Ιατρικος ελεγχος και βασικες εννοιες

Question 1

Με τι ασχολειται η εργομετρια;

Answer 1

Ασχολειται με τη μετρηση και αξιολογηση της μυικης προσπαθειας, χρησιμοποιωντας ιδιοτυπες δοκιμασιες, και αποβλεπει στη βελτιωση της ευρωστιας και τη μεγιστοποιηση της σωματικης αποδοσης του ανθρωπου

Question 2

Με τι ασχολειται η εργοφυσιολογια;

Answer 2

Μελετα τις αμεσες και χρονιες προσαρμογες του οργανισμου σε διαφορα συστηματα λογω ασκησης και φυσικης δραστηριοτητας

Question 3

Ποια ειναι τα οφελη της φυσικης δραστηριοτητας για τα παιδια και τους εφηβους;

Answer 3

Βελτιωση καρδιοαναπνευστικης και μυικης λειτουργιας
Βελτιωση υγειας οστων
Βελτιωση βιολογεικων δεικτων καρδιαγγειακης και μεταβολικης υγειας
Καλυτερη συσταση σωματος

Question 4

Ποια ειναι τα οφελη της φυσικης δραστηριοτητας για τους ενηλικες;

Answer 4

Μειωση κινδυνου προωρου θανατου
Μειωση κινδυνου στεφανιαιας νοσου
Μειωση αγγειακου εγκεφαλικου επεισοδιου
Μειωση κινδυνου δυσμενους λιπιδαιμικου προφιλ
Προληψη αυξησης βαρους
Προληψη πτωσεων

Question 5

Τι οριζεται ως τακτικη ασκηση;

Answer 5

Τις περισσοτερες ημερες την εβδομαδα, κατα προτιμηση καθημερινα
5 η περισσοτερες φορες την εβδομαδα
3 η περισσοτερες φορες εαν επιλεγονται δραστηριοτητες υψηλης εντασης

Question 6

Τι οριζεται ως ασκηση;

Answer 6

Εκτελεση κινησης η μυικη ενεργοποιηση που απαιτει δαπανη ενεργειας περα απο τα επιπεδα ηρεμιας με σκοπο τη μεγιστοποιηση της αποδοσης

Question 7

Τι οριζεται ως φυσικη δραστηριοτητα;

Answer 7

Κινηση με στοχο τη καταναλωση ενεργειας και τη βελτιωση η διατηρηση της υγειας

Question 8

ΤΙ οριζεται ως σωματικη δραστηριοτητα η ασκηση μετριας εντασης;

Answer 8

Δραστηριοτητες μετριας εντασης για ενηλικες ειναι το ζωηρο περπατημα, η κηπουρικη, ηποδηλαδια και το να μεταφερει κανεις ψωνια

Ασκηση εντασης 3-9,5 MET
(νιωθουμε ζεστη και λιγο λαχανιασμα)

Υποκειμενικη προσπαθεια βαθμου 11-14 της κλιμακας υποκειμενικης αντιληψης της κοπωσης, μιας αριθμητικης κλιμακας που ζητα απο τα ατομα να βαθμολογησουν το πως αντιλαμβανονται τη προσπαθεια που καταβαλλουν για την ασκηση

Question 9

Τι οριζεται ως σωματικη δραστηριοτητα η ασκηση υψηλης εντασης;

Answer 9

Υποκειμενικη αντιληψη κοπωσης βαθμου >15

Ασκηση εντασης ανω των 6 ΜΕΤ (ιδρωνουμε και λαχανιαζουμε)

Δραστηριοτητες τυπου, τροχαδην, κοπη ξυλων, εντονο αερομπικ

Question 10

Ποια συστηματα επηρεαζονται κυριως με την ασκηση;

Answer 10

Μεταβολισμος (παραγωγη ενεργειας, θερμιδικη ισορροπια)
Καρδιοαναπνευστικο (μεταφορα Ο2, κυκλοφορια και μυς)
Νευρομυικο (ενεργοποιηση, συσπαση)
Ενδοκρινικο, ανασοποιητικο (διατηρηση ομοιοστασης)
Μυοσκελετικο (επιδραση του σωματος στην ασκηση)

Question 11

Ποια χαρακτηριστικα οριζουν υψηλη αεροβια ικανοτητα;

Answer 11

Υψηλη τιμη Vo2max
Υψηλο γαλακτικο κατωφλι ωςποσοστο Vo2max
Υψηλη οικονομια της προσπαθειας ή χαμηλη τιμη Vo2 γαι τον ιδιο ρυθμο παραγωγης εργου
Υψηλο ποσοστο μυικων ινων τυπου ST

Question 12

Ποιοι παραγοντες επηρεαζουν την αποδοση;

Answer 12

Το περιβαλλον: Θερμοκρασια, υγρασια, βαρομετρικη πιεση
Ο ασκουμενος και η καατσταση που βρισκεται: Ευρωστια, Φυλο, Ηλικια, Αυπνια, Προηγηθεια μυικη προσπαθεια, Ληψη φαρμακων
Η ασκηση: Διαρκεια, τυπος ασκησης, ενταση
Η αξιολογηση: ελεγχο συνθηκων οπου μπορει να επηρεασουν την ορθη αξιολογηση

Question 13

Ποια ειναι τα χαρακτηριστικα της ασκσηης;

Answer 13

Με βαση ενεργειακες απαιτησεις:Αεροβια, αναεροβια
Με βαση τυπο κινησης/ειδη μυικης συστολης: δυναμικη, στατικη, ισοκινητικη
Ενταση: Μεγιστη, Υπομεγιστη, Υπερμεγιστη

Question 14

Ποια ειναι η μεθοδος ποσοτικοποιησης ΦΔ;

Answer 14

Καρδιακη συχνοτητα χ Προσληψη οξυγονου χ ΜΕΤ

Question 15

Για ποιο λογο τα ΜΕΤ διαφερουν απο ατομο σε ατομο;

Answer 15

Σωματικη μαζα
Σωματικο λιπος
Ηλικια
Φυλο
Οικονομια κινησεων
Περιβαλλοντικες συνθηκες

Question 16

Τι οριζεται ως ταχυτητα;

Answer 16

Η ικανοτητα εκτελεσης μιας κινησης σε συντομο χρονικο διαστημα

Question 16

Τι ειναι η καρδιοαναπευστικη αντοχη;

Answer 16

Η ικανοτητα του κυκλοφορικου και αναπνευστικου συστηματος να παρεχει οξυγονο κατα τη διαρκεια συνεχους σωματικης δραστηριοτητας

Question 16

Ποτε δε πρεπει να χρησιμοποιουνται τα ΜΕΤ;

Answer 16

Παιδια (καταναλωση περισσοτερο Ο2 ηρεμιας/μυικη μαζα)
Υπερηλικες
Παχυσαρκοι

Question 17

Τι οριζεται ως συσταση σωματος;

Answer 17

Οι σχετικες ποσοτητες μυων, λιπους, οστων και αλλων ζωτικων σημειων του σωματος

Question 17

Τι οριζεται ως μυικη δυναμη;

Answer 17

Η ικανοτητα του μυος να ασκησει δυναμη

Question 17

Τι οριζεται ως μυικη αντοχη;

Answer 17

Η ικανοτητα των μυων να συνεχιζουν να λειτουργουν χωρις κουρασης

Question 18

Τι οριζεται ως ευελιξια;

Answer 18

Το ευρος κινησης που διατιθεται σε μια αρθρωση. Ικανοτητες και δεξιοτητες που σχετιζονται με την ικανοτητα φυσικης καταστασης

Question 19

Τι οριζεται ως ευκινησια;

Answer 19

Η ικανοτητα αλλαγης θεσης του σωματος στο χωρο με ταχυτητα και ακριβεια

Question 20

Τι οριζεται ως συντονισμος/συναρμογη;

Answer 20

Η ικανοτητα χρησης ολων των αισθησεων, οπως οραση και η ακοη, μαζι με τα μερη του σωματος και την εκτελεση εργασιων ομαλα και με ακριβεια

Question 21

Τι οριζεται ως ισορροπια;

Answer 21

Η διατηρηση της ισορροπιας κατα τη σταση η τη κινηση

Question 22

Τι οριζεται ως ισχυς;

Answer 22

Η ικανοτητ η ο ρυθμος με τον οποιο μπορει κανεις να εκτελεσει εργασια

Question 23

Τι οριζεται ως χρονος αντιδρασης;

Answer 23

Ο χρονος που μεσολαβει μεταξυ της διεγερσης και της εναρξης της αντιδρασης σε αυτο