Communication - Jour 2 Flashcards
(35 cards)
En quoi le le contenu et la relation sont en lien avec les niveaux de communication?
- relation = qualité, + = capable échanger sur contenu, - = efforts pr communiquer ens. (métacommunication)
- relation = conflictuelle, + = contenu échangé = maigre (qd il n’est Ø absent). Essentiel énergies = consacré à « redéfinir » relation vs régler situation.
Expliquez les 2 modèles de communication.
Miroir:
- même pied = & comp. ≈ – Au + fort la poche…
- Ex.: « Puisque Ø voulu que j’invite sœur, inutile que tes parents viennent »
Complémentarité:
- repose sur différence, protagonistes s’adaptent l’un à l’autre.
- Porte ouverte à être ⇔ l’un & l’autre
- Ex.: J’aurais aimé que tu invite ma soeur. Ça me rends moins à l’aise t’inviter tes parents
- Privilégier ce modèle mode résolution conflit.
Quelles sont les règles d’or de la communication?
- Être clair & cohérent (@ ce qu’on dit, notre attitude, les babines suivent les bottines)
- Être attentif à l’autre (voir si mess. passe)
- Soigner relation
- S’autoriser à parler (transmettre ce que l’on vit pr ne pas vivre ds les non-dits et le conflit latent)
- S’efforcer trouver solutions
- Prendre distance, recul pr apaiser émotions qui prennent place rationalité ds conflit. Éviter réagir miroir
- Croire à ce que l’on fait - authenticité, réciprocité ds ouverture à résoudre le conflit
- Garder son calme
- Savoir se défendre (être soi + se respecter, dire ce qu’on a à dire)
- Faire le bilan, encore et encore (S’assurer qu’on se comprend bien, qu’on est sur la même longueur d’onde)
- Empathie
- Humilité nécessaire de s’excuser/admettre torts
Aller vers l’autre, c’est…
- Écouter → rép. manière efficace
- Recueillir feedback
- Comprendre ce qui est en jeu ds relation
- S’adapter permanence, complémentarité, modifier patterns, se remettre en ?. Laisser à l’autre poss. changer notre • vue.
- Tenir compte contexte
- Part choses entre ce qui est dit et se qu’il faut comprendre. Mots dépassent pensée/ne disent pas tt ce que l’on pense
- Dév. intuition p/r façon d’agir, discours & réactions poss. autre
- Apprendre à lire l’autre
- Introspection p/r mécanismes comm. pers.
Expliquez quelques erreurs d’interprétation dans la communication.
-
Généralisation:
- prends pr acquis certaines choses élément vs tableau complet.
- Erreur interprétation.
- Préjugés/stéréotypes… Vs autres Noirs.
- Filtrage: retenir → ns intéresse, on comprend ce qu’on veut bien comprendre. En prendre conscience pr pouvoir le surpasser.
-
Déformation.
- Transmis → Ø compris. Autre interprétation que la pers. veut dire.
-
Accumulation émotionnelle: presto.
- Empiler frustrations x pression ⇒ éclater. Importance de ventiler au fur et à mesure.
-
Comportements parasites: sabotage.
- Actes manqués pr nuire à rel./comm. Ex.: retards chroniques, s’arranger pr que l’autre te laisse.
- Difficulté à prendre du recul, se mettre en mode « objectivité »
-
Enjeux cachés
- Ø perdre face
- Garder distances, Ø vouloir s’ouvrir à l’autre
- Accepter/refuser certains types rel.
- Influencer l’autre, s’arranger pr que l’autre change d’avis
Expliquez quels sont les 3 types de cerveaux.
- Néocortex:
- Intellect
- Le + lent x stress
- Limbique:
* Cœur, émotions, spontanéité. impulsivité, choses sur lesquelles = - contrôle - Reptilien: primitif
- Ø réfléchi, Ø rationnel
- Corps, sensations, respiration, différents syst.
- Fonctions vitales
- rapide x stress
Imp. reconnaître & gérer émotions pr donner espace rationnel ds comm.
Quelles sont les 3 composantes (aspects) des émotions?
- Physique: Sueur. Le cœur qui bat vite et fort, nervosité, tremblement, respiration saccadée,
- Comportemental: « Fight, freeze or flight », fou rire, pleurs, parler fort, tics (mi-chemin @ comportemental)
- Cognitif: Pensées, croyances, anticipations « je vais avoir mal » « Je vais être frustré»
Imp. reconnaître, comprendre propres émotions qd on tente régler conflit. Permet d’éviter pièges.
Quelles sont les 6 émotions de base?
- Joie
- Dégoût
- Tristesse
- Surprise
- Colère
- Peur
Qu’en est-il des émotions durant un conflit?
- Chercher à identifier sentiments derrière émotions exprimées par l’autre aidera comprendre réactions/émotions véritables de chacun
- Émotion ⇔ sentiment
- Colère ⇔ peut générer frustration, peur, peine, ressentiment
- Ressenti ne correspond Ø tjrs à l’exprimé
- Réactions excessives = zone sensible vient ê touchée
- Émotions camouflent besoins
- Besoins = cœur ts conflits
Quelle est l’importance de la communication non verbale?
- Langage corps (attention généralisation), gestuelle, regards, mimiques, masque visage (55%)
- Façon parler, ton voix, intonation, débit, puissance voix (38%),
- 93% sentiments pers. = communiqués → Ø-verbal, seul. 7% par ce qui est dit
- Écouter & comprendre comp. Øverbal = composante écoute active
De quoi est constitué le langage du corps (non verbal)?
- Expression faciale
- Ton voix, intonation
- Gestuelle
- Position & mouvements corps: Bras croisés, fermeture, attitude défensive
- Regard fuyant: mensonge (?), sentiment de culpabilité (Ø nécess. vrai), timidité, inconfort. Attention différents codes culturels
- Voix tremblante, nervosité, tremblements
- Écoute tête penchée, empathie
- Poings fermés sur table, stress, agressivité contenue
- Même ds silence, ns ns exprimons
- (respecter le silence, pas nécess. -)
L’analyse transactionnelle est un modèle d’analyse sur les échanges interpersonnels utile en résolution de conflit et basé sur la connaissance de soi.
Selon ce modèle, quels sont les 3 personnes (états du moi) cohabitent, comme tant de facettes de notre personnalité:
-
Parent: domaine savoir, exp., maturité. Bagage de vie. Ens. acquis qui viennent parents, profs, rel. vie société
- Parent Critique-Normatif
- Parent Nourricier-Bienveillant (veut prévenir, protéger)
- Adulte: domaine rationnel, réfléchi, échappe à affectivité & jugement valeurs. Ce qu’on recherche ds résolution conflit
-
Enfant: Domaine émotionnel
- Enfant soumis-Adapté (lâcher-prise)
- Enfant rebelle (confrontation)
- Enfant spontané-Libre
Quelles sont les caractéristiques d’un message au JE?
- Décrire comp. autre que je trouve Ø acceptable, Ø blâme. Ex.: Qd vaisselle Ø faite, = impression être bonne service.
- Être précis: décrire comp. pr que l’autre sache exactement → cause probl. (faits, qqe chose tangible)
- Décrire faits (geste vs intention): Voir, entendre, toucher (caméra/micro)
- S’approprier propres réactions
- Expliquer effet concret comp. → moi, Ø prêter intention
- Exprimer sentiments réels que j’éprouve ⇔ effet, être authentique. Ø grossir/généraliser. Ex.: Qd la vaisselle Ø faite, = impression être bonne service et ça me rend triste, impression → manque de respect.
Pourquoi privilégier le message au Je?
- Assume probl. = mien, ⇒ sort mode accusatoire
- Autre conserve capacité action & potent. initiative
- « Tu », ⇒ autoritaire, j’impose ma vision de l’autre. SORT mode résol. conflit
Au-delà de souligner nos frustrations, quels sont les 5 sortes de message au JE?
- Expression: J’aime, je déteste, je ressens, je crois, je pense, je préfère
- Appréciation: Je te remercie, j’apprécie que tu … Améliore la relation
- Réaction: J’accepte…pour que, non…parce que
- Prévention: J’ai besoin …pour que…, j’aimerais … pour…
- Confrontation: Quand tu fais…je suis embêté, parce que…, je suis contrarié quand tu fais…parce que
Quelles sont les caractéristiques de l’écoute active?
- Implique participation & effort CS comprendre ce que l’autre pers. dit & pourquoi elle le dit. Demande concentration.
- Encouragements minimaux pr aider pers. à poursuivre: ex: contact visuel, hocher tête. Façon dire pers. = complètement dispo.
- Reflet: autre façon preuve qualité écoute
- Répéter ce qui a été dit
- Résumer ce qui a été dit
- Reformuler ce qui a été dit
- Permet ralentir débit. Je veux m’assurer d’avoir bien compris
Quels sont les avantages de l’écoute active pour l’écoutant?
- Montrer = intéressé & réceptif
- Démontrer → je l’ai compris
- M’assurer comprendre situation autre
- Communiquer que je l’accepte @ sa difficulté
- Démontrer ne prends Ø position
- Obtenir confiance
Quels sont les avantages de l’écoute active pour l’écouté?
- Se libérer, se dégager émotions
- Définir + clairement problème
- Découvrir sentiments & préciser besoins
- Libérer fonctions rationnelles
- Adopter solutions + appropriées
- Résoudre lui-même problème
L’écoute active permet d’exprimer notre réceptivité à l’autre. De quelles façons peut-on signifier que nous accusons réception du message?
- Regarder ds yeux
- Hocher tête
- Brèves phrases:
- Oui, ok, ah bon
- Je comprends, je vois
- Hum, hum
Tendre des perches à l’autre en situation d’écoute active permet de susciter l’échange. Donnez des exemples.
- Veux-tu en parler ?
- Parfois, cela aide dire ce qu’on a sur cœur…
- J’ai temps libre, voulez-vs en parler?
- Je vois bien que qqe chose vs tracasse, dites-moi
- Vas-y comme ça vient, dit le comme tu le sens…
Pour quelles raisons utilise t’on le reflet lors de l’écoute active?
- Pr m’assurer que j’ai compris
- Pr lui assurer que je comprends
- Reprends ds propres mots son discours pr s’assurer compréhension problème ? sentiment de l’autre
- Prévient malentendus, m’assure communiquer efficacement, démontre capacité empathie
Nommez quelques phrases propres au reflet.
- Si je comprends bien
- Est-ce que c’est juste de dire que vous croyez
- Je pense que ce que vous dites est
- Est-ce que vous voulez dire que…
Façon d’exprimer ds propres mots ce que l’on croit que l’autre veut dire & donner chance rectifier
Reflet, des exemples
A. Je ne sais pas comment je vais faire pour régler ce problème
R. Tu es vraiment bloqué quant à la façon de le résoudre
A. Pourquoi ne puis-je pas obtenir des réponses adéquates de mes collègues?
R. Ça te frustre de devoir attendre après les autres pour faire ton travail
A. SVP, ne me parle pas de ça maintenant.
R. Tu n’es pas disponible pour en parler J’ai l’impression que ce n’est pas le bon moment d’en parler pour toi
A. J’ai l’impression qu’on n’a pas avancé dans la réunion
R. Tu es déçu de notre rencontre, Ce que je comprends c’est que tu n’as pas trouvé la rencontre productive, La réunion n’a pas répondu à tes attentes
Qu’est-ce que le reflet n’est pas?
Simple reformulation: fait dire même chose en d’autres mots ⇒Ø reflet.
- Démontrer = saisi vrai message derrière mots
- S’agit de comprendre, accepter &démontrer = compris problème, sentiment de l’autre