cours 5

Question 1

questce que la condition physique

Answer 1

« Ensemble d’attributs ou de caractéristiques que
les gens ont, ou acquièrent, et qui sont liés à leur
capacité à faire de l’AP ».

Question 2

quels sont les 2 categories de la condition physique

Answer 2

2 catégories :
– Condition physique liée à la santé
– Condition physique liée à la performance

Question 3

quels sont les Bénéfices-santé associés à une
meilleure capacité musculosquelettique

Answer 3

■ ↓ fatigue dans les AVQ
■ ↑ mobilité et autonomie fonctionnelle
■ ↑ profil cardio-métabolique
■ ↑ santé osseuse
■ ↑ bien-être psychologique et qualité de vie
■ ↓ risque de chute
■ ↓ risque de développer des limitations physiques et des
blessures musculosquelettiques
■ ↓ risque d’événement cardiaque
■ ↓ risque de mortalité toutes causes confondus

Question 4

Pourquoi évaluer la capacité
musculosquelettique?

Answer 4

État de santé et de condition physique du client/patient
Identifier forces et faiblesses

Question 5

questce que la force maximal

Answer 5

Force maximale pouvant être générée peu importe la
vitesse.
Souvent mesurer par 1-RM ou 1 répétition maximale.

Question 6

force absolue vs force relative

Answer 6

Force absolue : Force maximale
Force relative : Force maximale en relation avec le poids
corporel (sans hypertrophie ou gain de masse musculaire).

Question 7

comment peut-on mesurer la force

Answer 7

soit force statique ou dynamique

Question 8

questce que l’endurance musculaire ( force-endurance )

Answer 8

Capacité à soulever une charge sous-maximale plusieurs
fois ou à maintenir une charge sous-maximale sur une
longue période de temps.
Nombre de répétitions à un pourcentage donné du 1-RM.

Question 9

questce que la Puissance musculaire

Answer 9

Produire un maximum de force en un minimum de temps.
Puissance (P) = Force (F) × Vitesse (V)
p. ex. saut vertical

Question 10

questce que l’Endurance de puissance

Answer 10

Capacité à maintenir une puissance élevée sur plusieurs
répétitions.

Question 11

quel est la relation entre la force, vitesse et puissance

Answer 11

des le depart, la vitesse diminue. comparativement a la puissance, qui elle augmente et ensuite elle diminue

Question 12

questce que laa flexibilité

Answer 12

Amplitude de mouvement autour d’une articulation

Question 13

quels sont les tests de la SCPE pour les qualités physiques

Answer 13

■ Force de préhension
■ Extension des bras
■ Flexion du tronc
■ Saut vertical
■ Extension du dos
■ Planche sur les avant-bras
■ Équilibre sur une jambe
■ Équilibre en Y

Question 14

qui suis-je
■ Force isométrique de la main/avant-bras
– Prédire la force générale/totale
■ Il a été démontré que ce test est un bon prédicteur des
limitations fonctionnelles et d’incapacités susceptibles
de se produire avec l’âge.
■ Contre-indications
– Blessure/douleur/handicap
p.ex. douleur au poignet, handicap à la main, etc.
■ Demandez au client de tenir le dynamomètre entre les
doigts et la paume, à la base du pouce, de façon à ce
que ses doigts s’ajustent confortablement sous la
poignée, au niveau de la 2e
jointure des doigts. La
prise doit être ferme.
■ Demandez au client de tenir le dynamomètre dans le
prolongement de l’avant-bras, à la hauteur de la
cuisse, éloigné du corps. Pendant la contraction, la
main et le dynamomètre ne doivent toucher à rien.
■ Demandez au sujet de serrer (progressivement) le
dynamomètre le plus fort possible durant une
expiration.
■ Mesurez à droite puis à gauche et recommencez.
■ Additionnez le meilleur résultat (au kg près) de
chacune des mains.

Answer 14

force de préhension

Question 15

qui suis-je
■ Endurance musculaire des pectoraux, des épaules
et des bras.
■ Prédicteur de limitations fonctionnelles et
d’incapacités liées au vieillissement.
– AVQ
■ Différents protocoles sont utilisés.
Protocole
✓La personne se couche sur le ventre, jambes jointes.
✓Les mains sont placées sous les épaules et pointent vers
l’avant.
✓La personne se soulève complètement en tendant les
bras et en regardant au sol.
✓Les bras doivent se trouver le long du corps; les coudes ne
doivent pas pointer vers l’extérieur.
✓Le haut du corps doit rester droit et la personne doit
revenir à la position de départ, le menton touchant le
tapis. Ni l’abdomen ni les cuisses doivent toucher le tapis.
✓Avisez la personne que les répétitions qui ne sont pas
réalisées adéquatement ne comptent pas.
 La personne fait une ou deux répétitions pour vérifier
la technique avant de commencer le test.
 La personne doit exécuter le plus d’extensions des
bras sans arrêt, à tempo régulier et contrôlé, sans
limite de temps.
 Idéalement, expirer lors de l’extension des bras
(élévation).
■ La personne a de la douleur ou de l’inconfort;
■ La personne semble faire un effort extrêmement
vigoureux (tempo brisé)
■ La personne est incapable d’exécuter le
mouvement correctement lors de deux répétitions
consécutives.

Answer 15

extension des bras

Question 16

qui suis-je
▪ Mesure la plus courante de la flexibilité des ischiojambiers et du bas du dos.
▪ Mesure valide et fiable de la flexibilité générale.
▪ Un mauvais résultat à ce test est un indicateur de
mauvaise santé du dos.
▪ Associé à une mauvaise autonomie fonctionnelle,
ce qui peut limiter la capacité à exécuter des AVQ
et entraîner une perte d’autonomie.
Contre-indications
Blessure/douleur/pathologie/handicap
p. ex. douleur au bas du dos, etc.
Protocole
▪ Étirement statique : le coureur de haie, 2 × 20 secondes par jambe (en
alternance).
▪ La personne doit se déchausser et placer ses pieds contre le flexomètre
avec les jambes complètement étendues. Les pieds doivent être environ à
15 cm l’un de l’autre.
▪ La personne doit placer le bout de ses majeurs (un par-dessus l’autre)
devant la glissière tout en gardant les jambes bien droites, bras tendus,
mains jointes l’une sur l’autre, paumes vers le sol.
▪ À l’expiration, la personne se penche doucement/progressivement vers
l’avant pour pousser (sans coups) la glissière le plus loin possible sur la
règle. La personne doit garder la tête penchée et les genoux demeurent au
sol.

Answer 16

flexion du tronc

Question 17

qui suis-je
Mesure de la puissance maximale des membres
inférieurs
– Capacité à contracter les muscles des jambes
en jumelant vitesse et force en une action
explosive
La puissance des membres inférieurs est liée à l’autonomie
fonctionnelle, notamment avec l’âge.
Qualité spécifique à la performance dans la majorité des sports.
Protocole
■ La personne doit toucher le ruban à mesurer aussi haut
que possible avec le bras et les doigts complètement
tendus, paume vers le mur, pieds bien à plat sur le sol,
près du mur (mesurez cette hauteur à 0,5 cm près).
■ La personne s’éloigne du mur (lorsqu’elle a la main sur la
hanche, le coude devrait à peine toucher le mur).
■ La personne amène les bras derrière elle et plie les genoux
(position de demi-flexion des jambes).
■ Court temps d’arrêt (pause 1-2 sec).
■ La personne initie le mouvement avec les
bras et saute le plus haut possible et
touche le ruban le plus haut possible.
■ 3 essais (10-15 secondes entre chaque
essai).
Notez la valeur la plus élevée des trois essais et y
soustraire la valeur initiale. Vous obtiendrez la
différence maximale.

Answer 17

saut verticale

Question 18

quels est la formule pour la Puissance maximale des jambes (watts) =

Answer 18

[ 60,7 x hauteur de saut (cm) ] + [ 45,3 x masse (kg) ] - 2055

Question 19

qui suis-je
■ Endurance isométrique des extenseurs du dos
■ Les données probantes suggèrent qu’une bonne
endurance isométrique du tronc peut aider à
prévenir la douleur au bas du dos.
■ À l’horizontale, face vers le sol et les crêtes iliaques au bord
du coussin (en attendant le début du test, la personne peut
se soutenir en plaçant ses mains au sol).
■ Le client croise ses bras sur sa poitrine et maintient
l’alignement de la tête, des épaules et des hanches (position
horizontale) aussi longtemps que possible.
■ Le test prend fin si la personne ressent un malaise ou de la
douleur ou si son torse descend sous la ligne horizontale.
(1 avertissement possible)
■ Enregistrez le nombre de secondes
Test préliminaire
La personne s’allonge sur le ventre sur un tapis. Elle
soulève une jambe sans plier le genou avec chaque
jambe. Elle refait les mêmes élévations, mais en
levant aussi le bras opposé.
S’il y a de la douleur/inconfort, le test d’extension ne
devrait pas être réalisé.
Contre-indications
■ Douleur/inconfort au test préliminaire
■ Douleur/inconfort au dos

Answer 19

extension du dos

Question 20

qui suis-je
■ Endurance musculaire du haut du corps (principalement le
grand droit de l’abdomen et grand oblique de l’abdomen).
Protocole
La personne s’allonge sur le ventre sur un tapis, les coudes
(avant-bras) en contact au sol positionnés directement sous les
épaules. Les avant-bras sont en position neutre et son parallèles.
Les pieds sont rapprochés, mais sans se toucher.
Le décompte commence dès que la personne soulève son
bassin.
La position doit être rigide/solide (maintient de l’alignement tête,
épaule, hanches, pieds). La personne regarde au sol
Critères d’arrêt :
■ La personne décide d’arrêter
■ Douleur/inconfort
■ La personne ne peut maintenir adéquatement la position
décrite ci-dessus (après deux tentatives consécutives de
corriger la position).
Contre-indications
Blessure/douleur/pathologie/handicap
p. ex. douleur au dos/épaule, etc.

Answer 20

planche sur les avant-bras

Question 21

qui suis-je
■ Permet d’évaluer l’équilibre statique
■ Relation directe entre de plus faibles niveaux
d’équilibre et le risque de chutes et de fractures chez
les aînés
AVQ : monter/descendre des escaliers, s’habiller, etc.
■ La personne se tient pieds nus près d’une chaise.
■ Elle croise ses bras sur la poitrine.
■ Demandez au sujet de se tenir sur une jambe, l’autre pied est à
proximité de la cheville de la jambe d’appui mais sans y toucher.
■ Tenir cette position jusqu’à 45 secondes (fixer un point sur le mur).
■ Répéter sur l’autre jambe le même temps.
■ Effectuer maintenant le test avec les yeux fermés
■ Critères d’arrêt :
– la personne bouge les bras (p. ex. elle les décroise)
– le pied de la personne s’approche ou s’éloigne de
sa jambe d’appui ou touche le sol
– la personne déplace le pied d’appui pour garder
l’équilibre (p. ex. elle tourne le pied au sol)
– la personne ouvre les yeux pendant le test avec les
yeux fermés
– la durée maximum de 45 secondes est écoulée
Contre-indications
Blessure/douleur/pathologie/handicap
p. ex. blessure à la jambe, antécédents de chute, etc.

Answer 21

equilibre sur une jambe

Question 22

qui suis-je
Test l’équilibre dynamique
– Capacité à maintenir une position verticale pendant que
le centre de gravité se déplace à l’extérieur de la base
de soutien.
La capacité à maintenir l’équilibre durant le mouvement est
nécessaire pour réaliser de nombreuses activités de la vie
quotidienne (p. ex. marcher, transporter des objets,
s’habiller, etc.) et pratiquer de nombreux sports et activités
physiques.
Protocole
■ Placez trois bandes de ruban-cache (chacune d’environ 1 m de
long) sur le sol. Placez le morceau de ruban-cache avant
(antérieur) en premier, les deux autres morceaux à un angle de
135 degrés par rapport au morceau avant.
■ Demandez à la cliente d’enlever ses chaussures, de se tenir
debout, les mains sur les hanches et de placer le talon du pied
d’appui à l’intersection des trois lignes.
■ La cliente a droit à quatre essais d’échauffement dans chacune
des directions sur chaque jambe.
■ La cliente commence en équilibre sur une jambe, elle doit
déplacer la jambe libre aussi loin que possible dans la direction
antérieure, puis tapoter légèrement le sol sans perdre l’équilibre
avant de ramener la jambe pour reprendre la position debout. La
cliente répète cette étape pour tous les essais d’échauffement
dans la direction antérieure avant de passer à la direction
postérolatérale et à la direction postéromédiale.
■ Après les essais d’échauffement, la cliente effectue trois
autres essais dans chaque direction; à chaque essai,
marquez au feutre la partie la plus distale du pied en
mouvement sur le ruban-cache. Accordez à la cliente du
temps de récupération entre chaque essai (10 secondes).
■ Répétez ensuite l’ensemble du processus avec la jambe
opposée. Utilisez un feutre de couleur différente pour
marquer les distances atteintes avec la jambe droite et la
jambe gauche.
Longueur de la jambe :
ÉIAS à la malléole interne (mesurée en position couchée sur le dos)

Answer 22

test d’equilibre en Y

Question 23

questce que les Tests Ratio McGill testent

Answer 23

■ Test d’endurance des fléchisseurs du tronc
■ Test des ponts latéraux

Question 24

qui suis-je
■ Endurance des fléchisseurs du tronc à 60°.
■ Les bras sont croisés sur la poitrine, les genoux et les
hanches sont fléchis à 90° et les pieds sont maintenus.
■ Une fois le bloc reculé d’environ 10 cm, le client
maintient la position statique le plus longtemps
possible.

Answer 24

test des flechisseurs du tronc

Question 25

qui suis-je
■ Endurance isométrique des
obliques du tronc.
■ En décubitus latéral, le client place
le coude sous l’épaule.
■ Les jambes sont alignées avec le
tronc et les pieds peuvent se
superposés ou un devant l’autre.
■ Le client doit soulever le bassin et
garder une ligne droite du tronc le
plus longtemps possible.
■ Enregistrez le temps en secondes

Answer 25

pont latéral

Question 26

quels sont les normes d’endurance pour les ratio mcgill

Answer 26

Interprétations (suggère un déséquilibre)
– Flexion/Extension >1,00
– RSB/Extension >0,75
– LSB/Extension >0,75
– RSB/LSB <0,95 ou >1,05

Question 27

les choix des tests musculosquelettique doivent etre selon :

Answer 27

■ Selon les objectifs du client
■ Selon la condition du client
■ Selon les besoins du client
– Sport
– Travail
■ Dans le but d’observer l’évolution dans le temps et
l’efficacité d’un programme d’entraînement

Question 28

quels sont les consignes avant d’administer un test

Answer 28

■ Expliquer le but du test et les critères d’exécution.
■ Mentionner les critères d’arrêt du test.
■ Faire une démonstration du test avant de le faire
faire à votre client
■ Vérifier la perception d’effort ou la raison d’arrêt du
test.
■ Vérifier la présence de douleur au besoin.
■ TOUJOURS mesurer (quantitatif) et observer (qualitatif).