cours 5: flexibilité (Vitti) et équilibre et coordination (Vitti))

Question 1

Qu’est-ce que l’équilibre statique?

Answer 1

Habileté à maintenir son équilibre, sur place, sans déplacement

Question 2

Qu’est-ce que l’équilibre dynamique?

Answer 2

Habileté à se déplacer d’un point à l’autre ou sur un objet qui bouge en maintenant son équilibre

Question 3

Qu’est-ce que la stabilité?

Answer 3

Ce qui tend à conserver sa position d’équilibre

Question 4

Nommez 5 types d’activités qui sollicitent l’équilibre.

Answer 4

Gymnastique, surf, judo, saut à la perche, sur de neiges, ski alpin, patinage artistique, hockey, danse

Question 5

Nommez 4 types d’activités de la vie quotidienne sollicitant l’équilibre.

Answer 5

Marcher, courir, glisser sur la glasse, toute situation créant un déséquilibre

Question 6

Quels sont les trois déterminants de l’équilibre?

Answer 6

Proprioception, coordination, concentration

Question 7

Quelles sont les 5 caractéristiques du test l’équilibre?

Answer 7

Standardisation du mouvement/position, critères d’arrêt du test, nombre d’essai(s), pratique, manque de normes spécifiques

Question 8

Vrai ou faux : seulement le test de l’équilibre statique peut se réaliser avec différents points d’appui

Answer 8

Faux (l’équilibre statique et dynamique)

Question 9

Quelles sont les trois façons d’enregistrer le résultat test d’équilibre?

Answer 9

Position maintenue en seconde, nombre de déséquilibres sur une certaine durée, notation qualitative

Question 10

Vrai ou faux : la stabilisation du saut s’agit d’un test d’équilibre

Answer 10

Vrai

Question 11

Définition flexibilité

Answer 11

amplitude que peuvent créer les articulations

Question 12

2 types de flexibilité et différences

Answer 12

statique et dynamique
sans et avec mouvement

Question 13

2 modes de flexibilité et différences

Answer 13

actif (aucune aide pour atteindre l’amplitude)
passif (avec aide de équipement ou qq.)

Question 14

Étirement statique

Answer 14

maintenu durant un certain temps

Question 15

étirement actif / dynamique

Answer 15

s’effectue dans le mouvement
ex. faire de grand cercle avec les coudes

Question 16

V ou F: l’ étirement balistique est un étirement statique

Answer 16

FAUX
étirement actif

Question 17

l’ étirement balistique

Answer 17

étirement actif
effet de rebond lorsque l’articulation atteint son amplitude max. ou étirement explosif

Question 18

exemple d’étirement balistique

Answer 18

balancement de jambe

Question 19

particularité des étirements FNP?

Answer 19

nécessite de l’assistance

Question 20

V ou F: étirements FNP est statique
contraction musculaire sans mouvement

Answer 20

VRAI
contraction musculaire sans mouvement, alors que le muscle est toujours en position étirée

Question 21

exemple d’étirement FNP

Answer 21

Question 22

act. de la vie quotidienne qui demande de la flexibilité ?

Answer 22

attacher ses souliers
se laver le dos (sauf quand tu as ton chum qui le lave pour toi)

Question 23

Déterminant de la flexibilité

Answer 23

Question 24

Qu’est-ce que le réflexe myotatique ou réflexe à l’étirement?

Answer 24

Lorsqu’un étirement rapide du muscle, cela engendre par réflexe une contraction du muscle étiré

Question 25

Qui est sensible aux allongements rapides du muscles ? (réflexe myotatique)
comment sont-ils disposés sur le muscle

Answer 25

Mécanorécepteur constitué de fibre musculaire
disposé parallèlement aux fibres du muscle

Question 26

Outils utilisé pour les mesures d’étirement angulaire ?

Answer 26

goniomètre

Question 27

étapes à l’utilisation du goniomètre

Answer 27

1. localisation du centre de l’articulation
2. positionnement au centre de l’articulation
3. positionnement des bras du goniomètre de façon parallèle aux membres mesurés

Question 28

quel objet permet de mesurer la flexion du tronc?

Answer 28

flexomètre

Question 29

Définition de la coordination

Answer 29

capacité d’exécuter un mouvement moteur efficient et précis

Question 30

6 composantes de la coordination

Answer 30

1. capacité d’exécution simultanée de mouv. différents
2. capacité d’orientation dans l’espace et le temps
3. capacité d’analyse et d’exécution de mouvement partiels
4. Sens de l’équilibre
5. Sens du rythme
6. Fortement influencé par la proprioception

Question 31

types de test de la coordination

Answer 31

motricité globale
mouvement simple
mouvement composé
coordo. main-pied
coordo main-oeil
coordo pied-oeil
sens du rythme
analyse de la qualité technique d’un mouvement sportif

Question 32

Exemple test main-oeil

Answer 32

lancer de précision sur une cible
des dribbles

Question 33

exemple test main pied

Answer 33

Question 34

Qu’est-ce qui relie l’équilibre, la proprioception et la coordination ?
Partie intégrante de….

Answer 34

la littératie physique

Question 35

Définition de la littératie physique

Answer 35

motivation, confiance, compétence physique, savoir et compréhension qu’une personne possède et qui lui permettent de valoriser et de prendre en charge son engagement envers l’AP pour toute sa vie