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Psychologie positive > Cours 3 - Estime de soi & auto-compassion > Flashcards

Cours 3 - Estime de soi & auto-compassion Flashcards

1
Q

Estime soi

Estime de soi combinaison de quoi?

A
  • Confiance soi
  • Acceptation soi
  • Amour soi
  • Vision soi
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Q

Différence estime soi vs confiance soi:

A
  • Confiance = capable action
  • Estime = sentiment avoir valeur en tant que personne
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3
Q

Concept de soi

Qui propose le concept de soi?

A

Rogers

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4
Q

Concept soi

Nommer 3 composantes concept de soi:

A
  1. Image soi = comment évalue compétences
  2. Idéal soi = voudrait être
  3. Estime soi
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Q

Estime

Définition estime soi:

A

Attitude envers soi-mm par sentiment satisfaction & fierté ou mécontentement & honte par opinions qualités/défauts

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6
Q

Estime

L’estime est un sentiment de ____ & ____.

A

Appréciation & acceptation

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7
Q

Estime

Conséquences positives estime soi:

A
  • Relation interpersonnelles
  • Réussite scolaire/prof
  • Santé psycho
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8
Q

Braden

Nommer manifestations ES:

A
  • Façon parler
  • Aisance parler erreur/sucès
  • Ouverture critique
  • Aisance offrir/recevoir compliments
  • Spontanéité
  • Harmonie parole & action
  • Ouverture esprit, curiosité
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9
Q

Branden

ES selon Branden:

A

Disposition agir jugeant compétent & digne bonheur

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10
Q

Branden

Nommer 2 fondements ES:

A
  1. Confiance aptitude penser & surmonter difficulté = efficacité
  2. Confiance droit succès & bonheur = respect soi
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11
Q

Branden

Qu’est-ce qui permet de construire ES?

A

Interaction sociale = comparaison sociale = forger ES
* Rapport autre = ↑ ES
* Haute ES = ↑ rapports autre

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12
Q

Branden

ES et persévérance:

A

ES = Persévérance = ↑ Succès

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13
Q

Branden

Qu’est-ce qui influence notre image de soi?

A

Réactions & processus mentaux

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14
Q

Branden

Nommer 6 piliers ES:

A
  1. Pratique vie consciente = insécurité, priorité
  2. Pratique acceptation soi = refus relation conflictuelle soi-mm
  3. Pratiue responsabilité soi = sentir responsable
  4. Pratique affirmation soi = authentique, conviction
  5. Pratique vie axée but = motivation
  6. Pratique intégrité personnelle = intégration idéaux, valeurs, croyances
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15
Q

ES

ES selon William James:

A

Comparaisons performances perso à standards dans domaine

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16
Q

ES

ES selon Cooley & Mead:

A

Évaluation autres font de soi pour déterminer si on s’aime

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17
Q

ES

Qu’est-ce qui est un déterminant important pour ES?

A

Comparaison sociale

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18
Q

ES contingente

C’est quoi ES contingente?

A

ES dépend performance dans domaine spécifique
* ES fluctue selon expériences domaine

ex: sport

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19
Q

ES contingente

Comment augmenter ES globale par contingente?

A

↑ succès et ↓ échecs dans domaines

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20
Q

ES contingente

Pourquoi différences individuelle importante en ES contingente?

A

Dev différent domaine pour individu

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21
Q

ES contingente

Est-ce que les contingences sont stables ou variables?

A

Stables (pas immuables)

22
Q

ES contingente

ES selon Crocker et Knight:

A

ES selon individu devrait être et faire pour avoir de la valeur

23
Q

ES contingente

Pourquoi ES contingente est une motivation & vulnérabilité psycho?

A

pcq + susceptible basé ES sur standards & attentes des contingences

24
Q

CES

Nommer 6 domaines CES des étudiants:

A
  1. Apparence phys
  2. Compétition
  3. Compétence académique
  4. Approbation autrui
  5. Amour & soutien familial
  6. Personne morale
25
Q

CES

CES associée à:

A
  • Investissement temps & effort
  • Utilisation stratégie auto-protection
  • ↑ tendance colère
  • ↑ comparaison sociale
  • ↑ fluctuation ES selon succès/échec
26
Q

CES

CES prédit quoi dans domaine apparence phys:

A
  • nb heures exercices, préparer
27
Q

CES

CES domaine scolaire prédit quoi?

A
  • nb heures étude
  • grande réactivité bon/mauvais résultat
28
Q

CES

Étude CES domaine scolaire:

A

↑ CES scolaire = ↑ influence réponse programme supérieur sur ES

29
Q

CES

Couts associé à CES:

A

Apprentissage
* échec = menace vs opportunité
* désengagement
* anxiété

Autonomie
* ↓ choix/responsabilité action

Relations
* trop emphase soi = ↓ besoin/sentiments autres

Santé mentale
* stress, anxiété
* Sx dépréssif

Santé physique
* cpt auto-destructeur
* ↑ alcool, drogue, cpt sexu risque

30
Q

ES

Vrai ou faux?
Certaines personnes avec haute ES sont + aggressives.

A

Vrai (Baumeister)

31
Q

ES

Pourquoi haute ES personnes deviennent + aggressives

A

Égo menacé & peu sympathique

32
Q

ES

Conséquences négatives haute ES:

A
  • Agressivité & agression
  • Stratégie protéger & rehausser soi
  • Cpt risqués
  • Discrimination
  • Narcissisme
33
Q

ES

Deux formes ES élevée:

A
  1. Sécure
  2. Fragile
34
Q

ES

Types ES dépend de quoi?

A

Degré cohérence ES implicite & explicite

35
Q

ES explicite

C’est quoi ES explicite?

A
  • Perception consciente valeur
  • Exprimée opinions & sentiment
  • Évaluée par soi-mm
36
Q

ES implicite

C’est quoi ES implicite?

A
  • Réaction réflexes
  • Évaluation soi inconsciente
  • Évaluée par réponses automatiques
37
Q

ES

Nommer 2 façon traiter info:

A
  1. Cognitive = analyse logique info & feedbacks
  2. Expérientielle = synthèse globale, automatique expériences affectives
    * première interactions sociales
38
Q

ES sécure

Qu’est-ce qui forme ES sécure?

A

ES sécure = ↑ ES explicite + ↑ ES implicite

39
Q

ES fragile

Qu’est-ce qui forme ES fragile?

A

ES fragile = ↑ ES explicite + ↓ ES implicite

40
Q

Mesure

Comment mesure ES explicite?

A
  • Demande directe
  • ex: Échelle ES Rosenberg
  • Biais désirabilité sociale
41
Q

Mesure

Comment mesurer ES implicite?

A
  • Implicit Association Test = mesure indirectement force associations concepts
  • Basé sur TR
42
Q

ES implicite

Rôle ES implicite:

A
  • ↓ égo menacé
  • ↓ cpt risque
  • facilité retrouver équilibre

Protection réalité

43
Q

Compassion

Définition compassion:

A

Touché par souffrance autrui, conscience douleur et pas éviter par sentiment bonté & désir atténuer souffrance

  1. remarquer souffrance
  2. être touché
  3. désir aider
44
Q

Compassion

Quand avoir de l’auto-compassion?

A
  • moment difficile
  • échec
  • erreur
45
Q

Auto-compass

Définition auto-compassion:

A

Compréhension, ouverture & gentille après échec, erreur, difficulté pcq imperfection & souffrance = expérience humaine

= donner droit erreur

46
Q

Auto-compassion

Auto-compassion & émotions:

A
  • Identifier & accueillir émotions
  • Pleine conscience
47
Q

Auto-comp

Restructuration pensée & auto-compassion:

A

Apprendre s’encourager & féliciter peu importe résultat

48
Q

A-C

AC permet quoi?

A

Bon fct psycho = mieux affronter adversité quotidien

49
Q

AC

Étude AC & valorisation soi:

A
  • Valorisation soi = énumérer qualités
  • AC = ↑ réparation émotionnelle

meilleurs résultats par AC > Valorisation soi

50
Q

AC

Nommer 3 dimensions AC:

A
  1. Douceur & respect soi = affection soi
  2. Connexion autres dans souffrance = pas s’isoler
  3. Acceptation souffrance = distance psycho
51
Q

AC

Conséquences psycho AC:

A
  • ↓ dépression & anxiété
  • ↑ satisfaction vie
  • ↓ rumination
  • ↓↓ perfectionnisme
52
Q

AC

Exemple échelle AC:

A

Self-compassion Scale (Neff)

Psychologie positive (10 decks)

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