Brainscape's Knowledge GenomeTM

Browse over 1 million classes created by top students, professors, publishers, and experts.


See full index

Atletika > Višina > Flashcards

Višina Flashcards

1
Q
  1. Katere tehnike skoka v višino poznaš?
A
  • skrčka
  • prekoračna tehnika
  • westn roll
  • straddele
  • flop
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
2
Q
  1. Napiši in razloži enačbo, ki ponazarja ekonomičnost prehoda letvice
A 
H3 = H2 – HL
H3 = ekonomičnost prehoda letvice
H2 = višina maksimalnega dviga centralnega težišča telesa (CTT) v letu ( višina leta )
HL = višina letvice
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
3
Q
  1. Katere faze sestavljajo skok v višino?
A

Zalet, odriv, let in doskok

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
4
Q
  1. Katere faze sestavljajo odriv?
A
  1. faza: postavljanje stopala odrivne noge na tla pred težišče, pri čemer je trup nagnjen nazaj od vertikale 10-20˙
  2. faza: amortizacija (je posledica sile pritiska na odrivno nogo)

3.faza: ekstenzija ali odskok (ta faza se konča s položajem ‘‘vertikale’’ ko je skakalec v navpičnem položaju ali odklonjen od vertikalne osi za 2-5˙

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
5
Q
  1. Katerim zahtevam mora zadostiti učinkovit zalet pri skoku v višino?
A

Zalet mora biti primerno dolg, natančno izmerjen in ritmično izveden. Namen zaleta je zadovoljit ustrezne pogoje: potencial, hitrost, ustrezen položaj za dober odriv

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
6
Q
  1. Kakšna je vertikalna hitrost CTT skakalca v višino v najvišji točki?
A

V najvišji točki je hitrost =0

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
7
Q
  1. Kakšen je zalet pri tehniki flop v primerjavi z zaletom pri starejših tehnikah in kaj prinaša
A

Zalet je zelo specifičen, sestavljen je iz 2 delov:
-iz pospeševalnega dela (naletna krivina)
-iz odskočnega dela (odskočna-impulzna krivina)
Polkrožen zalet omogoča večjo zaletno hitrost, kot ostale tehnike.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
8
Q
  1. Kako mora biti izveden doskok pri tehniki flop in zakaj?
A

Doskok je izveden na zgornji del hrbta (lopatice) in se praviloma zaključi s prevalom nazaj. Nepravilen doskok lahko povzroči, da pademo na tilnik in si tako poškodujemo hrbtenico, lahko pa se tudi udarimo s koleni v obraz.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
9
Q
  1. Kakšen je ritem koračnega zaleta?
A

V prvih 2/3 korakih skakalec teče skoraj v ravni liniji, pravokotno na smer letvice. V drugem delu (zadnji 3 koraki) pa teče po krivini, kjer je ritem zadnjih korakov pospešen.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
10
Q
  1. Zakaj so vaje doskoka v metodiki učenja tehnike flop začetnikov pomembne?
A

Pomembne so zato, da se začetniki znebijo morebitnega straha pred padanjem in da znajo potem pravilno doskočiti, da ne pride do poškodb.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
11
Q
  1. Kako izmerimo 5-koračni zalet za tehniko flop (nariši in opiši)
A

Mesto začetka zaleta dobimo tako, da od sredine letvice pod pravim kotom izmerimo 6 korakov, nato pa od te točke 5 korakov vzporedno z letvico. Mesto odriva je 2-3 stopala od letvice.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
12
Q
  1. Kako izmerimo 5-koračni zalet za osnovni skok in skok v prekoračni tehniki (nariši in opiši)
A

5-koračni zalet –osnovni skok: izmerimo 8 hodnih korakov pravokotno od letvice proti zaletišču. Prva dva koraka sta narejena v hoji, zadnji trije pa v teku

-prekoračna tehnika: izmerimo 8 hodnih korakov od mesta odriva pod kotom 45 na letvico

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
13
Q
  1. Opiši osnovni skok
A

Osnovni skok: izmerimo 8 hodnih korakov pravokotno od letvice proti zaletišču. Prva dva koraka sta narejena v hoji, zadnji trije pa v teku. Tek je lahkoten, sproščen in stopnjevan (ritem). Po pravilnem zaletu, upadanju, odrivu, doskočimo na zamašno nogo in stečemo naprej.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
14
Q
  1. Zakaj obstaja razlika v ekonomičnosti prehoda letvice med posameznimi tehnikami?
A

Zaradi iskanja najbolj racionalnega prehoda letvice so nastale različne tehnike skoka v višino. Cilj vseh tehnik je zmanjšati razliko med maksimalno višino centralnega težišča in najnižjim delom telesa skakalca v trenutku prehoda letvice.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
15
Q
  1. Napiši in razloži enačbo, ki ponazarja učinkovitost odrivne akcije pri skoku v višino!
A

V=koren 2gh

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
16
Q
  1. Zakaj je tehnika flop učinkovitejša tehnika skoka v višino?
A

Tehnika flop je najučinkovitejša tehnika skoka v višino, ker je razlika med maksimalno višino centralnega težišča telesa CTT skakalca in višino letvice najmanjša. Zaletna hitrost pri flop tehniki je največja. Pri flopu uporabljamo najracionalnejši način spuščanja težišča pred odrivno akcijo (kar se doseže z daljšim predzadnjim korakom, kratkim zadnjim korakom in močneje nagnjenim trupom navznoter proti središči zaletne krivine v zadnjih treh korakih.

17
Q
  1. Navedi razlike med prekoračno tehniko in rotacijskimi tehnikami!
A

Prekoračna tehnika ima zalet v celoti izveden naravnost, rotacijske tehnike pa imajo v drugem delu zaleta krivino. Poleg skrčke je prekoračna tehnika veliko manj racionalna pri prehodu letvice kot rotacijske tehnike.prekoračna tehnika čez letvico izvede v pokončni drži trupa, medtem, ko so prehodi rotacijskih tehnik različni (hrbtno-flop in straddle, čelno-westen roll)

18
Q
  1. Kateri so najpomembnejši dejavniki, ki vplivajo na uspešnost v skoku v višino? Napiši enačbo, ki ponazarja uspešnost pri skoku v višino!
A

Dejavniki ki vplivajo na uspešnost v skoku v višino:

  • hitrost s katero skakalec odskoči
  • od dviga težišča skakalca od tal
  • od rotacij posameznih delov telesa okoli centralnega težišča telesa pri prehodu letvice
  • R = H1 + H2 - H3
  • H1 - višina CTT ob zaključku odriva (antropometrične značilnosti skakalca)
  • H2 - višina najvišje točke CTT (moč in tehnična učinkovitost odriva)
  • H3 - razlika med višino CTT v najvišji točki in višino letvice (učinkovitost tehnike prehoda letvice)
  • R = je rezultat, (uspešnost pri skoku v višino)

H3 = H2 – HL
H3 = ekonomičnost prehoda letvice
H2 = višina maksimalnega dviga centralnega težišča telesa (CTT) v letu ( višina leta )
HL = višina letvice

19
Q
  1. Prednosti tehnike flop pred ostalimi starejšimi tehnikami skoka v višino!
A

Fosbury-flop se razlikuje po:-polkrožen zalet

		- prehod letvice čez hrbet prednosti: -večja zaletna hitrost
- najbolj racionalen prehod letvice
- spuščanje težišča, ki služi kot priprava na odrivno akcijo
20
Q
  1. Zakaj je potreben zasuk ramen v zadnjem delu zaleta in ob postavitvi odrivne noge na odrivno mesto?
A

Zasuk ramen v zadnjem delu zaleta in ob postavitvi odrivne noge na odrivno mesto olajša skok sam, z njim je povzročen upor centrifugalni sili in z zasukom ramen se skakalec obrne s hrbtom proti letvici.

21
Q
  1. Opiši zamah zamašne noge pri skoku v višino in opredeli njegov pomen!
A

-zamah s pokrčenim kolenom:sodobnejši uporablja ga večin trenutno najboljših skakalcev
-zamah z iztegnjenim kolenom:podoben je zamahu pri tehniki straddle
funkcije zamaha:-obremenilna (povečuje pritiska na podlago obremenilne noge)
-razbremenilno (ko se zamašna noga ustavi, pride do razbremenitve odriva)
-rotacijska (z zamahom navzgor in stran od letvice vpliva na vzdolžno rotacijo iz bočnega v hrbtni položaj)
-funkcija dviganja težišča

22
Q
  1. Kakšna sta in od česa sta odvisna čas odriva in vzletni kot?
A

Čas odriva:celotna odrivna akcija traja 0,14-0,18 sek. Skakalec mora realizirati čim večji impulz sile odriva. Od tega je odvisna maksimalna višina centralnega težišča telesa v fazi leta. Odrivni čas je poleg hitrosti zaleta drugi ključni biomehanični parameter, ki je prispeval bistveni delež k napredku rezultatov v tej atletski disciplini.
Vzletni kot: -razmerje horizontalno-vertikalna sila
-kot odriva
Koncept tehnike je v povečevanje horizontalne hitrosti in čim večji odrivni impulz v vertikalni smeri

23
Q
  1. Kakšen je ritem zaleta ter zakaj je pomemben in potreben?
A
  • noge prehitijo zgornji del telesa
  • hitrost v tem delu zaleta nekoliko pade 15%
  • zadnji korak mora biti hiter
  • postavitev noge učinkovito in varno
  • priprava na zamah
24
Q
  1. Kako je sestavljen zalet pri skoku v višino – tehnika flop. Opiši značilnosti in pomen vsakega dela zaleta!
A

Uvodni pripravljalni del:-poskoki na mestu ali 2-3 koraki z nagibom naprej
Pospeševalni del:-naravnost pravokotno na letvico
-razvoj najvišje hitrosti
-specifični način teka (vzravnan, velika amplituda dela rok in nog )
Odskočni del zaleta:-tek v loku z nagibom navznoter (-nagib navznoter 5-10˙/upiranje centrifugalni Sili
-zaradi nagiba in načina teka v zadnjih korakih se
CTT postopoma zniža
-zasuk zgornjega dela telesa, ramen
-ritem zaleta -noge prehitijo zgornji del telesa
-hitrost v tem delu zaleta nekoliko pade 15%
-zadnji korak mora biti hiter
-postavitev noge učinkovito in varno
-priprava na zamah

25
Q
  1. Katere rotacije pri tehniki flop omogočajo skakalcu uspešen prehod letvice in varen doskok. Opiši fizikalne osnove teh rotacij!
A

Trojna rotacija:-okrog vzdolžne osi/sagitalne (leva in desna polovica. Zasuk ramen naprej)

	- okrog čelne/frontalne osi (prednja in zadnja polovica. Prehod iz pokončnega  		položaja v ležeči položaj-s hrbtom proti letvici)
	- okrog ''bočne''osi /transferzalne/horizontalne (zgornji in spodnji del telesa, 		uleknjen položaj-spuščanje ramen, dviganje bokov)
26
Q
  1. Opiši bistvene značilnosti pravilne izvedbe hopsanja!
A

Hopsanje je sestavljeno iz izmeničnih poskokov z odrivom in doskokom na isto nogo, odriv z drugo nogo mora sledit takoj po doskoku. Pri tem odrivno nogo (s tisto, ki se pri skoku v višino z njo odrinemo)aktivno postavimo na tla čim bolj iztegnjeno (s celim stopalom), pri tem malo amortiziramo in se skušamo čim bolj odrinit z zamašno nogo. Odriv je izveden do iztegnitve noge v skočnem, kolenskem in kolčnem sklepu. Zamašna noga zamahne čim višje gor, stopalo pa je obrnjeno navzgor. Trup je vzravnan, pogled pa je usmerjen naravnost.
Ko zamahnemo z odrivno nogo je ta zamah minimalen, tudi zamašna noga ni aktivno postavljena na tla. Zato je odriv z odrivno nogo dosti bolj visok kot tisti z zamašno in zato je to aritmetično hopsanje.

27
Q
  1. Naštej in opiši kriterije učinkovitega odriva pri skoku v višino – tehnika flop!
A
  • zadnji korak mora biti izrazito hiter in krajši od ostalih
  • aktivna postavitev stopala odrivne noge pod kotom 30˙na letvico
  • točnost mesta odriva glede na stojala in letvico.
  • majhna upogibna amplituda v kolenu odrivne noge
  • zamah kolena zamašne noge mora biti usmerjen visoko gor in stran od letvice.
  • odriv mora zagotoviti rotacijo okoli bočne-sagitalne, čelne-frontalne in prečne-transferzalne
  • učinkovit soročni zamah z rokami
  • vertikala ob koncu odriva
28
Q
  1. Opišite značilnosti in namen posamezne faze zaleta pri tehniki flop ter njihove bistvene značilnosti!
A

V 1. fazi:Pospeševalni del:-naravnost pravokotno na letvico,razvoj najvišje hitrosti,specifični način teka (vzravnan, velika amplituda dela rok in nog )
Skakalec teče skoraj v ravni liniji in dobiva hitrost, zalet je izveden tekaško z visokimi koleni in dolgimi koraki.
V 2. fazi: Odskočni del zaleta:-tek v loku z nagibom navznoter (-nagib navznoter 5-10˙/upiranje centrifugalni sili,zaradi nagiba in načina teka v zadnjih korakih se CTT postopoma zniža,zasuk zgornjega dela telesa, ramen) Teče po krivini in prihaja do razvoja maksimalne zaletne hitrosti. Ker teče po krivini ga centrifugalna sila vleče navznoter, zato mora povečati nagib trupa proti središču odskočne krivulje.
V 3.fazi: -ritem zaleta (-noge prehitijo zgornji del telesa,hitrost v tem delu zaleta nekoliko pade 15%,zadnji korak mora biti hiter,postavitev noge učinkovito in varno,priprava na zamah.) prehod iz zaleta v odriv. Tu se transformira horizontalna hitrost v vertikalno. Zato je predzadnji korak nekoliko daljši, zadnji pa krajši in hitrejši. V zadnjem koraku postavimo odrivno nogo izrazito na tla. V zadnjih 3 korakih se močneje nagne trup proti središču impulzne krivine (20-30˙), to povzroča znižanje CTT za 10-15 cm to je najbolj racionalen način spuščanja težišča, tu je priprava na odrivno akcijo

29
Q
  1. Opiši razlike med »speed flop« in »power flop« tehnikama!
A

SPEED FLOP (hitri flop) POWER FLOP (flop na moč)
-hitrost zaleta 7,7-8,4m/s -hitrost zaleta 7,0-8,0
-dolžina zaleta 8-9 korakov z uvodom -dolžin zaleta 10 korakov
-čas odriva 0,13-0,15 sek -čas odriva 0,17-0,21 sek
-tek po sprednjem delu stopal -tek po celih stopalih in petah
-tek z visokim dviganjem kolen -tek z vlečenjem korakov
-odriv daleč od letvice -odriv bliže letvici
-pri prehodu letvice ni zaklona glave in -pri prehodu ima močno zaklonjeno glavo
kontrolira skok slabša kontrola gibanja
-skakalci so lažji, vitki in visoki -skakalci so močnejši in izraženi so obsegi
-kratka predpriprava, zamah z rokami -daljša predpriprava dolg zamah z rokami
-majhna izguba hitrosti v zadnjem koraku CTT višje -večja izguba hitrosti, CTTpomaknjen nazaj
-manj gibov med letom -več gibov (z rokami in zamašno nogo)
-zamah s pokrčenim kolenom zamašne noge -zamah je počasnejši in bolj odprt
-v zadnjem koraku trup ni močno nagnjen nazaj -značilen je močen nagib nazaj
-trening temelji na razvoju hitrosti -trening temelji na razvoju moči

Atletika (5 decks)

Brainscape helps you reach your goals faster, through stronger study habits.
© 2024 Bold Learning Solutions. Terms and Conditions