3. Concentratie ✔

Question 1

Wat is concentratie

Answer 1

Het geven van aandacht aan één taak die op het moment van belang is

=> bewust inschakelen van mentale kracht

Question 2

Afleiders

Answer 2

Aandacht gaat naar minder relevante zaken
=> verleden, hier & nu, toekomst

Question 3

In of uit concentratie

Answer 3

Alles of niks
=> verliezen concentratie = verliezen grip

Question 4

Negatieve emoties uitschakelen

Answer 4

Anders met je gedachten en gevoelens leren omgaan
=> vb: door mindfulness

Question 5

Mindfulness + oefeningen

Answer 5

In the moment geraken om stress te elimineren

1. ademhalingsoefeningen
2. Mentale voorbereiding: verbeelden
3. Trainingssituaties: oefenen met afwisselende concentratie
4. Acties bewuster beleven door zintuigen in te schakelen

Question 6

Aandachtsmodel van Nideffer

Answer 6

Concentratiestijlen

Onder stress switcht men naar voorkeursaandachtsstijl
=> leren switchen, afhankelijk van situatie

Question 7

Concentratiefouten

Answer 7

Question 8

Cirkels van Eberspächer

Answer 8

Gedachtecontrole: in de juiste concentratie blijven
=> aandacht inzetten op dingen die op dat moment belangrijk zijn

6 aandachtscirkels
- afhankelijk van gedachten sporter

Ideaal = middelste cirkel
=> leren herfocussen

Question 9

Cirkels van Eberspächer (schema)

Answer 9

Question 10

De rol van de coach

Answer 10

Concentratieproblemen
=> coach speelt belangrijke rol bij concentreren en loslaten ervan

• sporter bewust maken van mentale proces
• coachen op uitvoeren taak, niet winnen
• hele team in aandachtscirkel 1 houden
• specifieke aanwijzingen
• zich realiseren dat concentratie ontstaat uitwaarnemen, niet denken
  => concentratie ontstaat wanneer sporter is uitgedacht​

Question 11

Focus vergroten = aandacht:
Vrijmaken

Answer 11

Niets aan je hoofd hebben
=> ontstaan van enthiousiaste beginnersgeest

Question 12

Focus vergroten = aandacht:
Verzamelen

Answer 12

Aandacht bundelen
= voorwaarde voor concentratie

Ontstaan van : presteerstand / taakspanning

Question 13

Focus vergroten = aandacht:
Richten

Answer 13

Verzamelde aandacht naar buiten brengen / er iets mee doen
=> heldere waarneming
=> uitvoeren

Question 14

Focus vergroten = aandacht:
Vastzetten

Answer 14

Controle loslaten
=> in het moment zijn
=> IPS (ideaal performance state)

Question 15

Gedachtecontrole

Answer 15

Manier om in presteerstand te komen of te blijven
=> controle krijgen over gedachten bevordert concentratie

=> Zelfspraak & Verbeelden

Question 16

G-schema van Albert Ellis

Answer 16

Question 17

IPS

Answer 17

Ideal performance state
= mentale toestand waarbij de sporter zijn allerbeste prestatie kan leveren

Bereiken
=> adhv bewustwording

Question 18

Eisen-capaciteitenbalans

Answer 18

Coach vraagt af of gestelde doel (de eisen) in balans is met capaciteiten sporter
=> sporter moet geloven dat er potentieel is

Question 19

Flow

Answer 19

Question 20

Conclusie voor trainingspraktijk

Answer 20