3e vague

Question 1

Quelles est l’idée centrale des approches de la 3e vague?

Answer 1

L’idée centrale dans les approches de la 3e vague, c’est que les interventions psychologiques doivent promouvoir l’expérience aux émotions pour les accepter. On vise donc à arrêter l’évitement au vécu émotionnel.

Une idée importante aussi est de changer l’attitude que l’on a par rapport à la réponse émotionnelle.

Question 2

En quoi consistait la première vague?

Answer 2

Approches béhaviorales

Question 3

En quoi consistait la deuxième vague?

Answer 3

restructuration cognitive (restructuration des pensées).

Question 4

Que distingue la 3e vague de la 2e?

Answer 4

Dans la troisième vague, on ne cherche pas à modifier les pensées dysfonctionnelles associées à des émotions intenses, mais plutôt à influencer le rapport qu’entretient l’individu avec celles-ci.

L’objectif est d’encourager l’individu à accueillir ses pensées, ses émotions et ses sensations, à prendre une distance face à celles-ci en les observant, pour ensuite tenter de mieux comprendre la fonction de sa pensée et du comportement qui en découle.

Question 5

Quelles sont les principales approches de la 3e vague?

Answer 5

La pleine conscience (Segal et al., 2002)
La thérapie d’acceptation et d’engagement (ou Acceptance and Commitment Therapy ou ACT) de Hayes et al. (1999)
La thérapie comportementale dialectique
(Linehan, 1993)

Question 6

Que permet la pleine conscience?

Answer 6

La pleine conscience permet de nous distraire des chaînes de pensées habituelles. Se connecter à nos sens et se distraire de nos pensées. La pleine conscience consiste à prêter une attention particulière au moment présent, sans aucun jugement, en toute conscience, entre autres par la méditation.

Question 7

En quoi la pleine conscience est utile en thérapie (dépression et anxiété)?

Answer 7

En aidant l’individu à augmenter sa capacité attentionnelle et à freiner l’activation automatique de ses pensées, on suppose que les techniques de pleine conscience lui permettront de réduire cet enchaînement de pensées négatives.

Question 8

Quelle est la similitudes des approches de la 3e vague?

Answer 8

Une certaine philosophie « zen », « bouddhiste » ou « spirituelle », plus ou moins clairement énoncée.

Question 9

Qui a fait le pont entre la psychologie et la pleine conscience?

Answer 9

les humanistes. 1960: un acte de colloque d’Éric Fromm

Question 10

Quelle méthode devient populaire lors du mouvement hippie?

Answer 10

La méditation transcendantale (utilisation parallèle de certaines drogues).

Question 11

Qu’est-ce que la méditation transcendantale?

Answer 11

une forme de relaxation et de développement personnel dérivée d’une pratique spirituelle indienne introduite en Occident en 1955 par Maharishi Mahesh Yogi.

Question 12

Qui montre pour la première fois que la médication transcendantale aide à réduire les réactions physiologiques associées au stress, en plus de favoriser la détente et la relaxation.

Answer 12

Benson

Question 13

Comment est le cerveau d’un moine?

Answer 13

changements en profondeur avec une pratique intensive de la méditation (attention, concentration).

Question 14

Quel es le programme de Kabat-Zinn?

Answer 14

Il développe le Mindfulness-based stress reduction.

Question 15

Qu’est-ce que la généralisation du programme?

Answer 15

Ce programme vise à aider les patients aux prises avec des douleurs chroniques à mieux gérer leur stress.

Question 16

Quelle est la thérapie comportementale dialectique?

Answer 16

Le terme dialectique fait ici référence à une thérapie qui cherche à développer chez le patient une capacité de synthèse d’éléments contradictoires.

C’est Linehan (dans les années 1970) qui est à l’origine de la TCD, en observant comment les problèmes de régulation émotionnelle entravent le processus thérapeutique chez des personnes atteintes de trouble de personnalité limite.

Question 17

Sur quoi se base la thérapie comportementale dialectique?

Answer 17

la TCC traditionnelle
l’expérience clinique de M. Linehan
sa formation en prière contemplative
son expérience comme maître zen (bouddhiste)

Question 18

Comment le thérapie comportementale dialectique est née?

Answer 18

Linehan a développé la TCD à la suite de nombreux échecs de traitement avec la TCC traditionnelle pour le trouble de personnalité limite.

Question 19

Quels sont les types d’ajouts à la TCC?

Answer 19

Acceptation
Pleine conscience
Tenir compte des comportements qui interfèrent avec le traitement
Révélation de soi du thérapeute
Importance des processus dialectiques
Intégration du risque suicidaire et protocole de gestion du risque suicidaire
Équipe de traitement

Question 20

Quels sont les patterns des personnes TPL?

Answer 20

Les personnes souffrant de TPL présentent un pattern caractéristique d’instabilité de la régulation de l’affect, du contrôle des impulsions, des relations interpersonnelles et de l’image de soi.

Question 21

Qu’est-ce que la dysrégulation émotionnelle?

Answer 21

Incapacité à modifier ou à réguler les signaux émotionnels, les expériences, les actions, les réponses verbales et non verbales.
Elle devient envahissante lorsqu’il y a un trop plein d’expériences douloureuses, une difficulté à détourner son attention, un manque de contrôle des impulsions, une difficulté à organiser des activités pour réguler son humeur, etc.
On peut aussi voir un surcontrôle ou une suppression des émotions.

Question 22

Qu’est-ce que la régulation émotionnelle?

Answer 22

-Capacité d’inhiber des comportements impulsifs et inadéquats liés aux fortes émotions positives ou négatives
-Capacité de s’organiser et de coordonner son action pour atteindre un objectif.
-Capacité d’apaiser une activation physiologique induite par une émotion forte.
-Capacité de recadrer l’attention en présence d’une émotion forte

Question 23

Qu’est-ce que la technique ACCEPTE?

Answer 23

Activités : faire une tâche ou un passe-temps Contribution : faire quelque chose pour quelqu’un d’autre
Comparaison : se comparer à quelqu’un qui vit pire
Emotions : créer une émotion différente, p. ex. en écoutant de la musique
Se Pousser de la situation : quitter physiquement
ou mentalement la situation
Tête : compter dans sa tête, répéter les paroles d’une chanson, etc.
Ecoutez ses sens : provoquer des sensations physiques fortes, p. ex. douche froide ou sortir sous la neige

Question 24

Qu’est-ce que la technique stop?

Answer 24

S tatue : on ne bouge plus un muscle
T emps de recul : Prendre une pause. Respirer.
O bserver : Que se passe-t-il en moi? Autour de moi?
Quelles sont mes pensées? Mes émotions? Que font les
gens autour?
P oursuivez en PLEINE CONSCIENCE

Question 25

Qu'est-ce que la technique TIP?

Answer 25

T empérature du visage à diminuer avec de l’eau glacée OU I ntense activité physique OU P rogressivement on ralentit sa respiration

Question 26

Qu'est-ce que la technique improve?

Answer 26

I magerie mentale : imaginer des scènes relaxantes ou que les émotions quittent votre corps M aintien du sens : identifiez un but à la situation souffrante, trouvez un élément positif P rière : par exemple demander à un être cher décédé de nous aider R elaxation : faire quelque chose qui nous apaise C oncentration sur une chose à la fois V acances : s’accorder une pause E ncouragement : se répéter des phrases aidantes, p. ex. « Je peux y arriver »

Question 27

Quelles sont les 4 composantes de la thérapie comportementale dialectique?

Answer 27

1) Régulation émotionnelle 2) Tolérance à la détresse 3) Pleine conscience 4) Entraînement aux compétences

Question 28

Quels sont les 5 fonctions du traitement?

Answer 28

1) Améliorer les aptitudes de l’individu en augmentant ses compétences comportementales. 2) Augmenter et maintenir la motivation à changer et à s’engager dans le traitement. 3) S’assurer une généralisation des résultats 4) Accroître la motivation du thérapeute à donner un traitement efficace 5) Aider la personne à restructurer son environnement pour maintenir ses progrès.

Question 29

Quellles sont les cibles d'intervention de la thérapie comportementale dialectique?

Answer 29

1. Les comportements suicidaires et les autres qui mettent en danger l’intégrité physique de la personne. 2. Les comportements qui interfèrent avec la thérapie. 3. Les problèmes qui interfèrent avec le développement d'une vie satisfaisante. 4. Le maintien et la stabilisation des compétences

Question 30

Quelles sont les modalités de traitement de la TDC?

Answer 30

Thérapie individuelle Entraînement aux compétences de groupe Coaching téléphonique Équipe de consultations thérapeutique

Question 31

En quoi consiste la régulation émotionnelle de la TDC?

Answer 31

Moduler l’intensité et la durée de ces dernières et d’exercer un contrôle sur les comportements impulsifs et nuisibles associés.

Question 32

Comment réduire la vulnérabilité émotionnelle?

Answer 32

Prendre soin de son corps Augmenter les activités positives à court terme (activités agréables) À long terme : agir en fonction de ses valeurs

Question 33

Que permet la compétence d'efficacité personnelle?

Answer 33

Elle permet aux individus d’exprimer leurs besoins, leurs désirs, leurs besoins, leurs limites et leurs pensées sans utiliser une attitude trop agressive ou, au contraire, trop passive ou soumise. Les clients peuvent ainsi développer un répertoire d’outils de communication, p. ex. : Choisir le moment de faire une demande Choisir la façon de faire une demande selon la situation et l’objectif Apprendre à formuler un refus

Question 34

Quelles sont les 3 sections de la compétence de l'efficacité personnelle?

Answer 34

Affirmation de soi et résolution de problèmes interpersonnels Développer et maintenir les relations Trouver l’équilibre entre l’acceptation et le changement dans les relations.

Question 35

Quelle technique de l'efficacité personnelle permet de refuser?

Answer 35

DEAR MAN

Question 36

En quoi consiste le GIVE pour maintenir une relation?

Answer 36

Gentil et respectueux S'intéresser à L'autre Valider l'autre personne Essayer d'être calme.

Question 37

En quoi consiste le FATS pour préserver le respect de soi?

Answer 37

F ranc et honnête, sans mensonge ou exagération A rrêter les excuses non nécessaires S. oyez juste avec l’autre, mais aussi avec vous- même T. enir à ses valeurs et les protéger

Question 38

Comment est décrite la thérapie d'acceptation et d'engagement?

Answer 38

Une thérapie comportementale, existentielle (essence de la vie) et humaniste (valeurs). Elle entraîne à se distancer des pensées, émotions et souvenirs qui font souffrir.

Question 39

Que vise l'ATC?

Answer 39

Le changement comportemental en ciblant directement le fonctionnement de la personne ici et maintenant.

Question 40

vrai ou faux: Linehen et Ace préconisent des modèles de 1ère vague.

Answer 40

Vrai

Question 41

Qui a créé l'ACT?

Answer 41

Steven Hayes Ace

Question 42

Que combine l'ACT?

Answer 42

Approche existentielle Théorie des acdres relationnels Pleine comscience Psychologie bouddhiste Activation comportementale Humaniste Béhaviorale

Question 43

Que représente la souffrance en ACT?

Answer 43

Une partie intégrante de l'expérience humaine.

Question 44

Qu'est-ce qui distingue la TCC de l'ACT?

Answer 44

Le thérapeute ACT ne va pas tenter de trouver des éléments dysfonctionnels (pensées, émotions, comportements) et les modifier, mais plutôt favoriser la capacité d’adaptation de l’individu en augmentant sa capacité à agir et à avancer en direction de ce qui est important pour lui, dans des contextes de vie variés.

Question 45

Quels sont les 3 axes sur quoi repose le modèle Hexaflex?

Answer 45

-Ouvert : ouverture à l’expérience par l’acceptation des symptômes douloureux et la défusion des pensées. -Conscient : présence à l’expérience, c.à.d. contact avec l’instant présent. -Engagé : identification des valeurs et engagement.

Question 46

Les 6 processus thérapeutique en ACT?

Answer 46

Défusion cognitive Acceptation Moment présent Identification des valeurs Action engagée vers les valeurs Soi transcendant.

Question 47

Qu'est-ce que le soi transcendant?

Answer 47

La transcendance de soi signifie s’élever au- dessus de soi, c’est-à-dire aller au-delà de sa propre identité.

Question 48

Qu'est-ce que la fusion cognitive en ACT?

Answer 48

quand l’individu est en quelque sorte prisonnier de ses pensées et que son comportement est affecté. on définit la fusion cognitive comme la domination de l’expérience mentale sur l’expérience directement accessible par les sens. En d’autres termes, l’expérience mentale en vient à dominer sur l’expérience des cinq sens.

Question 49

EN QUOI CONSISTE LA DÉFUSION COGNITIVE?

Answer 49

On cherchera donc à modifier le rapport que l’on a avec nos pensées (défusion cognitive).

Question 50

Vrai ou faux: la pensée et l'image mentale sont deux choses différentes?

Answer 50

Vrai

Question 51

Nomme des exercices de défusion ?

Answer 51

Exercice du citron et cornichon, revocalisation, boulette de papier, l'action contraire.

Question 52

Nomme quelques méthodes de défusion:

Answer 52

Modifier les paramètres du discours et du style (p. ex., exercice de revocalisation) Remplacer le « mais » par un « et » dans nos phrases Traiter la pensée comme un objet extérieur avec une forme, une couleur, etc. Remercier votre esprit pour avoir eu cette pensée (fonction adaptative) Traiter le cerveau comme une entité en soi. Par exemple « Mon cerveau aime les histoires d’horreur » Imaginer que nos pensées sont comme des passagers turbulents dans un autobus que vous conduisez Utiliser « J’ai la pensée que…. »

Question 53

Que vise l'acceptation?

Answer 53

Vise à permettre l’accueil de son expérience telle qu’elle est. Acceptation = capacité de faire place à son expérience dans le moment présent afin de pouvoir se tourner vers ses valeurs et d’aller vers l’action engagée.

Question 54

Qu'est-ce que le soi observateur?

Answer 54

Le soi comme contexte (soi observateur) est un point de vue à partir duquel la personne peut observer ses pensées et ses émotions. Il faut alors : « remarquer qu’on remarque » ou « être conscient d’être conscient » Il s’agit donc d’un état de conscience pure, atteint par la pleine conscience

Question 55

À quoi correspondent les valeurs en ACT?

Answer 55

Ce qui est important pour lui Comment il aimerait agir au quotidien Ce sont les principes qui nous guident Elles sont le moteur de nos actions Les valeurs représentent ce que l’individu aimerait accomplir.

Question 56

Nomme 10 grands domaines de vie en lien avec les valeurs?

Answer 56

-Relations sociales et amitié -relations familiales -rôle de parent -relations intimes -Citoyenneté -Travail et vie personnelle -Culture et formation -Loisirs -Soins personnels et santé -Spiritualité

Question 57

Nomme des exercices autour des valeurs:

Answer 57

Exercice de la pierre tombale Personne que l'on admire Vous remercier dans 5 ans La dernière journée sur Terre. Exercice de la cible (4 catégories: à quel point on atteint chaque portion?).

Question 58

Quelles sont les étapes pour le plan d'action?

Answer 58

Nommer des qualités personnelles à développer Établissez un objectif à court terme terme ou à long terme Établissez une liste d’actions que vous pouvez faire pour atteindre cet objectif Choisissez une activité et passer à l’action

Question 59

Quel est l'outil essentiel du ACT?

Answer 59

LA MATRICE

Question 60

La matrice combien quelles grandes dimensions?

Answer 60

Expérience Action