D-vitamiini

Question 1

Mitä D-vitamiinia tuotetaan iholla?

Answer 1

D3

Question 2

Mitä D-vitamiinia saadaan ravinnosta?

Answer 2

D2 ja D3

Question 3

Minä aikana ihon D-vitamiinin tuotanto on riittävää Suomessa?

Answer 3

Toukokuu - elokuu päiväaikaan (UV-indeksi > 3)

Question 4

Miten ikääntyminen vaikuttaa D-vitamiinin tuotantoon iholla?

Answer 4

Heikentyy runsaasti (70v 70% vähäisempää)

Question 5

Mikä labra d-vitamiinin puutoksen toteamiseksi?

Answer 5

S-25(OH)D-pitoisuus

Question 6

Raja-arvot 25(OH)D-pitoisuuksille veressä?

Answer 6

puutos < 25-50 nmol/l
riittämätön 50-75 nmol/l
Tavoiteltava > 75 nmol/l

Question 7

D-vitamiinin saantisuositus?

Answer 7

10 mikrog kaikille paitsi > 75-vuotiaille, joilla suositus on 20 mikrog

Question 8

Turvallisen D-vitamiinin saannin ylärajat (0-6kk, 6-12kk, 1-11v, > 11v)?

Answer 8

0-6 kk = 25
6-12kk = 35
1-11v = 50
> 11v = 100

Question 9

Keille suositellaan D-vitamiinilisää?

Answer 9

10 mikrog 1-2-vuotiaille, imettäville ja raskaana oleville
7,5 mikrog 2-17-vuotiaille
20 mikrog yli 75-vuotiaille

Question 10

D-vitamiinin keskeiset lähteet ruokavaliossa?

Answer 10

Kasvirasvalevitteet
Maito
Kananmuna
Kalat
Jotkin metsäsienet

Question 11

Tarvitseeko D-vitamiinilisä ottaa päivittäin vai voiko ottaa vaikka isomman annoksen viikottain?

Answer 11

Voi

Question 12

Miten lihavuus vaikuttaa D-vitamiinipitoisuuksiin?

Answer 12

Laskee niitä

Question 13

Mitä tauteja D-vitamiinin puutos aiheuttaa?

Answer 13

Riistitauti ja osteomalasia

Question 14

Osteoporoosipotilaiden D-vitamiinilisä ja tavoitepitoisuus?

Answer 14

20-50 mikrog/vrk

Tavoite 75-120nmol/l

Question 15

Vähentääkö D-vitamiinilisä lonkka- ja muita murtumia iäkkäillä?

Answer 15

Yhdessä kalsiumlisän kanssa vähentää luun mineraalitiheyden pienenemistä ja saattaa vähentää murtumia

Question 16

Mikä on suurin luultavasti turvallinen vuorokausiannos D-vitamiinia?

Answer 16

Alle 250 mikrog