Vitaminas Flashcards
Quais são as vitaminas lipossolúveis e hidrossolúveis?
Lipossolúveis: K, E, D, A
Hidrossolúveis: C, complexo B
Qual a vitamina importante para a saúde da retina, o que sua hipovitaminose pode causar e quais são os principais alimentos que a possuem?
Vitamina A. Sua falta pode causar cegueira noturna. Alimentos: ovos, fígado e caticinios.
Qual vitamina pode causar Raquitismo ou fraqueza nos ossos? Qual sua importância e em quais alimentos ela é encontrada?
Vitamina D. Ela é responsável por abissorver o Cálcio ( Ca² ) nos ossos. Alimentos: ovo, fígado, leite. Produção também a partir do Sol na pele.
Qual a importância da vitamina E? Sua hipovitaminose causa o que? E em quais alimentos ela é encontrada?
É importante para a saúde da hemácias. Sua hipovitaminose pode causar anemia e lesões musculares. É encontrada em óleos, vegetais, legumes…
Para que serve a vitamina K e o que ela evita? Cite os alimentos.
Serve para a coagulação sanguínea, evitando hemorragias. Podemos encontrá-la em verduras, ovos, fígado e nas bactérias do intestino grosso.
O que causa a deficiência de Vitamina C? Quais as consequências?
A falta de frutas. As consequências são anemia, sangramento nas gengivas, hematomas e má cicatrização.
Qual a maior consequência da falta de vitamina B1? Onde encontrá-la?
Beribéri, fraqueza muscular. Feijão, soja, fígado…
Fale sobre as vitaminas B6 e b2
Sua deficiência pode causar lesões no sistema nervoso, rachaduras na boca. Carne, fígado, hortaliças, ovos…
Fale sobre a vitamina b3
Causa dermatite, fraqueza, diarréia, pelagra. Encontrada em carne, fígado, feijão.
A falta de qual vitamina causa anemia perniciosa?
B12
Onde se encontra a vitamina B12?
Em carne animal
Qual vitamina é recomendada a suplementação em grávidas? Por quê?
B9, para formação do sistema nervoso do bebê
