Problemlösning

Question 1

Vilka är de 6 stegen i problemlösningsmodellen?

Answer 1

1. Identifiera
2. Brainstorma
3. Bedöm
4. Välj
5. Prova
6. Utvärdera

Question 2

Hur ser det vetenskapliga stödet ut för problemlösning?

Answer 2

Malouffs RCT visar (vid flera tillstånd):

• Lika effektivt som annan psykosocial intervention
• Signifikant mer effektivt än ingen intervention/placebo

Question 3

Vid vilka tillstånd lämpar sig problemlösning?

Answer 3

Depression, GAD, missbruk, suicid, självskada samt vidmakthållande.

Question 4

Vad innebär problemlösningsstil och vilka 3 finns?

Answer 4

En problemlösningsstil är den aktivitet (kognitiv, beteende) vi engagerar oss i för att hantera problem.

Impulsiv:
Snabb, generaliserad, obrydd

Undvikande:
Passiv, prokrastinerande, beroende av andra

Rationell:
Systematisk, planerad, adaptiv, specifik

Question 5

Vad innebär problemorientering och vilka 2 typer finns?

Answer 5

Problemorientering är våra scheman (kognitiva, affektiva) och emotionella reaktioner för problem samt vår hanteringsförmåga.

Positiv:

• Ser problem som utmaningar
• Ser optimistiskt på att hitta lösningar
• Uppfattar sin hanteringsförmåga som stark
• Vill hellre försöka lösa en undvika problem

Negativ:

• Ser problem som hot
• Förväntar sig olösbara problem
• Tvivlar på sin hanteringsförmåga
• Blir frustrerad/upprörd vid problem

Question 6

Vilka hinder finns för effektiv problemlösning?

Answer 6

1. Låg tro på self-efficacy
   - -> visualisering av lyckad problemlösning
2. Negativt tänk
   - -> kognitiva tekniker
3. Negativa emotioner
   - -> se som cue på problem