als Teil der Koordination) im Fokus
Was bezeichnet man als Reaktionsgeschwindigkeit?
Die Reaktionsgeschwindigkeit ist die Zeitspanne vom Auftreten eines Reizes bis zur ersten Muskelkontraktion, wobei diese überwiegend genetisch vorgegeben ist.
Wie unterscheiden sich typische Reaktionszeiten bei akustischen Signalen?
- Durchschnittliche Reaktionszeit: ca. 0,17–0,20 s
- Bei weltbesten Sprintern: ca. 0,07–0,13 s
Welche Rolle spielt die Körpertemperatur bei der Schnelligkeit?
Eine optimale Muskelarbeitstemperatur von etwa 38,5° bis 39°C sorgt dafür, dass physiologische Reaktionen optimal ablaufen, was die Kontraktionsgeschwindigkeit der Muskeln verbessert.
Welche muskulären Faktoren beeinflussen die Kontraktionsgeschwindigkeit?
- Der Anteil schnell zuckender FT-Fasern (Fast-Twitch)
- Die Übertragungsgeschwindigkeit der Erregungsimpulse (schnellere Leitfähigkeit bei FT-Fasern)
- Optimale Körpertemperatur zur Steigerung der biochemischen Reaktionsgeschwindigkeit
Wie wirkt sich eine Temperaturerhöhung auf die Muskelkontraktionsgeschwindigkeit aus?
Eine Temperaturerhöhung kann die Kontraktionsgeschwindigkeit um bis zu 20 % steigern (Weineck, 2010). Sie verbessert zudem die Reizleitungsgeschwindigkeit und Dehnfähigkeit der Muskulatur und reduziert die innere Reibung im Muskel.
Welche Rolle spielt die Muskelfaserstruktur für die Schnelligkeit?
Die Kontraktionsgeschwindigkeit hängt stark vom Verhältnis schneller (FT) zu langsamen (ST) Muskelfasern ab. Ein höherer Anteil an FT-Fasern korreliert positiv mit der Aktionsschnelligkeit – Sprintertalente haben meist einen höheren FT-Anteil als Langstreckenläufer.
Was bewirkt eine optimale intramuskuläre Koordination?
Sie führt zu einer beschleunigten Kraftentwicklung, da zu Beginn der Kontraktion viele motorische Einheiten gleichzeitig aktiviert werden. Dadurch wird bei gleicher äußerer Kraft eine höhere Kontraktionsgeschwindigkeit (Bewegungsschnelligkeit) erzielt und durch spezifisches Koordinationstraining auch eine Ökonomisierung erreicht.
Warum ist die intermuskuläre Koordination entscheidend für schnelle Bewegungen?
Eine optimale Abstimmung aller beteiligten Muskeln (Agonisten und Antagonisten) ermöglicht eine feine, automatisierte Bewegungskontrolle, die über spezifische Erregungsmuster des zentralen Nervensystems gesteuert wird und die Schnelligkeit fördert.
Wie beeinflusst ein größerer Muskelquerschnitt die Schnelligkeit?
Ein größerer Muskelquerschnitt erhöht – in Verbindung mit verbesserter intra- und intermuskulärer Koordination – sowohl die Maximalkraft als auch die Schnellkraft, was zu einer höheren Kontraktionsgeschwindigkeit bei gleicher äußerer Kraft führt.
Welche Bedeutung hat die Dehnfähigkeit der Muskulatur für die Schnelligkeit?
Eine gute Dehnfähigkeit verringert den Widerstand, den die Agonisten überwinden müssen, und ermöglicht so eine höhere Bewegungsschnelligkeit.
Was versteht man unter der Vorspannung des Muskels und wie beeinflusst sie die Schnelligkeit?
Durch Vordehnung wird im Muskel eine Spannung aufgebaut, die eine schnelle und hohe Spannungsentwicklung (DVZ) begünstigt. Die Höhe der Vorspannung hängt von der Dehnfähigkeit der Agonisten und bei Ausholbewegungen auch von der Kraft der Antagonisten ab.
Welche Rolle spielt die anaerob-alaktazide Energiegewinnung bei Schnelligkeitsleistungen?
Für Leistungen bis ca. 7 Sekunden ist die Größe des ATP/KP-Speichers und die Enzymkapazität für die Phosphatspaltung entscheidend, da hier ATP ohne Laktatbildung schnell bereitgestellt wird.
Wie trägt die anaerob-laktazide Energiegewinnung zur Aufrechterhaltung der Kontraktionsgeschwindigkeit bei längeren Belastungszeiten bei?
Bei Belastungszeiten über 7 Sekunden wird ATP durch Glykolyse bereitgestellt. Eine hohe Pufferkapazität des Blutes verzögert die Übersäuerung, sodass die Kontraktionsgeschwindigkeit länger auf hohem Niveau bleibt.
Inwiefern beeinflussen anthropometrische Merkmale die Schnelligkeit?
Angeborene körperliche Eigenschaften wie Bein- und Armlänge sowie Körpergewicht bestimmen die Bewegungsamplituden und -frequenzen, was einen großen Einfluss auf die Schnelligkeit hat.
Wie wird Schnelligkeit im Rahmen dieser Trainingslehre strukturiert?
Die Schnelligkeit wird strukturiert nach:
• der Bedeutung der leistungsbestimmenden Faktoren (Kraft und Ausdauer)
• der Bewegungsstruktur (zyklisch oder azyklisch)
Warum ist Schnelligkeit ein komplexer physischer Leistungsfaktor?
Schnelligkeit weist fließende Übergänge zu Kraftfähigkeiten (Schnellkraft), Ausdauerfähigkeiten (Kurzzeitausdauer) und koordinativen Fähigkeiten auf – die Gewichtung der einzelnen Einflussfaktoren variiert zudem je nach Sportart.
Was versteht man unter Reaktionsschnelligkeit?
Reaktionsschnelligkeit ist die Fähigkeit, in kürzester Zeit auf einen Reiz zu reagieren.
Sie wird fast ausschließlich von der Reaktionsgeschwindigkeit und der Körpertemperatur bestimmt. Als Messgröße dient die Reaktionszeit – also die Zeitspanne vom Setzen eines Signals bis zur ersten Muskelreaktion.
Wie unterscheiden sich Einfach- und Auswahlreaktionen?
- Einfachreaktionen: Signal und Reaktion sind festgelegt (z. B. Tiefstart oder Schwimmstart), wobei die Wahrnehmung stark von der Konzentration abhängt.
- Auswahlreaktionen: Sowohl das Signal als auch die auszuführende Reaktion können variieren (z. B. bei Torwartaktionen oder Angriffs-/Abwehrhandlungen), wobei die Antizipationsfähigkeit eine entscheidende Rolle spielt.
Was ist azyklische Aktionsschnelligkeit?
Azyklische Aktionsschnelligkeit bezeichnet die motorische Ablaufschnelligkeit bei Einzelbewegungen (azyklische Bewegungen) innerhalb einer Belastungsdauer von bis zu 7 Sekunden.
- Bei geringem Widerstand stehen Faktoren wie der Anteil der FT-Fasern, Körpertemperatur, Vorspannung, Dehnfähigkeit und intermuskuläre Koordination im Vordergrund (z. B. bei Tischtennis- oder Badmintonschlägen).
- Bei hohem Widerstand dominieren Maximal- und Schnellkraft, unterstützt durch Muskelquerschnitt, Muskelfaserstruktur und anaerob-alaktazide Energiegewinnung.
Was kennzeichnet zyklische Aktionsschnelligkeit?
Zyklische Aktionsschnelligkeit bezieht sich auf die Fähigkeit, bei sich wiederholenden, identischen Bewegungsabläufen (zyklische Bewegungen wie Sprinten oder Radfahren) schnelle motorische Aktionen durchzuführen – ebenfalls mit einer Belastungsdauer bis zu 7 Sekunden.
Hier spielen neben dem ATP/KP-Speicher vor allem die intermuskuläre Koordination und die Fähigkeit des zentralen Nervensystems, schnelle Erregungsmuster (Zeitprogramme) zu generieren, eine große Rolle.
