Cours 10 Flashcards
(22 cards)
Quelles sont les trois composantes du contrôle glycémique avec DT2 ?
- Médication
- Exercice aérobie + résistance
- Habitudes alimentaires
Quels sont les substrats énergétiques utilisés lors d’AP ?
- Glucose/glycogène
-Plasmatique
-Hépatique
-Musculaire - Lipides (triglycérides/AGL)
-Cellules adipeuses
Quelles sont les voies métaboliques utilisées dans la formation d’énergie ?
- Phosphorylation directe
- Voie anaérobie
- Voie aérobie
Quelle est la relation entre l’intensité et l’utilisation des substrats ?
Plus l’intensité est
Élevée = Glucides
Faible = Lipides
Explique ce qu’est la voie insulino-indépandante à l’exercice.
Au repos, l’entrée du glucose dans les cellules se fait par l’insuline. À l’exercice, l’entrée du glucose est possible grâce au GLUT-4.
Quels sont les effets aigus et chronique de la voie insulino-indépandante à l’exercice.
Effets aigus:
-Augmentation de la sensibilité à l’insuline pour 15 à 488h en fct de la durée et de l’intensité.
Effets chroniques:
Accumulation des effets aigus
Quels sont les effets généraux de l’exercice sur la prévention et la gestion du DT2 ?
- diminution de l’HbA1c
- diminution de la glycémie à jeun
- améliore la tolérance au glucose post0prandiale
- diminution du pic de glycémie post-prandiale
Quels sont les effets aigus de l’exercice sur la sensibilité à l’insuline ?
CT : Augmentation de l’utilisation du glucose
MT: Améliore la sensibilité à l’insuline
1 à 2h post-exercice = Captation de glucose insulinodépendant. Activité à la hausse des récepteurs à l’insuline.
Quels sont les effets aigus de l’exercice aérobie ?
Augmentation du transport du glucose vers les cellules musculaires.
Augmentation de la captation de glucose (GLUT-4)
Augmentation de l’utilisation du glucose par les muscles
Augmentation du recours aux résèrves de glycogène
Augmentation de la sensibilité à l’insuline post-exercice (24-72h)
Quels sont les effets chroniques de l’exercice aérobie ?
- Améliore la capacité aérobie
- Augmentation de l’expression des GLUT-4
- Augmentation de l’utilisation des lipides intramusculaire (diminue la captation et le stockage des lipides ectopiques dans le foie et les muscles)
- Augmentation du stockage du glycogène
- Changement composition corporelle
*cumul des effets aigus !
Quels sont les effets aigus de l’entrainement contre-résistance ?
Effets similaire à l’exercice aérobie
Quels sont les effets chroniques de l’ECR ?
- Changement de la composition corporelle
- Augmentation de l’expression des amrqueurs de la signalisation de l’insuline.
- Amélioration de la sensibilité à l’insuline musculaire et hépatique.
- Effets rapportés sur la typologie musculaire (Type 1»_space; Type 2a)
Quelles sont les lignes directrices pour les personnes ayant le diabète ?
- Min 150 min AP aérobie/sem
- Min 2 séances ECR
- Éviter position assise durant de longues périodes (20-30min)
- Évaluer niveau d’AP quotidien à l’aide d’une podomètre
- Diminuer les risques associés à la chaleur
- Diminuer les risques d’hypo avec sécrétagogues d’insuline
- Diminuer les risques d’hyper
- Surveillance objective de l’atteinte des ojb. D’AP
Quelles sont les lignes directrices du modèle FITT pour l’exercice aérobie ?
F = 3-7 jours/sem
I = 40-60 % VO2 réserve à 60-90 % VO2 (Modéré à vigoureuse)
T= 150 à 300 min/semaine
T = Grands groupes musculaires, en continu
Quelles sont les lignes directrices du modèle FITT pour l’exercice contre-résistance?
F = 2-3 jours / sem
I = 50-69% 1RM à 70-85% 1RM (modéré à vigoureuse)
T= 8-10 exercices, 1 à 3 séries, 10-15 reps
T = Appareils et poids libres
Quelles sont les lignes directrices du modèle FITT pour la flexibilité ?
F = 2-3 jours / sem
I = Inconfort 3-4/10
T = 10-30sec, 2-4 reps/exercices
T = Statique, dynamique ou FNP
Quels sont les 3 types de prévention du DT2 ?
- Prévention primaire
- Prévention secondaire
- Prévention tertiaire
Quelles sont les recommandations de la SCPE pour l’AP, le sommeil et les comportements sédentaires ?
AP : Min 150 min AP intensité moyenne à élevée + ECR min 2x/sem + plusieurs heures AP légère
Sommeil : 7 à 9h, heures de couchers et lever régulières
Comportements sédentaires : Max 8h/jour : 3h max devant un écran. + d’intérruption possible des périodes assises.
Quel est le nombre de pas visé par jour ?
10 000
* Établir obj. réalistes : Ajouter 200-500 pas par jour à son niveau actuel.
* Discuter des stratégies attrayantes et réalistes pour le client.
* Plus le nombre de pas est élevé, plus il y aura des effets bénéfique sur sa santé.
Qu’est-ce que des snack d’exercice ?
Très courte période d’exercice (5-10min) réalisées à plusieurs réalisées à plusieurs reprises au cours d’une journée.
L’objectif est d’interrompre le temps sédentaire et d’augmenter le dépesne énergétique.
