Esercizio fisico, composizione corporea e sarcopenia

Question 1

Quali sono le indicazioni fornite dall’OMS riguardo l’esercizio fisico?

Answer 1

• aerobico a moderata intensità per almeno 150 min/sett o 75 min/sett se alta intensità
• in diverse sessioni da almeno 10 min
• se ci sono limitazioni di mobilità, fare esercizi di equilibrio per evitare cadute
• esercizi di forza due volte/settimana
• cercare di essere sempre attivi: camminare a lavoro ecc

Question 2

Come si può definire l’intensità moderata?

Answer 2

METs (equivalenti metabolici) o monitoraggio della FC sono buoni metodi.

Ma il metodo più semplice e utile è il talk test.

esercizio lieve: parla e canta

moderato: parla ma non riesce a cantare
vigoroso: non riesce a parlare

Question 3

Funzioni del muscolo?

Answer 3

forza, equilibrio e capacità di movimento, energetico, ruolo immunitario, guarigione ferite

Question 4

perdita di muscolo con l’età

Answer 4

dopo i 40 anni perdita di 8% di massa muscolare ogni decade

Dopo i 75, 15% ogni decade

Question 5

Definizione di sarcopenia

Answer 5

Perdita quantitativa e funzionale muscolare

Question 6

Come facciamo diagnosi di sarcopenia?

Answer 6

Algoritmo:
- SARC-F questionario (se negativo non ce l’ha, altrimenti proseguo)

• grip strenght e/o chair stand test (se negativo non ce l’ha, se positivo è sarcopenico)
• se necessario, più per questioni di ricerca, je faccio il DEXA o BIA, TC o RMN

Question 7

Quali sono i metodi oggettivi per misurare la massa magra?

Answer 7

Semplici e rapidi

• BMI
• Plicometria
• circonferenze

Strumentali:
- bioimpedenziometria
- DEXA
(danno indicazioni quantitative, ma non qualitative sul muscolo)

• TAC
• RMN
• CREATININA MARCATA
  (danno informazioni distrettuali e qualitative)

Question 8

Come si misura la forza del cristiano?

e quali valori sono d’allarme?

Answer 8

con il dinamometro.

uomo < 26 kg, donna <16kg

Question 9

In cosa consiste il Short physical performance battery (SPPB)?

Answer 9

Test dell’equilibrio (3 posizioni)
side by side stand, semi tandem, tandem

Test della velocità del cammino

Chair stand test

ciascuno da 0-4 punti, 16 max complessivo

punteggi bassi si associano più frequentemente a disabilità negli ADL o IADL

Question 10

Qual è il cut off nel test dei 400 m?

Answer 10

15 minuti