Multisports examen final

Question 1

Quelles sont les 4 composantes de la santé globale ?

Answer 1

Santé mental
santé social
santé spirituelle
santé physique

Question 2

Définition de la santé mental

Answer 2

C’est la capacité à apprendre, à s’émerveiller et à s’accomplir sur le plan intellectuel.

Question 3

Définition de la santé social

Answer 3

C’est la capacité à avoir des relations interpersonnelles satisfaisantes.

Question 4

Définition de la santé spirituelle

Answer 4

C’est la capacité à adopter un ensemble de valeurs et de principes qui donnent un sens à la vie

Question 5

Définition de la santé physique

Answer 5

C’est le bon fonctionnement du corps que procure un mode de vie sain et actif.

Le Cardio-Vasculaire
La Vigueur Musculaire
La Composition Corporelle
La flexibilité

Question 6

Définition de la santé

Answer 6

« La santé est un état de bien-être complet, physique, mental et social et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité »

Question 7

Quels sont les bienfaits de l’activité physique sur la santé globale?

Answer 7

POUMONS : augmente d’O2 inspiré et de CO2 expiré
OS : Augmentation de la densité osseuse et amélioration de la résistance des ligaments et des tendons.
ABDOMEN : Augmentation du métabolisme de base et de la dépense énergétique, ce qui favorise le maintien d’un poids santé.
MUSCLE : Augmentation de l’endurance
des muscles. Augmentation des réserves de glycogène musculaire, ce qui facilite la production d’énergie.
COEUR : Diminution de la fréquence
cardiaque et de la pression
artérielle au repos. Renforcement du coeur et amélioration du volume
d’oxygène maximal. Augmentation de l’efficience cardiovasculaire.
CERVEAU : Déclin des fonctions cognitives retardé.
*Production d’hormones, notamment
l’endorphine, ce qui favorise la diminution
du stress.
*Régulation de l’humeur.
*Diminution du mauvais stress, de l’anxiété
et de la dépression.

Question 8

Quels sont les paramètres d’entrainement

Answer 8

FIT
FRÉQUENCE : Nb d’entrainement par semaine minimum pour maintenir une condition physique minimale et fonctionnelle.
INTENSITÉ : Effort déployé durant l’activité physique (moyenne : 75 à 85% et élevée : 85 à 90%)
TEMPS :Temps minimum requis pour l’amélioration de l’endurance cardiovasculaire et de la perte de poids.

Question 9

Quelles sont les phases de processus de gestion d’un programme d’activité physique ?

Answer 9

1. planifier : permet d’élaborer un plan d’action selon certains critères (priorités, ressources, capacité, objectif, type d’activité et conditions de réalisation.)
2. Appliquer : permet d’expérimenter ce que nous avons prévu d’appliquer. Voir si ça marche. (expérimenter le programme, démontrer l’application réelle du programme, appliquer le programme modifié)
3. Évaluer : Vérifier quelle est l’ampleur du changement par rapport à ce qui était envisagé. (vérifier l’atteinte de l’objectif, améliorer ou maintenir ses performances, ajuster ses objectifs face au programme)