2Learn Know Prio 1

Question 1

Alles gleichzeitig

Answer 1

“Möglichst ausgewogen und alles zusammenbringen: //
Walking (inkl. Heben+Senken) = Füße + Beine
Rumpf + Kopf, Stabilität
Musik Betonung
Zusammen bleiben
#######”

Question 2

Energie halten

Answer 2

Centre lang halten durchgängig

Question 3

Füße strecken bei Abdrücken & Aufsetzen

Answer 3

“Das ist Beweis für Abdrücken! Aber weich, nicht stoßen, sondern drücken. //
Und dabei senkrecht bleiben –> groß und kontrolliert!”

Question 4

Von Innen nach innen

Answer 4

Körper immer zwischen den Füßen. Focus auf Innenkanten der Füße, geht aber auch auf Außenkante. Wie Marlies gesagt hatte vor Monaten…!

Question 5

Aus und um Standbeinachse drehen

Answer 5

“Muskeln nur auf Standbeinachse benutzen. //
Um Standbeinachse drehen
Aus Zentrum heraus drehen
#####
Vor allem TG (Kehren, Chase…). Fast noch wichtiger: SB rotiert isoliert (hängt eng zusammen). Focus zunächst: Aus Zentrum. Standbeinachse comes later (mit weiterem Fortschritt)”

Question 6

Beckenrot mit Oberschenkel steuern

Answer 6

“Kommt aus dem Oberschenkel, der sich bewegt (Becken ist passiv), natürlich Standbeinachse //
bestes Beispiel: S1 5Step
Bei jeder Richtungsänderung nutzen (z.B. S1, S2 RunningFinish QS)
######”

Question 7

Kopfpositionen 1, 2, 3

Answer 7

Kopf bleibt stehen, SB rotiert unter Kopf durch.