9 - Activité Physique & Emotions

Question 1

Pourquoi les individus n’arrivent pas à être actifs ?

Answer 1

Car il y a un décalage entre l’intention et le comportement.

Question 2

Définition activité physique

Answer 2

Tout mouvement produit par les muscles squelettiques, responsables d’une augmentation de la dépense énergétique.

Question 3

Qu’est-ce que le METabolic Equivalent ?

Answer 3

C’est la consommation moyenne d’O2 qu’on a au repos.

Question 4

Définition sport

Answer 4

Un sous-ensemble de l’activité physique, spécialisé et organisé.

Question 5

Jouer à la play à fifa est-il un sport ?

Answer 5

Oui car il y a une activité motrice, des règles, une institution et une compétition.

Jouer aux échecs est aussi un sport.

Question 6

Définition sédentarité

Answer 6

Comportements impliquant un faible niveau de dépense énergétique et une position assise ou allongée.

Question 7

Définition inactivité physique

Answer 7

Ne pas atteindre les recommandations en terme d’activité physique.

Question 8

Entre 1 et 1,5 MET, quel comportement ?

Answer 8

Comportement sédantaire

Question 9

Entre 1,5 MET et 3 MET, quelle intensité ?

Answer 9

Intensité légère

Question 10

Entre 3 MET et 6 MET, quelle intensité ?

Answer 10

Intensité modérée

Question 11

Dès 6 MET, quelle intensité ?

Answer 11

Intensité vigoureuse

Question 12

On peut être actif et sédentaire en même temps ?

Answer 12

Oui car on peut être assis toute la journée en cours, et faire suffisamment d’activité physique.

Question 13

Quels sont les 5 modèles sociocognitifs ?

Answer 13

1) théorie du comportement planifié
2) théorie basée sur les compétences
3) théorie basée sur le contrôle
4) les stades de changement
5) modèle hybride

Question 14

Qu’est-ce que la théorie du comportement planifié ?

Answer 14

(1) la croyance qu’un cpmnt aura des effets bénéfiques sur notre santé ; (2) la norme subjective donc la pression sociale qui nous pousse à faire de l’activité physique ; (3) auto-efficacité donc notre contrôle d’en faire —> prédisent l’intention de faire de l’activité physique.

Et c’est l’intention qui provoque le comportement dans 50% des cas.

Question 15

Qu’est-ce que la théorie basée sur les compétences ?

Answer 15

Si on se sent auto-efficaces, on sera actif physiquement.

L’auto-efficacité se forme avec des compétences.

Question 16

Qu’est-ce que la théorie basée sur le contrôle ?

Answer 16

Motivation interne : si on le fait pas, on culpabilise.

Motivation externe : recommandations du médecin.

—> ces motivations déterminent le niveau de détermination.

Question 17

Qu’est-ce que sont les stades de changements ?

Answer 17

des sauts qualitatifs entre plusieurs étapes

Question 18

Qu’est-ce qu’est le modèle hybride ?

Answer 18

Il intègre les 4 théories précédentes.

Question 19

Les points communs suivants sont à savoir

Answer 19

Focus

Question 20

Les modèles sociocognitifs découlent de quelle approche ?

Answer 20

De l’approche cognitive

Question 21

Ils mettent l’accent sur quels états ?

Answer 21

Sur l’importance des états finaux imaginés —> projections cognitives.

Question 22

Quels facteurs sont ignorés ?

Answer 22

Les facteurs situationnels

Question 23

Quel type d’expériences sont négligées ?

Answer 23

Les expériences affectives

Question 24

Quel est donc le déterminant de nos comportements selon ces modèles sociocognitifs ?

Answer 24

Les projections cognitives déterminent nos comportements !

Question 25

Quels sont les buts ?

Answer 25

Les déterminants proximaux des comportements

Question 26

Pour les modèles à double processus, quels sont ces 2 processus ?

Answer 26

1) processus contrôlés | 2) processus automatiques

Question 27

Quels sont les processus contrôlés ?

Answer 27

Les attitudes et les intentions. C’est le fait d’être en lien avec le comportement.

Question 28

Quels sont les processus automatiques ?

Answer 28

Ce sont les réactions affectives et la tendance à l’action. Pas besoin des ressources cognitives car on est peu conscient et peu de contrôle.

Question 29

Les processus automatiques et les processus contrôlés, en plus du self-contrôle, donnent lieu à quoi ?

Answer 29

A la régulation du comportement

Question 30

Quelles sont les 4 caractéristiques de l’automaticité ?

Answer 30

A) peu de conscience B) peu d’intentionnalité C) efficient (efficace) D) peu de contrôlabilité

Question 31

Quels sont les 3 outils de mesure des modèles à double processus ?

Answer 31

1) les affects automatiques : ressentir 2) les motivations automatiques : vouloir 3) les cognitions automatiques : savoir

Question 32

Pour mesurer les affects automatiques, on utilise la tâche d’associations implicites (IAT). Comment se déroule-t-elle ?

Answer 32

On doit associer les mots du milieu (ex bouger, douleur) avec positif (activité) ou négatif (sédentarité).

Question 33

Que mesure-t-on dans la tâche d’association implicite ?

Answer 33

On mesure notre rapidité dans le bloc négatif et positif. Plus on a été rapide d’associer les mots, plus nos attitudes implicites sont considérées comme étant positives.

Question 34

Quelle tâche pour mesurer les motivations automatiques ?

Answer 34

La tâche du mannequin. On doit le faire approcher de l’activité physique et s’éloigner de la sédantarité.

Question 35

Au labo, on mesure les motivations automatiques avec la tâche du mannequin et les attitudes implicites avec la tâche d’associations implicites. Que mesure-t-on dans la réalité ?

Answer 35

On mesure le nombre de pas qu’ils vont la semaine suivante avec un podomètre.

Question 36

Quelle est l’hypothèse ?

Answer 36

Plus leur motivation est explicite et plus leurs attitudes sont implicites, plus ils vont faire de pas la semaine suivante.

Question 37

Que se passe-t-il quand les gens sont confrontés à un stimulus d’activité physique ?

Answer 37

Ça va agir sur la capture attentionnelle qui déclenche des réactions affectives et des tendances d’approche pour l’activité physique et d’évitement à la sédentarité.

Question 38

Pourquoi les processus automatiques et les processus contrôlés n’amènent pas spontanément à l’activité physique ?

Answer 38

Car l’être humain est fait pour minimiser ses efforts en économisant ses ressources.

Question 39

Selon la théorie de la minimisation de l’effort dans l’activité physique, il y a un conflit entre quoi et quoi ?

Answer 39

Entre l’intention (système conscient, réfléchi) et le système automatique (qui attire vers la sédentarité). —> même si les gens ont l’intention de faire de l’activité physique, s’ils ont une forte tendance à la sédentarité, alors peu probable d’avoir de l’activité physique.

Question 40

Qu’avons-nous remarqué au niveau de la quantité des ressources mentales utilisées lors de la tâche du mannequin ?

Answer 40

Éviter la sédentarité demande plus de ressources cérébrales, même si les sujets sont plus rapides à éviter les images de sédentarité.

Question 41

Donc qu’est-ce qui prédit l’activité physique ?

Answer 41

La cognition car plus on est actif, plus on améliore notre cognition. Et plus on améliore notre cognition, plus on est actif.

Question 42

La majorité des interventions cliniques agissent sur quel type de processus ?

Answer 42

Sur les processus conscients (processus réfléchis et pas processus automatiques), donc sur la cognition et les croyances.

Question 43

Comment agir sur les réactions / processus automatiques ?

Answer 43

Il faut modifier l’environnement pour contraindre le comportement (nudges = coup de pouce).

Question 44

Ex de nudges

Answer 44

Rendre attractifs les escaliers, mettre les fruits plus en avant…

Question 45

Le no pain no gain fonctionne sur du long terme ?

Answer 45

Non, l’activité physique doit être plaisante pour que l’on puisse s’engager à long terme.

Question 46

L’activité physique est donc prédite par quels processus ?

Answer 46

Par les processus contrôlés et les processus automatiques