Achtsamkeit

Question 1

Definiere Achtsamkeit.

Answer 1

= bezeichnet einen Bewusstseinszustand
durch Aufmerksamkeitszuwendung, welche absichtsvoll, auf den aktuellen Moment bezogen und nicht wertend ist (
present moment.” (Kabat-Zinn, 2003)

Question 2

Welches Ziel haben achtsamkeitsbasierte Verfahren?

Answer 2

Erwerb von Fähigkeiten und Einstellungen zur achtsamen Wahrnehmung und Akzeptanz des eigenen aktuellen und vorübergehenden Zustandes ohne Bewertung oder Verurteilung

Question 3

Welche Bedeutung hat ein Achtsamkeitstraining?

Answer 3

• Neuen Erfahrungen gegenüber neugierig + aufgeschlossen sein.
• Sich selbst beruhigen, wenn man aufgebracht oder verärgert ist.
• Prosoziale Fähigkeiten entwickeln
• Achtsam + im Gleichgewicht mit anderen Menschen/deren Umwelt leben
• Konzentriert arbeiten und Ablenkungen ignorieren

Question 4

Worum geht es im “Zwei-Komponenten-Modell” der Achtsamkeit (Bischop,2004)?

Answer 4

= um die Selbstregulationsfähigkeit von Aufmerksamkeit zur Förderung spezifischer Kong. Fähigkeiten: 
– anhaltende Aufmerksamkeit
– kognitive Flexibilität
– Inhibition
– Datengesteuerte Indoverarbeitung

Durch Atemübungen zu anhaltender Aufmerksamkeit –> Atemmeditation verbessert Inhibitionsfähigkeit

Question 5

Wie sah die Stichprobe zum Achtsamkeitstraining aus?

Answer 5

34 Grundschüler (5. Klasse)

Gruppenzuteilung:
– Mindfulness-Intervention = 16 PN
– Kontrollgruppen (Marburger Konzentrationstraining für Kinder= 8 PN; passiv: keine
Intervention = 10 PN)

Question 6

Wie sah die Methode des Achtsamkeitstrainings aus?

Answer 6

UV:
Experimentalgruppe
–> mindfulness

Kontrollgruppen

• -> Konzentrationstraining (kognitive Fähigkeiten)
• -> passiv (kein Training)

Dauer: 25 Einheiten über 18 Wochen: 2 Sitzungen pro Woche (insgesamt 150 Min)

AVn (computerbasiert erhoben):
• Aufmerksamkeit
• kogn. Flexibilität
• kogn. Hemmung
--> datengesteuerte Informationsverarbeitung

Question 7

Was war der Inhalt des Achtsamkeitstrainings?

Answer 7

• Mindfulness-Training (MBSR-Methode nach Kabat-Zinn (2005) & Adaptionen nach Greenland (2010)
• pro Sitzung: sitzende Meditation (eigener Atem) & Bodyscan (Fokussierung auf gesamten Körper);
  zusätzlich: unterschiedliche Übungen zur Achtsamkeitssteigerung
• Prä- und Posttest, kein Follow-up

Question 8

Was zeigten die Ergebnisse des Achtsamkeitstrainings?

Answer 8

linear fixed effect modell:

• Aufmerksamkeit (Tendenz zur Verbesserung)
• kogn. Flexibilität (keine sign. Effekte)
• kogn. Hemmung(nur eine sign. Interaktion zw. Gruppe/Zeit)
• Informationsverarbeitung (sign. Ergebnisse für Zeit)
• kein konsistenter Effekt von Achtsamkeitstraining auf kogn. Fähigkeiten
• Evidenz vorhanden –> Einfluss auf Informationsverarbeitung & kogn. Hemmung
• keine sign. Effekte für kog. Flexibilität und Aufmerksamkeit

• Allerdings:
– kleine/heterogene Stichprobe (passive SP wurde nicht randomisiert)
– möglicherweise Effekt auf selbstregulatorische Fähigkeiten
– Kein Bericht von Effektstärken –>Testung notwendig

Ergebnisse & Statistiken nicht besonders aussagekräftig, da zu kleine Stichprobe
- Effekte nicht dargestellt, können aber durch MW und SD selbst berechnet werden
Studie sollte als explorative Forschung betrachten werden, weshalb ein p=0.1 in Ordnung ist
- in Zukunft müsste jedoch mit niedrigerer Signifikanzgrenze und größeren SP experimentiert
werden

Question 9

Langenfeldt:

Sind die Ziele des Trainings explizit beschrieben?

Answer 9

Ja. Spezifische kognitive Fähigkeiten soll durch das Training der Achtsamkeit verbessert werden

Question 10

Langenfeldt:

Stellt das Training einen theoretischen Bezug zu den zu trainierenden Fähigkeiten her?

Answer 10

Bei der systematischen Metaanalyse kein konkretes Konzept erläutert, auf welche kognitiven Fähigkeiten sich das Training bezieht, aber theoretischer Bezug ist vorhanden

Question 11

Langenfeldt:

Ist angegeben für wen das Training geeignet ist?

Answer 11

Keiner wird konkret ausgeschlossen, es wurde aber für 5. Klässler entwickelt.
- es gibt verschiedenen Ebenen

Question 12

Langenfeldt:

Sind die Trainingsmethoden rational begründet?

Answer 12

angelehnt an MBSR von Kabat-Zinn (2013)

Question 13

Langenfeldt:

Wurde die Wirksamkeit geprüft? (Affektstärken, Nachhaltigkeit, Transfer)

Answer 13

Es werden keine exekutiven Funktionen trainiert. Man müsste eigentlich Achtsamkeit messen und das geht nicht.

Question 14

Langenfeldt:

Ist mit unerwünschten Nebenwirkungen zu rechnen?

Answer 14

• ADS/ADHS schlecht, da Unterstimulation im Gehirn –> Kinder sollen was trainieren, was sie nicht haben/können –> Wirkung genau bei solchen Kindern sinnvoll, z.B. Aufmerksamkeit fokussieren
• ADHS Kinder meistens medikamentöse Behandlung, aber wenn ein Kind das einfach nicht gelernt hat, kann das natürlich trainiert werden –> hierbei sollte aber auf einen langsamen Einstieg geachtet werden, damit die Kinder nicht überfordert sind

bei welchen Gruppen ist es wirksam?
=Kommt auf Kontextbedingungen an (Je nachdem was gefördert werden soll/was vorliegt kann das Training produktiv/kontraproduktiv wirken - Bsp.: chronischen Schmerzen, Angststörung)

Question 15

Langenfeldt:

Sind die Materialien und Methoden adressatengerecht?

Answer 15

Ja, denn die Trainings wurden langsam gesteigert.
- Gruppe kann schlecht beurteilen, da sie die Anweisungen des Bodyscans für Erwachsenen erhalten haben und
nicht die Anweisungen des Kindertrainings genutzt wurden

Question 16

Langenfeldt:

Ist das Training klar strukturiert und übersichtlich?

Answer 16

Klang so als ob das geplant war. Struktur war drin, auch wenn manchmal nicht ganz klar war, wann welche Übung in Evaluation zum Tragen kam.
Detaillierte Aufschlüsselung der Reihenfolge ist nicht zu entnehmen

Question 17

Langenfeldt:

Welche Rahmenbedingungen müssen für die erfolgreiche Durchführung erfüllt sein?

Answer 17

• Kinder müssen sich in Gruppe auch wohlfühlen
• Lautstärke im Raum beachten (gering halten) - nicht gerade neben Baustelle
• Einzeltrainings womöglich besser als Gruppentrainings

Question 18

Langenfeldt:

Fühle ich mich als Trainer aufgrund der Programmbeschreibung in der Lage das Training durchzuführen?

Answer 18

Nein, weil ja noch fehlt, welche Übungen genau wann gemacht wurden.

Question 19

Zusammenfassend lässt sich über das Achtssamkeitstraining sagen..

Answer 19

• Training sollte für Kinder weiter verwendet werden, da es sich positiv auf Wohlbefinden auswirkt.
• Jedoch sind Trainings mit diesem Schwerpunkt schwierig zu vermitteln (obwohl sie wissenschaftlich fundiert sind), da ihnen häufig Esoterik nachgesagt wird – ist aber nicht so!
• Dürftige Erkenntnislage, aber es gibt kleine Effekte bei exekutiven Funktionen
• man kann bereits im Kindesalter mit Achtsamkeitstrainings beginnen
• Ein Manual ist zwar vorhanden (in Form des Buches von Kaiser-Greenland), aber nur halbstandardisiert, da die Übungen beschrieben sind (teilweise sehr kurz), jedoch keine genauen Anweisungen vorhanden sind.