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Evaluation de la condition physique > cours 7 > Flashcards

cours 7 Flashcards

1
Q

de quoi depend la Consommation maximale
d’oxygène (VO2max)

A

Dépend de l’alimentation en oxygène, du transport, de la
livraison et de l’utilisation.
*Fonction pulmonaire
*Hémoglobine
*Fonction cardiaque
*Volume sanguin
*Débit sanguin
*Métabolisme aérobie

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Q

quel est la Mesure la plus valide de la
capacité fonctionnelle du
système cardio-respiratoire

A

Consommation maximale
d’oxygène (VO2max)

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3
Q

quel est le meilleur prédicteur de l’aptitude aérobie chez la population

A

Consommation maximale
d’oxygène (VO2max)

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4
Q

V ou F
le Consommation maximale
d’oxygène (VO2max) N’est pas la seule mesure de l’aptitude aérobie.
On ne peut pas prédire la performance d’un athlète
d’endurance seulement avec ce paramètre.

A

Vrai

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5
Q

quel est la difference entre VO2max absolu et VO2max relatif

A

VO2max absolu : ml·min-1ou L·min-1
VO2max relatif : ml·kg-1
·min-1

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6
Q

quel est l’Objectif d’un test sous-maximal

A

Estimer le VO2max de votre client(e) à partir de la relation entre la fréquence cardiaque et
la consommation d’oxygène.

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7
Q

quels sont les Critères à assumer/respecter lors d’un Test aérobie sous-maximal

A
  • Une fréquence cardiaque stable à chaque palier.
  • Une relation linéaire existe entre la fréquence cardiaque et l’intensité et la
    consommation d’oxygène.
  • La différence entre la fréquence cardiaque maximale réelle et la fréquence
    cardiaque maximale estimée est minimale.
  • L’efficacité mécanique est la même pour tous et toutes.
  • Le/la client(e) n’est pas sous médication qui peut modifier la fréquence
    cardiaque à l’exercice (p. ex. bêtabloqueurs).
  • Le/la client n’est pas malade.
  • Le test est effectué dans un environnement thermoneutre (±21°C, HR<60%).
  • Le/la client(e) est bien hydratée.
  • Le/la client(e) n’est pas stressée.
  • Respect des consignes préliminaires
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8
Q

V ou F
La fréquence cardiaque maximale estimée est la même
pour deux personnes du même âge.
*Toutefois, une grande variation existe avec la prédiction
par l’âge.
*Cette variation est la plus grande source d’erreur (± 10-
15%) dans la prédiction du VO2max.

A

Vrai

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9
Q

Quand peut-on dire que la fréquence cardiaque est
STABLE ??

A
  • ≤ 5 bpm entre les 2 dernières minutes du palier
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10
Q

Quand peut-on dire que nous avons atteint la fréquence
cardiaque CIBLE ?

A
  • ± 10 bpm
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11
Q

qui suis-je
*But : Estimer le VO2max
*Type : Progressif par palier et sous-maximal
* Intensité : Moyenne (EPE ± 5/10)
*Durée : 9 à 12 minutes (3 à 4 paliers)
* 3 à 4 minutes/palier → selon stabilité de la FC
* FC stable = ≤ 5 bpm entre fin 2e et fin 3e minutes

A

Extrapolation linéaire test vo2 sous max

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12
Q

qui suis-je
* La présenter au tout début de
votre évaluation.
* Donner des exemples pour le
zéro (0), le modéré (3-5) et le
maximum (10).
* Valide et fiable pour l’exercice
aérobie continu.
* Mesurer la perception de
l’effort durant les tests et les
séances d’exercices sous-max.

A

Échelle de perception de l’effort

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13
Q

V ou F
Attention, la perception de l’effort ne
varie pas nécessairement de façon
proportionnelle avec l’intensité de
l’exercice

A

Vrai

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14
Q

V ou F
Un test sur tapis roulant est adapté à une grande proportion
de la population.

A

Vrai

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15
Q

comment se fait Un test sous-maximal sur tapis roulant

A

*Un test sous-maximal sur tapis roulant est souvent à la
marche. Pour certains clients, il est possible de débuter à la
marche et de terminer à la course légère.

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16
Q

quels sont les informations a donner au clients lors d’un test sous maximal sur tapis roulant

A
  • 3 à 5 minutes d’échauffement
    *Augmentation de la charge aux 3 minutes ou 4 minutes si la
    FC n’est pas stable
  • L’objectif est l’atteinte de la FC cible
  • 85% de FCmax et/ou ±5/10 sur l’ÉPE
    *Marcher sans se tenir
    *Aviser si inconfort (dlr, étourdissement, etc.)
17
Q

lors dun test sur tapis roulant sous maximal, lors du rechauffement, il faut Amener le client à une fréquence cardiaque d’environ :

A

± 100
bpm.

18
Q

sur un test sous max sur tapis roulant, la Charge d’échauffement est :

A

Selon le sexe et le niveau de
condition physique du client

19
Q

lors dun test sous max sur tapis roulant, quel est la FC qu’on vise et combien de bpm la FC augmente par palier

A
  • FC cible donc selon l’âge du client
  • 85% Fc max : 207 – (0,7 × âge)
  • Environ 15-20 bpm par palier
  • FC à l’échauffement
20
Q

en utilisant les protocoles maison lors dun test sous max, il faut mesurer :

A
  • La PA, dans la 3
    e minute de chaque palier (2min05-2min35).
  • La perception de l’effort (ÉPE) juste avant la FC et l’augmentation de la
    charge lors de la fin du palier (2min45-2min55).
  • La FC lors des 15 dernières secondes de chaque minute
  • Noter FC de la dernière seconde du palier (2min59).
21
Q

lors dun test sous maximal, quand est-ce que c’est la fin du test

A
  • Atteinte de la FC cible ± 10 bpm et/ou ±5/10 ÉPE
  • La FC doit être stable (≤ 5 bpm) pendant 2 minutes consécutives
  • Palier complété
22
Q

Quand est-ce que la PA, ÉPE et FC doivent-elles être prises lors du test

A

La PA, ÉPE et FC doivent être prises AVANT la fin du
palier.

23
Q

quel est le protocol de la recuperation lors dun test sous maximal

A
  • 3 à 5 min de récupération active à la charge d’échauffement
  • 3 à 5 min de récupération passive (assis) : retour de la FC à ~100
    bpm et moins
  • La PA doit être prise à deux moments :
  • À la fin de la récupération active
  • À la fin de la récupération passive
24
Q

comment estce que le pourcentage de la pente doit il etre indiqué

A

Le % de la pente doit être indiqué en décimale

25
Q

qui suis-je
* But : Estimer le VO2max
* Type : Progressif et sous-maximal
* Intensité : Moyenne
* Durée : 9 à 12 minutes
* Tâche : Pédaler à un rythme régulier et stable (entre 60 et 100
rpm) selon le confort

A

Extrapolation linéaire sur ERGOCYCLE

26
Q

quels sont les Informations à donner au client Extrapolation linéaire sur ergocycle

A

*3 à 5 minutes d’échauffement
*Augmentation de la charge aux 3 minutes ou 4 minutes si
la FC n’est pas stable
*L’objectif est l’atteinte de la FC cible (85% de 207 - (0,7 ×
âge) et/ou ±5/10 sur l’ÉPE
*Maintenir un rythme de pédalage constant (60 à 100 rpm)
*Aviser si inconfort (dlr, étourdissement, etc.)

27
Q

quel est le protocole de l’echauffement lors dun test sous max sur ergocycle

A
  • 3 à 5 minutes d’échauffement (on favorise 3 min, 5 min pour personnes
    symptomatiques)
  • Charge légère environ 70-75% de la charge initiale prévue (tableau 1)
  • Amener le client à une fréquence cardiaque d’environ 90-100 bpm.
28
Q

quel est la charge initial du test aerobie sous max sur ergocycle

A
  • Selon le sexe et le niveau de condition physique du client
29
Q

quel est la vitesse de pedalage lors dun test sous max sur ergocycle

A
  • Choisir entre 60, 65, 70, 75, 80 et 85 rpm ou plus
    pour un cycliste d’expérience.
30
Q

Monark : conversion kp en watts

A

1 watt = 6,116 kpm/min
Chaque révolution de Monark = 6 mètres
p. ex. 2 kp à 70 rpm
2 kp × 6 mètres × 70 rpm = 840 kpm/min
840 kpm/min ÷ 6,116 kpm/min = 137 watts
À noter que 2 kp × 70 rpm = 140 watts

31
Q

quel est le protocole du test lors dun test sous max sur ergocycle

A
  • Généralement, augmentation de 0,25 kp pour les femmes et 0,5 kp pour
    les hommes.
  • Prévoir une augmentation de la FC d’environ 15 à 20 bpm par palier.
  • Charge finale : lorsque le client atteint sa FC cible à ± 10 bpm.
32
Q

0,25 kp et 0,5 kp sont egat a combien de mets

A

0,25 kp = environ 1 MET
0,50 kp = environ 2 METs

33
Q

A combien calibrons nous l’ergocycle

A

Calibration à zéro (pas de client sur le vélo)
* Enlève la charge et vérifie (0 kp)
* Ligne à zéro (déplacer l’échelle des kp)

34
Q

Comment est-ce que le client se prépare t il avant le début du test

A

Départ du client sur le tapis et préparation
* Pieds de chaque côté de la courroie au départ du tapis
* Marcher avant d’augmenter la vitesse
* Débuter la marche en se tenant (au besoin)
* Marcher sans se tenir (faire le test sans se tenir)

35
Q

quels sont les directives que le kinesiologue doit donner au client

A
  • Se présente (étudiant(e) en kinésiologie)
  • But du test (estimation du VO2max)
  • Sous-maximal (85% de la FCmax)
  • Test progressif (augmentation de la charge par palier)
  • Continu (sans pause)
  • Débute avec un échauffement de 3 min et un retour au calme
  • Durée moyenne (9 à 12 min)
  • Prise de la FC, de la PA et de l’ÉPE en fin de palier
  • Arrêt de test si un malaise
36
Q

quels sont les procedures lors du test sur tapis roulant

A

Contrôle de la vitesse et de la pente au départ
* Détermine la bonne vitesse pendant l’échauffement (3 à 6 km/h)
* Pente à 0% durant l’échauffement
* Partir le chronomètre lorsque la charge est ajustée
Ajustement de la charge (2e palier, etc.)
* Augmentation adéquate de la charge de travail
* Pente : 3 ou 4%
* Vitesse : environ 0,5 – 2 km/h
* Pas de retard (<5 secondes)

37
Q

quels sont les procedures du test sur ergocycle

A

Hauteur du siège
* Jambe en légère flexion
* Fait pédaler (confort)
Explication de l’ÉPE
* 0 = quand on est assis, aucun effort
* 5 = difficile, essoufflement, difficile de parler
* 10 = effort maximal (épuisement physiologique)
* Demande une cote pour l’effort à chaque fin de palier
* Besoin d’une réponse rapide, sans trop d’hésitation
Contrôle du rythme en test
* Détermine la bonne vitesse (rpm) durant l’échauffement
* Pas d’imposition de vitesse
* Vitesse constante durant le test (idéalement)
* Vérifier durant le test

38
Q

quels sont les indications d’arret du test

A
  • Le client demande d’arrêter
  • Manifestations physiques ou verbales d’une fatigue grave
  • Début d’angine ou symptômes angineux (p. ex. le client se plaint de
    douleurs thoraciques)
  • Baisse significative de la pression systolique (≥ 10 mmHg de la valeur de
    base) ou l’incapacité de la pression systolique à augmenter avec
    l’augmentation de l’intensité de l’exercice
  • Augmentation excessive de la pression artérielle (systolique > 250 mmHg
    et/ou diastolique > 115 mmHg)
  • Signes de mauvaise perfusion (étourdissements, confusion, ataxie, pâleur,
    cyanose, nausée, diaphorèse)
  • L’incapacité de la FC à augmenter avec une augmentation de l’intensité de
    l’exercice
  • Problème d’équipement

Evaluation de la condition physique (13 decks)

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