Terapia cognitiva: distorsiones_cognitivas Flashcards
(17 cards)
¿Qué es la inferencia arbitraria?
Llegar a una conclusión con pobre evidencia. Ej: ‘No encuentro trabajo porque soy un desastre.’
¿Qué es el catastrofismo?
Evaluar el peor resultado posible. Ej: ‘Es mejor que no lo intente porque fracasaré y será horrible.’
¿Qué es la comparación como distorsión cognitiva?
Compararse para sentirse peor que los otros. Ej: ‘Aunque me esfuerzo no consigo ser tan simpático como mi compañero.’
¿Qué es el pensamiento dicotómico?
Pensar solo en dos categorías extremas. Ej: ‘O saco un 10 en el examen o soy un fracasado.’
¿Qué es la descalificación de lo positivo?
Rechazar los atributos positivos. Ej: ‘Me salió bien el examen, pero fue de casualidad.’
¿Qué es el razonamiento emocional?
Concluir basándose en emociones. Ej: ‘Siento terror de subirme al avión, es muy peligroso volar.’
¿Qué implica basar la valía personal en opiniones externas?
Aceptar juicios externos como verdad absoluta. Ej: ‘Mi novio me dice que soy una inculta, seguro que tiene razón.’
¿Qué es la adivinación?
Pronosticar y creer en resultados negativos. Ej: ‘Estoy segura de que aunque salga con amigos me sentiré mal.’
¿Qué es el etiquetado?
Definirse con términos negativos. Ej: ‘Soy un fracasado.’
¿Qué es la magnificación?
Exagerar lo negativo. Ej: ‘Me ha salido el examen fatal, es horrible, no lo puedo soportar.’
¿Qué es leer la mente?
Creer saber lo que otros piensan de uno. Ej: ‘Sé que mi padre piensa que soy inútil.’
¿Qué es la minimización?
Quitarle importancia a lo positivo. Ej: ‘Me llamaron cinco veces, pero podrían haberme llamado más.’
¿Qué es la sobregeneralización?
Sacar conclusiones generales de un solo evento. Ej: ‘Me salió mal la comida, nunca haré nada bien.’
¿Qué es el perfeccionismo como distorsión?
Exigir perfección para validar lo hecho. Ej: ‘O haces las cosas perfectas o mejor no hacerlas.’
¿Qué es la personalización?
Asumir que todo es culpa o causa propia. Ej: ‘Mis compañeros se ríen, seguro es por mí.’
¿Qué es la abstracción selectiva?
Focalizarse en un aspecto negativo y magnificarlo. Ej: ‘Soy un desastre, he perdido las llaves.’
¿Qué son las afirmaciones con debería?
Pensamientos que generan culpa o presión. Ej: ‘Debería haberme dado cuenta de lo que le pasaba a mi marido.’
