個人成長（UT）

Question 1

壓力和焦慮的影響的四方面

Answer 1

生理，心智，情緒，行為

Question 2

積極的人面對適當的壓力

Answer 2

能更集中精神，有更佳的表現

Question 3

長遠的積極壓力

Answer 3

讓人提高警覺，居安思危，訓練我們躲避或應付危機的能力

Question 4

消極的人面對壓力

Answer 4

常採取逃避的方法，因而帶來負面的影響

Question 5

當人們——————時，壓力便會————，這對青少年的成長會較易帶來————————

Answer 5

要同時承受各方的壓力，大大加重，負面的影響

Question 6

壓力帶來的生理方面上的負面影響

Answer 6

• 四肢肌肉收縮
• 加速流汗和心跳

嚴重：作嘔作悶，發冷發熱或麻痺等症狀

Question 7

四肢肌肉收縮引起什麼痛症

Answer 7

頭痛，頸痛，胃痛，腰骨痛

Question 8

加速流汗和心跳導致

Answer 8

頭暈或呼吸不順

Question 9

負面生理變化的源頭

Answer 9

–>「壓力荷爾蒙」分泌增加
–> 增加心跳率和心臟收縮力
–> 血壓提高
–> 生理變化

Question 10

長期壓力的負面生理變化

Answer 10

• 血壓及膽固醇增高
• 免疫系統減弱
  –> 患上心臟病，胃潰瘍及關節炎等風險增加

Question 11

荷爾蒙

Answer 11

即激素。由身體的內分泌線產生的一種化學物質，隨著血液傳送到全身

Question 12

荷爾蒙用途

Answer 12

能控制身體的生長，新陳代謝，神經訊號的傳送等

Question 13

壓力荷爾蒙

Answer 13

當人們緊張時，身體釋放出的一種化學物質

Question 14

壓力荷爾蒙用途

Answer 14

能促使人們的血管收縮，血壓升高，使人們警醒，從而應對緊張的事件與活動

Question 15

壓力帶來的心智方面上的負面影響

Answer 15

使人容易感覺疲倦，心神不寧，難以集中精神學習
–> 影響心智的發展

Question 16

處於精神緊張的狀態下對人的影響

Answer 16

使人反應速度減慢，組織能力及判斷力下降，做事容易出錯

嚴重：出現記憶力衰退，產生幻覺等現象

Question 17

壓力帶來的情緒方面上的負面影響

Answer 17

使人情緒低落，容易感到不安，煩躁，易發脾氣

Question 18

焦慮帶來的情緒方面上的負面影響

Answer 18

• 給人帶來不安及恐懼的情緒
• 使人變得消極，遇上困難時容易感到無助或絕望
• 出現坐立不安，心神恍惚的狀況

Question 19

壓力和焦慮帶來的情緒方面上的嚴重負面影響

Answer 19

導致焦慮症，抑鬱症等疾病的出現

Question 20

焦慮症

Answer 20

一種精神障礙，患者反覆並持續感到不安，擔憂或恐懼，對生活中發展的事情或可能發生的事表現得過份憂慮

Question 21

抑鬱症

Answer 21

一種精神疾病，患者長期沈溺於憂鬱的情緒中，自尊心下降，對所有事完全失去興趣

Question 22

壓力和焦慮下的行為方面負面影響

Answer 22

• 容易受人唆擺
• 做出不當的行為，如吸煙、酗酒等
• 容易鑽牛角尖，一時想不開
• 感到絕望 —> 做出自殺的魯莽行為

Question 23

壓力帶來的生理方面上的正面影響

Answer 23

• 增強耐力
• 讓人提高警覺、居安思危
• 訓練躲避或應付危機的能力
• 有成功克服困難的經驗 —> 日後應付壓力的能力加強

Question 24

面對壓力時，我們被迫要專注地解決問題。這可：

Answer 24

• 訓練觀察力、判斷力
• 增強理性思考的能力
• 加速心智的發展
• 使我們成熟，認清目標，實現理想

Question 25

壓力有時是——————的

Answer 25

無可避免

Question 26

樂觀積極的人面對壓力情緒方面的正面影響

Answer 26

勇於接受挑戰
—> 輕易度過難關
—> 個人能力與價值受到肯定
—> 自信心增強

Question 27

有自信的人的情緒

Answer 27

大多相對平穩和樂觀

Question 28

壓力帶來的行為方面上的正面影響

Answer 28

• 讓人明白人生遇上不如意的事實屬尋常
• 使人腳踏實地，努力過活
• 當見到別人面對壓力，懂得設身處地給別人設想，體諒，幫助別人
  —> 與人建立融洽的關係

Question 29

肯農提出————————理論

Answer 29

「挑戰或逃避反應」

Question 30

沙利耶的「一般性適應症候群」理論

Answer 30

第一階段：警報反應期
第二階段：持續抵抗期
第三階段：衰竭期