Actividad Física y Salud Flashcards
(79 cards)
1
Q
Verdadero o falso:
Ir a correr es hacer ya un ejercicio completo.
A
falso - Al ir a correr lo que se hace es entrenar una cualidad física, la resistencia.
2
Q
Verdadero o falso:
La salud viene definida como un estado de completo bienestar físico, mental, social y espiritual, además de la ausencia de dolor y enfermedades.
A
verdadero
3
Q
Verdadero o falso:
El ejercicio físico excesivo puede acarrear problemas de salud.
A
verdadero
4
Q
Verdadero o falso:
Wellness significa máximo bienestar.
A
verdadero
5
Q
Verdadero o falso:
El Wellness es entrenar exclusivamente con máquinas de musculación.
A
falso - Wellnes significa máximo bienestar y es una versión integral del Fitness que suma al ejercicio cardiovascular el de fuerza, y deja espacio a la relajación, a ejercicios más mentales y espirituales. El Wellness cuida el bienestar global y da importancia amétodos y técnicas de yoga y taichi, así como a las gimnasias suaves y holísticas, como el Pilates.
6
Q
Verdadero o falso:
La prevencion primaria tiene como objetivo evitar enfermedades y disponer de salud en las primeras etapas de la vida.
A
falso - La prevensión primaria tiene como objetivo evitar enfermedades, disfrutar más años de una vida sana y disponer de salud en todas las etapas de la vida.
7
Q
Verdadero o falso:
Hacer ejercicio a diario y de la forma apropiada, alimentarse equlibradamente y evitar el acohol, el tabaco y otras drogas es invertir en salud.
A
verdadero
8
Q
Verdadero o falso:
El deporte de competición siempre es salud.
A
falso - Las personas que andan o corren en exceso sin disponer de una musculatura apropiada, desgastan las estructuras articulares prematuramente. El ejemplo más claro se da en los deportistas de competición, como los maratonianos, que sufren de problemas articulares a edad temprana.
9
Q
Verdadero o falso:
Se debe disminuir la intensidad de la actividad física cuando el organismo ya esté habituado al esfuerzo.
A
falso - Se debe aumentar la intesidad de la actividad física cuando el organismo ya esté habituado al esfuerzo.
10
Q
Verdadero o falso:
El ejercicio físico y la progresión apropiados son los mismos en todas las personas.
A
falso - El ejercicio y la progresión deben ser apropiados a las necesidades de cada persona y a las características físicas de la misma.
11
Q
Verdadero o falso:
La persona debe entrenar la fuerza, pues con la edad se pierde.
A
verdadero
12
Q
Verdadero o falso:
Entrenar con ejercicios de fuerza ayuda a adelgazar.
A
verdadero
13
Q
Verdadero o falso:
Realizar ejercicios de resistencia un día al mes previene enfermedades.
A
falso - Los ejercicios de resistencia, durante un mínimo de 30 min. dos o tres días a la semana, reducen a la mitad el riesgo de padecer una enfermedad cardiovascvular y a un tercio la posibilidad de morir a causa de una enfermedad de este tipo.
14
Q
Verdadero o falso:
La flexibilidad es directamente proporcional a la edad: a mayor edad, mayor flexibilidad.
A
falso - La flexibilidad es una capacidad física que se pierde desde el nacimiento y que es importante conservar para tener calidad de vida.
15
Q
Verdadero o falso:
Realizar ejercicios cardiovasculares puede consistir en andar rápido, correr, practicar el ciclismo o el esquí de fondo.
A
verdadero
16
Q
Verdadero o falso:
El ejercicio no es una terapia preventiva contra las enfermedades.
A
Falso - Un entrenamiento en salas de Fitness-musculación con un asesoramiento para una correcta ejecución de los ejercicios y una eficaz progresión en las cargas será garantía de una escelente terapia preventiva.
17
Q
Verdadero o falso:
Hay contactos entre colectivos médicos y profesionales del ejercicio físico con el objeto de establecer la idoneidad y la especificidad de los diferentes tipos de ejercicio físico aplicados a patologías para lograr prevenirlas o como terapia coadyuvante.
A
Verdadero
18
Q
Verdadero o falso:
La osteoporosis es el desgaste de la articulación.
A
Falso - Se trata de una afección esquelética caracterizada por la modificación de la estructura y por la disminución de la masa y el tejido óseos.
19
Q
Verdadero o falso:
Los entrenamientos de fuerza en mujeres adultas con osteoporosis han conseguido aumentar su masa ósea.
A
Verdadero
20
Q
Verdadero o falso:
Ejercitar los brazos y los abdominales es lo más indicado para prevenir la osteoporosis.
A
Falso - El ejercicio físico con cargas, pesos, máquinas de musculación o con el propio cuerpo constituyen la clave de su prevención.
21
Q
Verdadero o falso:
Artritis es desgaste del hueso.
A
Falso - Artritis es un término genérico que significa inflamación articular e incluye cerca de cien tipos de enfermedades reumáticas que afectan a las articulaciones, los músculos o el tejido conjuntivo que soportan varias estructuras del cuerpo.
22
Q
Verdadero o falso:
La atritis puede afectar a cualquier articulación, y las más comunes afectan a las de las rodillas, los tobillos, los pies y los dedos.
A
Verdadero
23
Q
Verdadero o falso:
Un equilibrio entre ejercicio y reposo es lo que prescriben actualmente los médicos en la artritis.
A
Verdadero
24
Q
Verdadero o falso:
En los casos de artritis es importante mejorar la amplitud de los movimientos y la flexibilidad, la fuerza y resistencia muscular y la resistencia aeróbica.
A
Verdadero
25
Verdadero o falso:
| Es importante mantener la movilidad y aumentarla cuando está disminuida en los casos de artritis.
Verdadero
26
Verdadero o falso:
| El deporte de competición soluciona la artritis.
Falso. Está recomendado un pograma de ejercicio físicos adecuados para mejorar la amplitud de los movimientos y la flexibilidad, la fuerza y la resistenca muscular, incorporando al mismo tiempo ejercicios aeróbicos y ejercicios recreativos.
27
Verdadero o falso:
| Es muy difícil disminuir el porcentjae de grasa únicamente con ejercicio.
Verdadero.
28
Verdadero o falso:
| Disminuir la grasa de nuestro cuerpo de un modo eficaz se puede conseguir con una buena dieta.
Falso - Para disminuir la grasa de nuestro cuerpo de un modo eficaz es necesario efectuar determinado tipo de ejercicio físcio que logre incrementar el metabolismo de las grasas, haciendo que se utilicen como energía.
29
Verdadero o falso:
| La genética es una de las causas de la obesidad.
Verdadero
30
Verdadero o falso:
| El ejercicio de fuerza aumenta el metabolismo.
Verdadero
31
Verdadero o falso:
Combinar ejercicio aeróbico a intensidades y con progresiones adecuadas con ejercicio de fuerza es la mejor herramienta que tiene el entrenamiento para luchar contra la obesidad.
Verdadero
32
Verdadero o falso:
| Una patología cardiovascular es un problema del corazón y de los pulmones.
Falso - Las patologías cardiovasculares son patologias del corazón y de sus vasos sanguineos.
33
Verdadero o falso:
| El ejercicio físico apropiado es una de las precauciones para evitar enfermedades cardiovasculares.
Verdadero
34
Verdadero o falso:
| La fase II de ejercicio físico para personas que han sufrido un problema cardíaco consiste en jugar lentamente al tenis.
Falso - La fase II es un programa para cuando el paciente ya está fuera del hospital y tiene una duración de uno a tres meses. El paciente se ejercita en un centro de rehabilitación con una supervisión cuidadosa.
35
Verdadero o falso:
| En la rehabilitación cardíaca se da mucho valor al ejercicio físico precoz y progresivo.
Verdadero.
36
Verdadero o falso:
| El dolor en la espalda puede provenir de la columna vertebral, los músculos, los nervios u otras estructuras.
Verdadero
37
Verdadero o falso:
| Realizar ejercicios abdoinales tradicionales refuerza la espalda.
Falso. Los ejercicios abdominales tradcionales, como elevar el tronco o la cadera, aunque sea ligeramente, no refuerzan la faja abdominal, sino simplemente el recto abdominal y algo los oblicuos externos.
38
Verdadero o falso:
| EAG son Estereotipos Avanzados Generales.
Falso. Son estiramientos axiales globales (EAG).
39
Verdadero o falso:
| Hábitas sanos, ejercicio físico y vida equilibrada son formas de prevención inteligentes de la diabetes.
Verdadero.
40
Verdadero o falso:
| Menos tono, fuerza y masa muscular pueden significar más probabilidad de diabetes.
Verdadero
41
Verdadero o falso:
Combinar entrenamiento de resistencia y de fuerza contidianamente es una excelente prevención y terapia para la diabetes.
Verdadero
42
Verdadero o falso:
| El ejercicio físico se considera un factor preventivo del cáncer.
Verdadero
43
Verdadero o falso:
| El ejercicio físico moderado protege contra los resfriados.
Verdadero
44
Verdadero o falso:
| Tomar sal, fumar y hacer ejercicio físico reduce la hipertensión.
Falso. El exceso de sal, el alcohol, el bajo consumo de frutas y verduras, la obesidad y la inactividad son factores que desencadenan la hipertensión.
45
Verdadero o falso:
| El ejercicio físico moderado aumenta el colesterol "bueno".
Verdadero.
46
Verdadero o falso:
| En los gimnasios tradicionales, la práctica del ejercicio físico era accesible a todo el mundo.
Falso. Tradicionalmente, en España en centro deportivo por excelencia era un local en el que una minoritaria clientela masculina practicaba la gimnasia deportiva o la lucha.
47
Verdadero o falso:
| Actualmente, la perspectiva de las inversiones en salas de Fitness continúa siendo alcista.
Verdadero.
48
Verdadero o falso:
| Un estudio de entrenador personal no se puede organizar en el propio hogar.
Falso. La instalación de un estudio de entrenador personal es tan sencilla que puede realizarse en la habitación de una vivienda particular sin que esto suponga una merma en la calidad del serivcio ofrecido.
49
Verdadero o falso:
| En los Gym boutique se imparten docenas de actividades y programas de entrenamiento.
Falso. Los Gym boutique son espacion consagrados a apenas una o dos disciplinas - generalmente, entrenamiento funcional o crossfit, yoga, Pilates, ciclo indoor o boxeo-.
50
Verdadero o falso:
La viabilidad de un centro tan específico como es el estudio de entrenador personal depende de la difusión promovida por los mismos clientes. Es la publicadd más eficaz.
Verdadero.
51
Verdadero o falso:
| El estudio de entrenador personal puede rentabilizarse tieniendo un horario muya amplio.
Verdadero.
52
Verdadero o falso:
| La relación entrenador personal-cliente es íntima por la poca distancia y la confidencialidad.
Verdadero.
53
Verdadero o falso:
| Si el cliente no quiere responder una pregunta relacionada con su estilo de vida se debe forzar la respuesta.
Falso. No se debe forzar la respuesta. Es preferible intuir que proporcionar una mala sensación, especialemente en los primeros días.
54
Verdadero o falso:
| Es preciso mentalizar al cliente de que sin sufrir no se consigue nada.
Falso. Hay que evitar espetarle al cliente esta frase tan poco estimulante. Es mejor decirle: "Con un poco de voluntad es suficiente", indicándole que a los resultados se llega con entusiasmo, pensamiento positivo, fantasía e imaginación. Transimitir entusiasmo al cliente es transmitirle la fuerza de voluntad que le ayudará a alcanzar sus objetivos.
55
Verdadero o falso:
| No importa que el entrenador personal sea hábil socialmente.
Falso. Dado que el instructor opera en el ámito del espacio persona e íntimo es muy importante que sea socialmente hábil.
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El ejercicio físico:
1. Tiene escasa incidencia en los problemas posturales.
2. Aumenta el metabolismo basal.
3. Apenas influye en la autoestima
Aumenta el metabolismo basal.
57
El origen de la osteoporosis está en:
1. La ausencia de tensiones de carga sobre los huesos.
2. La falta de movimiento.
3. Las fracturas o compresiones vertebrales
1. La ausencia de tensiones de carga sobre los huesos.
58
¿Cuál de las tres afirmaciones es la correcta?
1. El culturismo nunca utilizó productos farmacológicos.
2. Las personas que practicaban el culturismo estaban obsesionadas en aumentar su tamaño muscular.
3. Los campeonatos de culturismo se basaban en pruebas de fuerza
2. Las personas que practicaban el culturismo estaban obsesionadas en aumentar su tamaño muscular.
59
El Fitness potencia:
1. El ejercicio físico, exclusivamente.
2. El ejercicio físico, dando especial importancia a la musculación.
3. El ejercicio físico como medio para obtener una mejor salud y una mayor calidad de vida.
3. El ejercicio físico como medio para obtener una mejor salud y una mayor calidad de vida.
60
¿Cuál de las tres afirmaciones es la correcta?
1. El Wellness se caracteriza por el énfasis que pone en los ejercicios cardiovasculares.
2. El Wellness prescinde de la relajación.
3. El Wellness da importancia al yoga y al tai-chi, así como a las gimnasias suaves y holísticas.
3. El Wellness da importancia al yoga y al tai-chi, así como a las gimnasias suaves y holísticas.
61
Entre otras causas, la osteoporosis se debe a:
1. Una pérdida del pico de masa ósea después de la menopausia.
2. Un exceso de alimentación.
3. Un sedentarismo prolongado
1. Una pérdida del pico de masa ósea después de la menopausia.
62
En los ejercicios físicos destinados a combatir la artritis:
1. No son recomendables los ejercicios aeróbicos.
2. Son recomendables los ejercicios de reforzamiento sin movimiento articular y los ejercicios de movimiento articular.
3. En cualquier caso hay que evitar que se muevan las articulaciones
2. Son recomendables los ejercicios de reforzamiento sin movimiento articular y los ejercicios de movimiento articular.
63
El metabolismo lento, que es una de las causas de la obesidad, es característico de una persona que:
1. Tiene poco tono muscular, con lo cual la energía que necesita para mantener sus músculos es escasa.
2. Posee músculos duros y fuertes, lo que hace que requiera un mayor gasto de energía.
3. Necesita disminuir el porcentaje de grasa y rebajar asimismo el tono muscular.
1. Tiene poco tono muscular, con lo cual la energía que necesita para mantener sus músculos es escasa.
64
Cuando se come más de lo que se gasta, las células de grasa aumentan de tamaño. Es lo que se conoce como:
1. Hipertrofia.
2. Hiperplasia.
3. Ambos términos son afines
1. Hipertrofia.
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¿Qué se entiende por «Fatmax»?
1. Se trata de un medicamento contra la obesidad.
2. Es un tipo de entrenamiento para disminuir la grasa basado en un programa de musculación.
3. Es un tipo de entrenamiento para disminuir la grasa cuyo factor clave reside en la intensidad del ejercicio de resistencia
3. Es un tipo de entrenamiento para disminuir la grasa cuyo factor clave reside en la intensidad del ejercicio de resistencia.
66
Según las estadísticas, un 25% de las personas de nuestro país hace ejercicio físico asiduamente. De este porcentaje:
1. Más de la mitad practica diferentes deportes y el resto acude a centros específicos.
2. El 40% se dedica a la práctica de distintos deportes y el 60% frecuenta gimnasios, pabellones y centros de Fitness.
3. De hecho, la gran mayoría practica algún deporte y solo una ínfima minoría es asidua de los gimnasios
1. Más de la mitad practica diferentes deportes y el resto acude a centros específicos.
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Una sala específica de posturología:
1. Suele exigir una inversión considerable.
2. En la mayoría de las ocasiones la dirige un profesional especializado.
3. No se puede montar en una pequeña superficie
2. En la mayoría de las ocasiones la dirige un profesional especializado.
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La instalación de un gran centro de Fitness exige:
1. Un profundo estudio de mercado que asegure el éxito de su implantación.
2. La realización, antes de su apertura, de charlas-coloquio con apoyo del sector médico y de distintas asociaciones.
3. Una buena oferta basada en cuotas bajas
1. Un profundo estudio de mercado que asegure el éxito de su implantación.
69
En relación con los deberes del entrenador personal, ¿cuál de las tres afirmaciones es la correcta?
1. El entrenador personal debe hacer muy pocas indagaciones acerca del estilo de vida de su cliente.
2. El entrenador personal debe evitar cualquier forma de intimidad con el cliente.
3. El entrenador personal debe garantizar la confidencialidad de todos los datos personales de su cliente
3. El entrenador personal debe garantizar la confidencialidad de todos los datos personales de su cliente.
70
Con respecto a los objetivos que pretende alcanzar un cliente cuando acude a un gimnasio, lo mejor por parte del entrenador personal es:
1. Adaptarse a ellos.
2. Plasmar la realidad del ejercicio físico ya desde un principio y concretar sus límites.
3. Imponerle al cliente los objetivos que considere más convenientes.
2. Plasmar la realidad del ejercicio físico ya desde un principio y concretar sus límites.
71
¿Por qué, y en qué sentido, el ejercicio físico cambia el metabolismo?
El metabolismo está directamente relacionado con la masa muscular. Cuanto mayor es el desarrollo muscular, mayor es nuestro gasto calórico, porque se necesita más energía para mantener y mover ese músculo.
72
Enumera por lo menos dos ejercicios cotidianos que pueden realizarse estando sentado.
1. Estiramiento de la parte lumbar: estirar las piernas hacia delante y dejar caer el cuerpo hacia delante y mantener la postura un minuto.
2. Estiramiento pectoral: colocar las manos en la parte lumbar y abrir el pecho, mantener la postura un minuto.
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¿Cuáles son los principales beneficios que se obtienen del entrenamiento de la fuerza?
El ejercicio de fuerza puede aumentar la densidad ósea, reduciendo así el posible riesgo de osteoporosis o fracturas, al tiempo que protege nuestras articulaciones. Además, tratamos de prevenir lesiones porque el riesgo de daño en músculos, tendones y ligamentos es menor y puede resistir un trabajo más intenso.
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¿Y cuáles son los que se obtienen del entrenamiento de la resistencia?
A través de ejercicios de resistencia regulares, se pueden obtener los resultados de hipertrofia cardíaca, el aumento del tamaño del corazón debido al aumento de la masa muscular), y el incremento de la capacidad del corazón así como un descenso en la presión arterial.
75
¿Qué ejercicios consideras más convenientes para prevenir o atenuar el dolor de espalda?
Para prevenir y atenuar el dolor de espalda son importantes:
Ejercicios de fortalecimiento de la musculatura que hace la función de faja abdominal, acortando los músculos transvero y oblycuo interno/menor, por ejemplo con Pilates o ejercicios hipopresivos, o incluso con electroestimulación.
Realizar estiramientos axiales globales.
76
A una persona que acuda a tu gimnasio con problemas de hipertensión, ¿qué ejercicios le recomendarías y por cuánto tiempo?
Le recomendaría un programa de entrenamiento progresivo de resistencia con ejercicios aeróbicos de intensidad moderada, de 3 a 5 vezes a la semana, empezando con sesiones cortas de unos 20 minutos hasta alcanzar los 60 minutos. Siempre con controles regulares de tensión arterial y nunca haciendo ejercicios isométricos, como planchas, ya que esta suben la tensión arterial bruscamente.
77
Imagina que se presenta en tu gimnasio una mujer de 55 años con un grado leve de osteoporosis, a la que su médico le ha recomendado realizar ejercicio físico. Enumera los datos que necesitas preguntarle para abrirle la ficha de cliente y explica qué tipo de ejercicios le programarías (resistencia o fuerza), con qué frecuencia semanal iniciarías las sesiones, la duración de cada sesión y las cargas y repeticiones.
Explica también qué progresión establecerías para las siguientes semanas. Razona tu respuesta.
Datos del cliente:
1. Datos personales (nombre, tel., edad)
• Para rellenar su ficha de cliente, le preguntaría, aparte de cuestiones relativas a su historial médico –como si hay antecedentes de osteoporosis en su familia o si es hipertensa–, si incurre en algún factor de riesgo (fumar, sedentarismo, dieta baja en calcio, etc.).
2. Estado de la osteoporosis: cuánto tiempo, cómo de avanzado, si hay contraindicaciones por parte de su médico para realizar ejercicio, que partes del cuerpo están especialmente afectadas, hábitos de vida y de alimentación.
Dependiendo de sus respuestas y si la paciente tiene un riesgo alto o bajo de caída, prepararé un programa de ejercicios físicos, que será una combinación entre ejercicios de resistencia suave y fuerza:
La sesion de 60 minutos será dividida de la siguiente manera:
Progresión
Calentamiento 3 días por semana 10 minutos mismos ejer. distinta int.
Equilibrio 3 días por semana 15 minutos cada sem. más ejer.
Fuerza 3 días por semana 25 minutos por semanas
Capacidad aeróbica 3 días por semana por semanas
Flexibilidad Todos los días 10 minutos no cambia
En cuanto al entreno de la fuerza, que en ete caso es lo ideal,
• Situaría la intensidad entre el 70 y el 80 %. Previamente, comprobaría si la alumna puede seguir progresando en el aumento de la intensidad mediante un proceso de adaptación. Lo iniciaría con 25 repeticiones submáximas para asegurar que las estructuras articulares soportan los ejercicios. Aumentaría las series hasta 3 semanales e introduciría más carga y menos repeticiones en la última serie hasta realizar 8 repeticiones con una carga máxima en la última repetición. El objetivo final sería realizar una serie de 25 repeticiones submáximas, aumentar la carga para efectuar entre 12 y 15 repeticiones con una carga máxima e introducir un último aumento de la carga para hacer entre 8 y 12 repeticiones.
Programación de fuerza:
1. Empezaríamos con 3 horas por semana en sesiones para los grupos musculares que más influencia tienen por sus inserciones musculares en el aumento local de la masa ósea:
- Glúteos
- Abductores
- Aductores
- Isquiotibiales
- Erectores espinales
Series y repeticiones, al ras de la progresión:
1. Aprendizaje de la técnica: sin carga, sin tiempo de descano, RPE 7-8 (Series los necesarios para aprender la correcta ejecución)
2. De 2 a 3 series por 12 a 15 repeticiones, RPE 12-14 - (5 a 6 ejercicios → de 5 a 6 circuitos) - descanos entre series 1.5 minutos
3. 3 series por 8 a 12 repeticiones, RPE 15-17 (5 a 6 ejercicios → de 5 a 6 circuitos) - descanso entre series 1.5 minutos
Programación aeróbica:
En las primeras semanas, después del ejercicio de fuerza, después combinado. 50% FCmax en las primeras semanas (10-11 RPE), aumentando poco a poco hasta llegar al 75% FCmax (14-15 RPE)
Stretching:
Estiramientos estáticos para trabajar la flexibilidad muscular y ayudar a ampliar el rango articular. Adoptar una posición determinada y sin dolor e intentar mantenerla de 20 a 30 segundos.
- Cuello
- Hombros
- Brazos
- Cuádriceps
- Isquitibiales
- Gemelos
- Aductores / abductores
- Espalda
Finalizar en posición tumbada decúbito supino con 4 respiraciones profundas.
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El dolor de espalda es una dolencia muy común en la actualidad, que hace que muchas personas acudan a los gimnasios. En general, está motivado por defectos posturales que se adoptan de forma continuada en la vida cotidiana. Diseña para ese tipo de clientes un programa de Estiramientos Axiales Globales (EAG) que les ayude a entrenar y tener conciencia de la musculatura que debe actuar y la actividad muscular adecuada para aprender a mantener una actitud postural correcta.
Acostado en el suelo mirando hacia arriba:
1. Colocar las manos en el cuellos con los pulgares apoyando la barbilla. Exhalar y estirar suavemente.
2. Mantener el cuello ligeramente estirado, colocando las manos encima de otra en la parte alta del esterón. Exhalar y seguir estirando el cuello en la dirección de la cabeza y empujar levemente el esterón diagonalmente hacia abajo.
3. Colocar ahora los brazos en un ángulo de 45º respecto al cuerpo, las palmas hacia el techo, los dedos separados y uñas tocando el suelo. Con cada exhalación alagrar los brazos.
4. Juntar las rodillas y los pies e ir abriendo aquella lentament en cada espiración. No elevar la zona lumbar o aumentar la curavutra cervical. Llegar con las plantas de los pies en contacto y rodillas separaas al máximo.
5. con cada exhalación hacer resbalar unos pocos centímetros los pies por el suelo, esitrando las rodillas, talones juntos, plantas planas como empujar una plataforma. Estirar completamente las rodillas
6. ir aproximando en cada exhalación los brazos al cuerpo.
7. abrir lentamente las piernas en cada exhalación, con todo aún estirado.
8. Ir abriendo los brazos en cada exhalación. Acabar en la posición más abierta de brazos posible.
9. Volver a la posición del inicio.
79
Imagina ahora que ya has acabado tu curso de Entrenador personal y Fitness, y después de trabajar durante un tiempo en un gimnasio, te planteas montar tu propio estudio de entrenador personal en tu domicilio. Antes de hacerlo, responde a las siguientes preguntas:
a) ¿Qué otras titulaciones, además de la de entrenador personal, incrementarían tu ventaja competitiva frente a otros entrenadores personales y te permitirían prestar un mejor servicio a tus clientes?
b) ¿Qué máquinas estáticas de cardiovascular necesitarías como equipamiento básico?
c) ¿Cuál sería la máquina de musculación más adecuada a tus necesidades?
d) ¿Qué otros componentes básicos precisarías?
e) ¿Cuáles son las instalaciones anexas que necesitaría tu estudio de entrenador personal?
a) Cualificación como fisioterapeuta, masajista deportivo, especialista en nutrición, especialista en ejercicios con patologías. O técnicas de relajación.
b) Bicicleta estática, remo, cinta de correr, elíptica
c) Máquinas multi-ejercicio para tren superior y tren inferior, plato vibratorio. Mancuernas, barras, etc.
d) Tensiómetro, cinta de medir, báscula, cintas de cardio con monitor, medidor de oxígeno y glucosa, bandas de resistencia, estirillas, balones, cuerdas, etc. También podría ser poleas con peso, banco graduable, mancuernas de diferentes pesos (o una que se pueda cargar), medidor de grasa corporal.
e) Baño/cambiador/ducha, sala de espera/recepción
