Ansiedade Flashcards
(19 cards)
O que é a ansiedade de performance no desporto?
É uma resposta emocional negativa a uma situação de competição/performance, com componentes cognitivos (preocupação) e fisiológicos (tensão, agitação), que pode comprometer ou facilitar o desempenho.
Quais os dois componentes principais da ansiedade no desporto? Dá exemplos.
Ansiedade Cognitiva – preocupação, pensamentos negativos, autorreflexão
Ansiedade Somática – sintomas fisiológicos (ex: tensão muscular, batimentos cardíacos acelerados)
O que diz a Teoria da Ativação sobre o desempenho?
O desempenho melhora com o aumento da ativação, desde que o atleta tenha habilidade
Sem proficiência, a ativação elevada piora o desempenho
Explica a Hipótese do U Invertido. Que críticas recebe?
Relação em forma de U entre ativação e performance:
Baixa ou excessiva ativação → desempenho fraco
Nível ótimo de ativação → melhor desempenho
Críticas: demasiado simples e ignora diferenças individuais
O que defende a Teoria da Catástrofe?
Relação não linear entre ansiedade e desempenho
Se a ansiedade cognitiva é alta, um pequeno aumento na ativação fisiológica pode provocar colapso abrupto no desempenho
Autoconfiança modera esse efeito
Como a autoconfiança influencia a Teoria da Catástrofe?
Alta autoconfiança → amortiza os efeitos da ansiedade
Baixa autoconfiança + alta ativação → alto risco de queda drástica de performance
O que é a Zona Individual de Funcionamento Ótimo (IZOF)?
Cada atleta tem a sua própria zona ideal de ansiedade para máximo desempenho
Níveis fora da zona → pioram a performance
Foco na individualidade, não em valores fixos
O que defende a Hipótese do Processamento Consciente?
Ansiedade leva atletas experientes a tentarem controlar conscientemente os movimentos
Isso interrompe a execução automática, reduzindo fluidez
Pode ser útil para corrigir erros, mas geralmente prejudica
Como a Teoria da Eficiência do Processamento explica a ansiedade?
Ansiedade reduz a eficiência cognitiva (memória de trabalho, foco)
A performance pode manter-se com esforço extra, mas com custo mental elevado
O que propõe a Teoria do Controlo Atencional?
Ansiedade desequilibra os sistemas:
Top-down (baseado em objetivos)
Bottom-up (focado em estímulos)
A atenção desvia-se para ameaças → menos foco no essencial
Quais são os 3 tipos de coping segundo o Modelo Transacional de Stress?
Coping focado no problema – tenta resolver a fonte do stress
Coping focado na emoção – gere reações emocionais
Evitamento – evita confrontar o stress diretamente
Como o Modelo Transacional explica a ansiedade?
A ansiedade surge da avaliação subjetiva da situação
Se a situação é vista como ameaça e os recursos percebidos como insuficientes → stress e ansiedade aumentam
O que é “hardiness” e como influencia o coping?
Hardiness: traço de resiliência (compromisso, controlo, desafio)
Leva a interpretação positiva da ansiedade e mais uso de coping focado no problema
Qual a relação entre narcisismo e desempenho sob stress?
Narcisistas tentam provar valor sob pressão
Podem ter melhor desempenho em situações públicas, mas são emocionalmente vulneráveis
O que é alexitimia e por que pode ser um risco?
Dificuldade em reconhecer e expressar emoções
Aumenta risco de envolvimento em desportos de alto risco e lesões
Que técnicas psicológicas ajudam a gerir ansiedade?
Autoverbalizações
Relaxamento físico
Imagética (visualização)
Definição de objetivos
Rotinas pré-performance
O que é o “Quiet Eye Training” e como ajuda sob pressão?
Técnica de manter a fixação no alvo antes da execução
Aumenta controlo atencional e precisão
Reduz impacto da ansiedade em tarefas visuais (ex: tiro, golfe)
Quais as estratégias de coping mais usadas por atletas de alta competição?
Imagética
Autoverbalizações
Reinterpretação da ansiedade como facilitadora da performance
Como a autoconfiança modula a resposta à ansiedade?
Alta autoconfiança → atleta interpreta a ansiedade como desafio e não ameaça
Modera o impacto emocional e melhora a performance sob stress
