Zittend werk

Question 1

Hoeveel MET’s bedraagt sedentair gedrag ?

Answer 1

1,0-,1.5

Question 1

Wat is het tandwieleffect + voorbeeld ?

Answer 1

Wanneer er een verandering is in één segment van het lichaam vaak ook een verandering in een ander segment van het lichaam ontstaat
Vb lumbaal doorzakken => rounded shoulders

Question 2

Wat gebeurt er wanneer je langdurig zit volgens de standaardinstellingen

Answer 2

daling bescherming van de inwerkende krachten op de wervelkolom
hierdoor ontstaat er het kruipeffect:
1 daling vd doorbloeding visco elastische structuren
2 “hersel” na langdurig zitten is ongeveer 2u
3 daling schokabsorptie
4 voedingsmechanisme vd discus verstoord

op langere termijn zullen ook de stabilisatiespieren verzwakken

Question 3

Voor en nadelen zitbal

Answer 3

+ open heuphoek
+ dynamisch zitten
+ zitdrukverdeling= ok
- Houdingsverval na 1u
- Spiervermoeidheid

Question 4

Voor en nadelen stitstoel

Answer 4

+ beter pos. lage rug
+ 135 graden open hoek
- niet voor normale bureauhoogte
- geen ruggesteun

Question 5

Key solutions voor zitten werk

Answer 5

1 Ergonomische houding als vertrekbasis
2 Zittend werk regelmatig onderbreken
3 Blessurepreventie oef
4 werken aan de fysieke fitheid