Cours 13

Question 2

Qu’est-ce que les snack d’exercice ?

Answer 2

Très coutre période d’exercice (5-10min) réalisé à plusieurs reprises au courant de la journée

Question 3

Quels sont les objectifs des snack d’exercice ?

Answer 3

Interruption du temps sédentaire
Augmentation de la dépense énergétique

Question 4

Quelles sont les recommandations de la SCPE quand à:
1. L’AP dans une semaine
2. Le sommeil
3. Les comportements sédentaires

Answer 4

1.150 min/sem d’aérobie intensité moyenne à élevée + 2x/sem ECR + Plusieurs heures AP intensité légère (position debout)
2. 7 à 9h de bon sommeil
3. 8h max : 3h max devant un écran, interruption fréquente des longues périodes assise.

Question 5

Quel est le nombre de pas recommandé dans une journée ?

Answer 5

Avant 60 ans = 5 000
Après 60 ans : 3 000
* Plus le nombre est élevé, plus il y a de bénéfices

Question 6

Que doit on prendre en compte lors de la mesure de la capacité cardiorespiratoire ? (Max ou sous-max)

Answer 6

L’effet des agents phamacologiques sur la réponse cardiovasculaire.

Question 7

Quels sont les signes de réponse hémodynamique anormales ?

Answer 7

1. Baisse de la PA systolique de plus de 10 mmHg malgré une augmentation de l’intensité.
2. PA diastolique > 90mmHg ou + 10mmHg vs la valeur pré-exercice.
3. Pâleur
4. Étourdissemnts
5. Arythmies
6. Atteindre PAS de 220-230 à faible intensité

Question 8

Quels sont les types de tests sous-max utilisé pour évaluer la capacité aérobie ?

Answer 8

1. YMCA
2. Test de marche de 6 min
3. Protocole sous-max avec paliers de 2-3 min
4. Test à palier uniques (test de 1 mile ou test d’Ebbeling

Question 9

Quels sont les points clés à prendre en compte lors du choix de test à réaliser pour mesurer la capacité aérobie ?

Answer 9

1. Cibler l’intensité et le mode d’exercice voulu (spécificité)
2. Choisir un protocole qui permet une augmentation de l’intensité très graduelle pour suivre avec précision +++ les changements de signes vitaux.

Question 10

Quoi faire lors d’une évaluation des aptitudes musculosquelettiques ?

Answer 10

1. Respecter les précautions particulières spécifiques au client.
2. Fournir des informations claires +++ afin d’assurer une sécurité optimale.
3. Choisir les tests de façon judicieuse selon les besoins et obj. du client.