Sommeil et vigilence

Question 1

Vrai ou faux?
Le sommeil et l’éveil sont les deux seuls états de conscience que l’on peut avoir.

Answer 1

Faux!!
Les états de conscience sont pas du noir et blanc, bcp de variations

Question 2

Que sont les comportements que l’on peut voir en état de sommeil?

Answer 2

-Activité motrice réduite
-Réponse diminuée aux stimulis externes
-Posture stéréotypée
-Réversibilité relativement facile

Question 3

Est-ce que le sommeil est un besoin essentiel?

Answer 3

Oui (on test les limites à l’école lol)

Question 4

Quels types de manque de sommeil peut-on avoir?

Answer 4

-Aigu
-Chronique
-Aigu longue durée

Question 5

Quels sont les symptômes d’un manque de sommeil aigu?

Answer 5

-Augmentation des risques d’infection
-Troubles de mémoire et baisse des performances cognitives et motrices
-Alteration de l’humeur

Question 6

Quels sont les symptômes d’un manque de sommeil chronique?

Answer 6

-Perte ou gain de poids
-Déficit de thermorégulation
-Risques de maladies cardiovasculaires ou diabète de type II et de troubles mentaux

Question 7

Quels sont les symptômes d’un manque de sommeil aigu de longue durée?

Answer 7

-Hallucinations
-Mort

Question 8

Quelles sont les deux grandes fonctions du sommeil et à quel type de sommeil sont-elles liées?

Answer 8

-Somatiques, restauratrices: sommeil lent (profond)
-Neurocognitives: sommeil lent et paradoxal

Question 9

Nommez des exemples de fonctions somatiques ou restauratrices qu’exercent le sommeil lent.

Answer 9

-Sécrétion de l’hormone de croissance
-Activation de la réponse immunitaire
-Maintien de l’homéostasie
-Nettoyage des déchets métaboliques (essentiel comme protection contre des maladies neurodégénératives)

Question 10

Nommez des exemples de fonctions neurocognitives qu’exercent le sommeil lent et paradoxal.

Answer 10

-Maturation du SNC, synaptogenèse, plasticité synaptique
-Rôle dans la mémoire et l’apprentissage
-Régulation émotionnelle
-Créativité, résolution de problèmes

Question 11

Comment mesure-t-on le sommeil en laboratoire?

Answer 11

Avec la polysomnographie (PSG) qui mesure l’activité des yeux (OEG), l’activité sur le menton (EMG) et l’activité sur le cerveau (EEG)
On peut aussi utiliser un ECG ou observer la respiration

Question 12

Que regarde-t-on lors de l’enregistrement EEG (cerveau) et quelles sont les différences de ce qu’on observe en état d’éveil vs en état de sommeil?

Answer 12

On regarde la sommation des ondes
Éveil: ondes irrégulières, +petites
Sommeil: ondes synchronisées, +lentes et amples

Question 13

Quels types d’ondes peut-on observer lorsqu’on mesure l’EEG?

Answer 13

-gamma
-beta
-alpha
-theta
-delta

Question 14

Décrivez les ondes gamma.

Answer 14

-Fréquence: >35 Hz
Signification: éveil très attentif, traitement de l’information

Question 15

Décrivez les ondes beta.

Answer 15

-Fréquence: 16-35 Hz
-Signification: éveil attentif

Question 16

Décrivez les ondes alpha.

Answer 16

-Fréquence: 8-12 Hz
-Signification: éveil calme, les yeux fermés

Question 17

Décrivez les ondes theta.

Answer 17

-Fréquence: 4-8 Hz
-Certains états de sommeil (N1, N2, REM)

Question 18

Décrivez les ondes delta.

Answer 18

-Fréquence: 1-4 Hz
-Sommeil profond

Question 19

Quels sont les stades de sommeil et donnez une petite description.

Answer 19

Stade N1: sommeil léger et endormissement
Stade N2: sommeil léger avec signes distinctifs
Stade N3: sommeil profond avec ondes lentes (delta)
Sommeil REM/paradoxal: événements toniques et phasiques

Question 20

Comment est structuré le sommeil et comment mesure-t-on cela?

Answer 20

-Mesuré avec un hypnogramme
-Structuré en cycle, alernance sommeil NREM et REM
-Cycles d’environ 90 min, 4-7 cycles selon la durée de la nuit de sommeil

Question 21

Quelle est la répartition (%) des stades de sommeil dans un cycle?

Answer 21

-Stade N1: 5%
-Stade N2: 50%
-Stade N3: 20%
-REM: 25%

Question 22

Vrai ou faux?
La structure du sommeil varie avec l’âge.

Answer 22

Vrai!
Plus on vieillit, plus le sommeil devient fragmenté, et les types+durées de sommeil changent

Question 23

Décrivez le sommeil de stade N1.

Answer 23

-Mouvement occulaires lents (SEM)
-Grande amplitude relative EMG
-Fréquence prédominante théta (4-8 Hz)
-Imagerie hypnagogique (microrêves)

Question 24

Décrivez le sommeil de stade N2.

Answer 24

-Pas de mouvements occulaires
-Amplitude relative EMG moins grande que stade 1 (diminution tonus muscu)
-Fréquence prédominante théta (4-8 Hz)
-Présence de fuseaux (bouffées oscillatoires, rôle dans la mémoire et la protection du sommeil) et complexes K (grande ondes lente, rôle dans la protection du sommeil)
-Pensées, rêves simples

Question 25

Décrivez le stade N3.

Answer 25

-Peu de mouvements occulaires
-Amplitude relative EMG moins grande que stades 1-2
-Fréquence prédominante delta (1-4 Hz)
-Activité mentale réduite (rêves simples)

Question 26

Décrivez le stade REM.

Answer 26

-Mouvements occulaires rapides (REM)
-Amplitude relative EMG la plus faible: atonie (+twitches)
-Fréquence prédominante théta (4-8 Hz)
-Rêves plus vifs, cauchemars

Question 27

Quel est le rôle du thalamus dans le sommeil?

Answer 27

L’activité rythmique qui se met en place dans les neurones thalamo-corticaux provoquent une déconnexion corticale des signaux internes et externes

Question 28

Quels sont les neurotransmetteurs impliqués dans le sommeil?

Answer 28

-Aminergiques: sérotonine (5-HT), norépinephrine (NE), histamine (HIST)
-Cholinergiques: acétylcholine (Ach)

Question 29

Décrivez l’activité aminergique et cholinergique lors des différents stades de sommeil.

Answer 29

-Éveil: aminergique et cholinergique ++
-Sommeil lent: aminergique et cholinergique -
-Sommeil profond: aminergique –, cholinergique ++

Question 30

Quelles sont les structures liées à l’éveil et leur neurotransmetteur associé?

Answer 30

-Noyau raphé (sérotonine)
-Locus coeruleus (NE)
-Noyaux tubéromammillaires (HIST)
-Hypothalamus latéral (Orexine)
-Tegmentums pédonculo-pontin et latéro-dorsal (Ach)

Question 31

Quelles sont les structures liées au sommeil et leur neurotranmetteur associé?

Answer 31

-Aire préoptique ventrolatérale aka VLPO (GABAergique/galanine)
-Thalamus
-REM: Tegmentums pédonculo-pontin et latéro-dorsal (Ach)

Question 32

Quels structures sont impliqués dans le modèle d’inhibition réciproque du sommeil?

Answer 32

-Système réticulatire activateur ascendant
-VLPO (utilise l’orexine)

Question 33

Quels sont les deux processus impliqués dans la régulation du sommeil?

Answer 33

-Processus circadien
-Processus homéostatique

Question 34

Que régule le processus circadien et quelle structure en est responsable?

Answer 34

-Contrôle la propension circadienne à l’éveil sur 24h
-Origine des noyaux suprachiasmatiques (NSC)

Question 35

Que régule le processus homéostatique?

Answer 35

-Régule l’intensité du sommeil en fonction de la qualité et de la durée de l’éveil

Question 36

Vrai ou faux?
La pression du sommeil s’accumule (comme un sablier)

Answer 36

Vrai!

Question 37

Quels sont les marqueurs du processus circadien?

Answer 37

-Mélatonine (noirceur)
-Température
-Cortisol

Question 38

Décrivez le processus C, aka la synchronisation de l’horloge biologique avec l’environnement.

Answer 38

-Récepteurs dans l’oeil (faisant partie de la voie rétino-hypothalamique) spécialisée detectent ou non de la lumière (jour vs nuit)
-Inhibition (jour) ou stimulation (nuit) des récepteurs
-Acheminement de l’info par la voie rétino-hypothalamique jusqu’aux noyaux supra-chiasmatiques
-Acheminenement vers le ganglion cervical supérieur
-Acheminement vers la glande pinéale
-Augmentation ou diminution de la sécrétion de mélatonine

Question 39

Qu’est-ce que le chronotype?

Answer 39

-Préférence dormir tôt/réveiller tôt ou dormir tard/réveiller tard
-Varie avec l’âge (les ados ont un chronotype naturellement + tard)

Question 40

À quoi est associé une augmentation de la durée de l’éveil?

Answer 40

-Fatigue ++
-Vigilence –
-Performance –
-Intensité du sommeil ++ (ex: activité delta en sommeil lent ++)