Μυοσκελετικό σύστημα και ασκηση μερος 2

Question 1

Ποια ειναι η επίδραση της αερόβιας άσκησης στους μυς;

Answer 1

Αυξηση των μυικων αποθεματων σε τριγλυκερίδια και γλυκογόνο
Μεγαλύτερη κινητοποιήση ελευθερων λθοαρων οξεων- αυξηση διαθεσιμότητας τους στους μυς
Αυξηση ικανοτητας των μυων για οξειδωση ΕΛΟ
Αυξηση αριθμου και μεγεθους των μιτοχονδριων και αυξηση δραστηριοτητας των ενζυμων τους
Οι μυες βασιζονται περισσοτερο στα λιπιδικά αποθέματα προστατεύοντας ετσι το γλυκογοννο σε παρατεταμενη ασκηση
Η αεροβια ασκηση μπορει να κανει τις ινες ιιb να αποκτησουν χαρακτηριστικα ινων ιιa

Question 2

Τι συμβαίνει σε ασκηση αντιστασης για υπερτροφία;

Answer 2

Προπονηση με αντιστασεις οδηγεί σε αυξηση των συσταλτικων πρωτεινων σε αυξηση της διατομης των μυικων ινων και αυξηση της διατομης τους μυος εως και αυξηση της δυναμης

Question 3

Πως μετράμε τη μέγιστη μυική δύναμη;

Answer 3

Μεγιστη επαναληψη με το μεγιστο βαρος που μπορει να υψωσει 1 φο΄ρα

δοκιμασίες:
Ισομετρικη χειροδυναμομετρηση
Ισομετρικη ωθηση κατω ακρων σε δυναμομετρο
Ισοκινητικη δυναμομετρηση

Question 4

Πως μετραμε τη μυικη αντοχη;

Answer 4

Η ικανοτητα των μυων να διατηρουν επαναλαμβανομενες δρασεις η μια παρατεταμενη στατικη δραση

δοκιμασίες:
Αριθμος μεγιστων καμψεων
Χρονος παραμονης σε σταση σανιδας

Question 5

Τι ειναι η μυικη ισχυς;

Answer 5

Ισχυς=δυναμη χ αποσταση/χρονο

δοκιμασια
ρήχη ιατρικής μπάλας
κατακόρυφο αλμα
wingate test