Sommeil et vigilance Flashcards
(26 cards)
Définit où se retrouve le sommeil selon le continuum éveil et conscience
couvre un grand territoire entre l’éveil et le repos et l’inconscience et la conscience
V/F : est-ce que le sommeil est facilement réversible
Vrai
Nomme 2 caractéristiques du sommeil (en terme de comportement)
- diminution d’activité motrice
- diminution de réponses aux stimuli externes
Quelles raisons nous portent à croire que le sommeil est un besoin essentiel (2)?
- généralisé parmi les espèces, malgré le fait qu’est un comportement à risque (ne semble pas avantageux évolutivement, donc doit l’être si persiste dans l’évolution)
- conséquences observées lors d’un manque de sommeil
> aigu = baisse performances, immunité et humeur
> chronique = déficit thermorégulation, changement poids, risques maladies cardiovasculaires et diabète II
> aigu longue durée = hallucinations, MORT
Décris à quelles fonctions chaque phase de sommeil est associé
Sommeil lent = somatiques restauratices
> réponse immunitaire, sécrétion hormones croissance, maintien homéostasie, nettoyage déchets métaboliques
Sommeil lent + paradoxal = neuro-cognitives
> maturation SNC, plasticité synaptique, mémoire, apprentissage, régulation émotionnelle, créativité, résolution problèmes
Quels moyens sont essentiels à l’étude du sommeil (3)?
- EOG (mvmts yeux)
- EEG (activité cérébrale)
- EMG (activité musculaire)
Décris le type de décharge des neurones lors de l’éveil et du sommeil
Éveil: décharge irrégulière (neurones ne déchargent pas en même temps)
➯ signal de petite amplitude et de grande fréquence
Sommeil: décharge synchronisée (neurones déchargent en même temps)
➯ signal de grande amplitude et fréquence faible
Nomme les 2 phases du sommeil et les stades s’il y a lieu
- NREM → sommeil lent
> stade N1 : sommeil léger et endormissement
> stade N2 : Sommeil léger et signes distinctifs
> stade N3 : sommeil profond avec ondes lentes - REM → sommeil paradoxal
> évènements toniques et phasiques
V/F : plus la nuit avance, plus les stade 3 N-REM diminuent et plus les REM augmentent
Vrai
Fill in the blanks:
plus on vieillit, plus le REM (1)____ et plus le stade 3 N-REM (2)_____
(1) diminue
(2) diminue
Décris le stade 1 N-REM
- mouvements oculaires lents (SEM)
- grande amplitude EMG
- fréquence prédominante = thêta (4-8 Hz)
➯ sommeil léger
Décris le stade 2 N-REM
- peu mvmts oculaires
- petite amplitude EMG
Fréquence prédominante = thêta (4-8 Hz) - fuseaux sommeil (11/16 Hz)
- complexes K
➯ pensées, rêves simples
Décris le stade 3 N-REM
- peu mvmts oculaires
- très petite amplitude EMG
- fréquence prédominante = delta (1-4 Hz)
➯ activité mentale réduite
Décris le sommeil REM
- mouvements oculaires rapides (REM)
- la plus faible amplitude amplitude EMG (atonie)
- fréquence prédominante = thêta (4-8 Hz)
➯ rêves plus vifs, cauchemards
Quel est le rôle du thalamus dans le sommeil?
“gatekeeper”
activité rythmique des neurones thalamo-corticaux cause déconnexion corticale aux signaux (attention aux stimuli diminue)
Quels sont les profils des NT des différentes phases (éveil, sommeil lent et sommeil paradoxal)
Aminergique:
- Sérotonine, noradrénaline et hisatmine
> éveil ++
> sommeil lent -
> sommeil paradoxal –
Cholinergique:
- acétylcholine
> éveil ++
> sommeil lent -
> sommeil paradoxal ++
Quelles sont les structures liées à l’éveil et au sommeil?
Éveil:
- noyau raphé → sérotonine
- locus coeruleus → noradrénaline
- noyaux tubéromammillaires → histamine
- hypothalamus latéral → orexine
> orexine maintient l’éveil
- tegmentums → acétylcholine
➯ forment le système réticulaire activateur ascendant
Sommeil:
- VLPO → GABA/galanine
- thalamus (isole cortex des infos sensorielles pour préserver le sommeil)
- REM : tegmentums → acéthylcholine
Explique le principe du modèle “Flip-Flop”
switch ON/OFF → bascule nette entre les états
Lorsqu’il est activé, VLPO inhibe le système réticulaire activateur ascendant et l’orexine qui maintient l’éveil
Quels sont les 2 processus permettant la régulation du sommeil?
- processus circadien
- processus homéostatique
Explique en quoi le processus circadien (processus C) est impliqué dans la régulation du sommeil
contrôle la propension à l’éveil sur ~ 24 h (selon cycle circadien)
➯ implique les noyaux suprachiasmatiques (NSC)
Explique en quoi le processus homéostatique (processus S) est impliqué dans la régulation du sommeil
régulation sommeil selon la durée et la qualité de l’éveil (plus est resté éveillé longtemps, plus P de sommeil augmente)
Quels sont les 3 marqueurs du processus circadien?
- mélatonine
- température
- cortisol (difficile à évaluer, car influencé par le stress)
Explique l’influence de l’environnement sur la synchronisation du processus C
La lumière augmente la précision du processus C
- lumière inhibe voie rétino-hypothalamique, NSC et glande pinéale, ce qui inhibe la libération de mélatonine
- noirceur active la voie rétino-hypothalamique, NSC et glande pinéale qui stimule la libération de mélatonine (prépare au sommeil)
Décris les différences entre les hommes et femmes face à leurs chronotypes
1) À l’adolescence, les humains ont tendance à se coucher plus tard et ils se couchent de plus en plus tôt avec l’âge
2) Femmes se couchent plus tôt que les hommes
