Tema 9: Terapia racional emotiva - Ellis

Question 1

La idea básica de Ellis - esquema a-b-c

Answer 1

1. Acontacimientos activadores (Externos, internos)
2. Creencias (raciones, irracionales)
3. Concucuencias (Emociones, Conductas, Creencias)

Question 2

Creencias racionales

Answer 2

Se activarán conductas adaptadas y emociones adecuadas que permitirán afrontar adecuadamente la sitación

Question 3

Creencias irracionales

Answer 3

Las conducatss que se pondrán en marcha para afrontar la situación (A) serán inapropiadas y las emociones que se suscitarán serán inadecuadas

Question 4

Patología - Ellis

Answer 4

• Causa de los problemas psicológicas: sujeto interpreta sus circuntancias y las creencias que tiene sobre si mismo, sobre los otros y el mundo en general
  -> PERO tiene pensamientos irracionales

Question 5

Creencias racionales (Caracteristicas)

Answer 5

1. Basados en un correcto análisis de los datos de realidad
2. Son relativas
3. No implican críticas
4. Implican una buena tolerancia de la frustración

Question 6

Creencias irracionales (Caracteristicas)

Answer 6

1. No están basadas en evidencias sólidas y son ilógicas
2. Son abolutas
3. Incluyen críticas
4. Baja tolerancia de la frustración
5. La persona no suele ser consciente

Question 7

Peticiones tienen un Caracter (Los debos, Ellis)

Answer 7

1. Absoluto
2. Obligatorio
3. Y son inflexibles

Question 8

Distorsiones cognitivas - definición

Answer 8

exigencias absolutas y dogmáticas generan unas distorsiones cognitivas que están en la base de las creencias irracionales

Question 9

Distorsiones cognitivas (cuales?)

Answer 9

1. Dramatización
2. Exagerar lo insoportable
3. Inutilidad
4. Sobregeneralización
5. Pensamiento absoluto
6. Perfeccionismo
7. Adivinar el porvenir

Question 10

Dos tipos de perturbación psicológica (de las demandas absolutas)

Answer 10

1. La ansiedad del Yo
2. La ansiedad del perturbadora

Question 11

La ansiedad del Yo

Answer 11

Se produce cuando la persona se autocritica po no satisfacer las peticiones absolutas que se hace a sí mismo

Question 12

La ansiedad del perturbadora

Answer 12

Se da cuando las peticiones de bienestar que se le exigen a la vida no son satisfechas

Question 13

Tratamiento - Objetivo

Answer 13

Desarollar und pensamiento racional (flexible)

Question 14

Tratamiento - Terapeuta

Answer 14

• empático
• activo
• actúa como modelo

Question 15

Problemas pueden clasificarsen en… (tipo)

Answer 15

1. Externos
2. Internos

Question 16

Problemas externas

Answer 16

Provocados por situacionen ambientales, en el esquema A-B-C será la A (acontecimientos activadores)

Question 17

Problemas internas

Answer 17

Síntomas del cliente más relacionados con sus procesos mentales, en el esquema estarán en la C (consecuencias)

Question 18

En el inciico del tratamiento

Answer 18

se explica al usario la forma de trabajar:
- ayudaré a modificar las intrepretaciones
- se explica que las ideas y creencias han sido aprendidas

Question 19

El cambio de puntos de vista

Answer 19

Se promueve a través de un debate (D), en el que el terapeuta enseña a localizar las ideas irracionales, para luego ponerlas en duda hasta que surjan interpretaciones alternativas más efectivas y racionales (E)

Question 20

Ultimo paso

Answer 20

ampliar y afianzar la nueva filosofía racional

Question 21

Ellis distingue entre 3 técnicas:

Answer 21

1. Cambiar cogniciones
2. Trabajar con emociones
3. Modificar conductas

Question 22

El debate socrático o racional emotivo (para trabajar con los aspectos cognitivos)

Answer 22

objetivo es hacer que el cliente se haga consciente y entienda que su forma de interpretar los hechos crea problema

Question 23

El debate socrático o racional emotivo (cuatro pasos)

Answer 23

1. Detectar (ideas que subyacen a las emociones y conductas inadecuadas)
2. Discriminar (racional vs. irracional)
3. Debatir (las ideas irracionales)
4. Vision alternativa

Question 24

Para cuestionar las ideas irracionales (tres preguntas)

Answer 24

1. Valor de realidad
2. Valor lógico
3. Valor pragmático

Question 25

Valor de realidad (preguntas)

Answer 25

debator sobre las preguntas empíricas que demuestran la veracidad de las idea (¿Que evidencia tienes de que esa idea es cierta?)

Question 26

Valor lógico (preguntas)

Answer 26

poner en duda la solidez del razanamiento que hay detrás de la vida irracional (¿Como llegaste a esa conclusión?)

Question 27

Valor pragmático (preguntas)

Answer 27

Hacer que el cliente reflexiona sobre las consecuencias de sus creencias (¿Dónde te lleva esta forma de ver las cosas?)

Question 28

Para ayudar a debator las creencias irracionales (diferentes posiciones del terapeuta)

Answer 28

1. Socrático: como facilitador 2. Didáctica: como experto

Question 29

Técnicas adicionales

Answer 29

1. Juego de roles 2. Inversión de roles 3. Absurdo 4. Sentido de humor

Question 30

Análisis coste-beneficio

Answer 30

En la línea de promover la aceptación, esta técnica ayuda a replantear la vida de una persona

Question 31

Para trabajar los aspectos emocionales se utiliza (3 técnicas)

Answer 31

1. Imaginación racional-emotiva 2. Ejercicion para vemver vergüenza 3. Utilización del humor y canciones

Question 32

Imagincaión racional-emotiva (4 pasos)

Answer 32

1. La persona imagina un acontecimiento activador 2. Pregúntale que emociones tiene en ese momente 3. Se le pide que mantenga la imagen de la situación 4. Se le pregunta como lo hizo y se le ayuda a ver que para cambiar una emoción necesitamos cambiar la valoración del acontecimiento activador

Question 33

Ejercicions para vencer vergüenza

Answer 33

persona se dice a sí mismo que todo tiene que ser perfecto -> identificar creencias irracionales

Question 34

Para trabajor con aspectos conductuales

Answer 34

1. Solución de problema 2. Entrenamiento en habilidades sociales 3. Exposión 4. Uso de recompensas y castigos

Question 35

Exposisión (aspectos conductuales)

Answer 35

Persona tiene que meterse en situaciones temidad para favorecer que surjan las creencias negativas y tengan que debatirlas

Question 36

Tareas en la casa (para completar el trabajo)

Answer 36

1. Autoregistros de creencias irracionales 2. Tareas de comprobación 3. Tareas de exposición a situaciones vergonzosas 4. Recomendaciones de libros 5. Grabas audio/video de pensamientos irracionales